„Sekret” jedzenia i ćwiczeń bez poczucia winy

0

—
DNI

—
GODZINY

—
MINUT

—
SEKUNDY

Napisane przez Michaela Matthewsa

Pomogłem setkom osób stracić tłuszcze, zbudować mięśnie i stać się zdrowymi, a oto stan rzeczy, z którym spotykam się zbyt często:

Chris śledził swoje plany posiłków i ćwiczeń od kilku miesięcy i regularnie dokonywał ulepszeń. Potem, pewnego wieczoru po pracy, wychodzi z kumplami i spożywa więcej tłustych, przepysznych posiłków, niż potrzebował.

Zaraz potem denerwuje się na siebie za „zrujnowanie” swojego reżimu żywieniowego. Gotuje na parze, krzyczy na siebie:

„Wspaniale, Chris. Oto postęp w tym tygodniu. Nie wyobrażam sobie, jaka jestem słaba. Nie mogę nawet kręcić się z kumplami bez napychania mojej tłustej twarzy śmieciowymi posiłkami. Jakie to żałosne. co? Po dostaniu się do domu też zjem lody. Tak postąpiłby gnojek, prawda?

Później tego wieczoru Chris pożera dwa pojemniki Maślanego Ciasta Jeni (*pocałunek włoskiego szefa kuchni*) i brnie na materac, zdegustowany sobą.

Nie powinno tak wyglądać.

Ścieżka od skubania nachos i skrzydełek do siorbania pint lodów została wykonana przez Chrisa.

Jego opowieść o tym, dlaczego jadł posiłki na pierwszym miejscu („jestem słaby”) i jego konkluzja („Mój reżim żywieniowy jest przesadzony”) były niepotrzebnie pesymistyczne. Gdyby odrzucił swoją odruchową reakcję na podjadanie i przeformułował ją, wynik końcowy mógłby być zupełnie inny.

„Trzymaj się dalej, Chris”, mógł wspomnieć. „Nie zjadłem tego dużo — jakieś skrzydełka kurze i nachos to co, kilkaset energii? Dodatkowo, spożywanie obecnie nieco nadmiernej ilości nie oznacza, że ​​jestem słaby. Zobacz, jak dobry byłem do tej pory, przynosząc lunch do pracy i odrzucając ciasteczka, pączki i cukierki, które wszyscy mijali. Dzisiejsza noc była czkawką, więc mam zamiar sobie wybaczyć i trzymać się tego”.

To jest „sekret” spożywania i ćwiczeń bez poczucia winy.

Dopóki jesteś w stanie załatwiać zasadnicze kwestie dość skutecznie częściej niż nie i zachować spokój, gdy się potkniesz (a także będziesz potykając się czasami, w wyniku tego, że wszyscy to robimy), w żadnym wypadku nie będziesz walczył o poprawę swojej budowy ciała.

Sprawy mogą potrwać nieco dłużej lub być mniej łatwe, niż byś chciał, ale w żaden sposób nie stracisz fabuły.

Tak więc następnym razem, gdy napotkasz przeciwności w jakiejkolwiek formie, zwróć uwagę na swój typ wyjaśniania, a jeśli jest splamiony pesymizmem – jeśli historia jest wieczna, powszechna lub ma charakter samooskarżający – przestań kwestionować swoje przypuszczenia.

Dodatkowo:

Jeśli chcesz więcej moich przemyśleń na temat opanowania wewnętrznego odtwarzania dopasowania, wypróbuj mój najnowszy przewodnik Muscle for Life .

W nim dzielę się wiedzą i spostrzeżeniami na temat tego, jak możesz uporządkować trzy najbrzydsze ogry z gry wewnętrznej, które stoją między tobą a potrzebną ci ciałem:widmo celu, troll czasowy i stworzenie konsekwentne.

Jeśli chcesz wreszcie poczuć, że Twoja rutyna zdrowotna jest na autopilocie, chcesz przezwyciężyć te przeszkody i pokusy oraz Muscle for Life zaprezentuje Ci drogę.

Ruszaj!

Michał

PS Aby dobrze się bawić, rozładowanie Muscle for Life , dodatkowo robię prezent w wysokości ponad 1400 USD wspaniałego łupu wraz z . . .

• Rower Bowflex C6 (999 USD)
• Hypervolt Go (199 USD)
• Na miejscu Pot Duo Crisp Air Fryer (199 USD) 

. . . i dodatkowe.

Istnieje wiele sposobów, aby wziąć udział, aby wygrać, w tym kupowanie książek, rozpowszechnianie frazy, śledzenie mnie w mediach społecznościowych i dodatkowe.

Kliknij tutaj, aby szybko przejrzeć informacje o konkursie:

⇒  www.muscleforlifebook.com

Wyróżniony twórca Legionu

Mike Matthews

Mike Matthews jest założycielem i dyrektorem generalnym Legion, a także bestsellerowym autorem wielu książek o zdrowiu, wraz z Greater Leaner Stronger , Smukły, szczuplejszy, silniejszy i Sprzętny kucharz .

Jego łatwa i oparta na nauce metoda budowania mięśni, zrzucania tłuszczów i przywracania zdrowia kupiła ponad milion książek i pomogła setkom osób zbudować ich najwspanialsze nasze ciała w historii, a jego prace były prezentowane w wielu szeroko rozpowszechnionych sklepach wraz z Esquire , Dobre samopoczucie mężczyzn , El , Dobre samopoczucie kobiet , Mięśnie i siła , i dodatkowo, poza FOX i ABC.

Możesz znaleźć Mike'a na Twitterze, Instagramie, YouTube i Fb.

Niektórzy dietetycy kosztują całą masę {dolarów} za ten schemat żywieniowy „Hack” . . .

. . . i jest twój bez kosztów. Rozwiąż nasz 60-sekundowy quiz i przestudiuj dokładnie, ile energii musisz zjeść, jakie powinny być Twoje „makra”, jakie posiłki są dla Ciebie najlepsze i dodatkowo.

Rozwiąż quiz

Możesz dodatkowo polubić

Nasze najbardziej lubiane artykuły oparte głównie na dowodach

Nie chcesz, aby suplementy diety budowały mięśnie, traciły tłuszcze i były zdrowe. Jednak pasujące mogą pomóc.

Rozwiąż nasz 60-sekundowy quiz, aby dowiedzieć się, które suplementy diety mogą pomóc w szybszym osiągnięciu celów zdrowotnych.

Przestrzegaj planu żywieniowego, dzięki któremu Nikita straciła 15 kilogramów w ciągu 3 miesięcy

„Nigdy nie myślałem, że uzyskanie formy może być tak łatwe! Wszystkie rzeczy po prostu DZIAŁAJĄ za każdym razem, gdy przestrzegasz tego planu.” A jeśli on może to zrobić, dlaczego nie ty?

Nasze „to na nas” 100% gwarancja zwrotu gotówki

Jeśli nie podoba Ci się jedna z naszych rzeczy, zgadnij, co dzieje się później?

Nie, nie prosimy o wysyłanie go do pola PO na pustyni Gobi przez gołębia dostawcy. Nie będziemy też prosić o wypełnienie przeklętego kałamarza krwią orków i śliną demonów, a wraz z nią pełne ryzy powracających typów zapisanych historyczną cyrylicą.

My po prostu. . . czekać na to. . . zapewnić ci zwrot pieniędzy. Święte krowy moo. A to oznacza, że ​​możesz teraz powiedzieć „jasne” i ustalić później. Właściwie nie masz nic do stracenia.

Bezpłatny transport i zwroty na całym świecie

Wiele firm korzysta z dostawy i radzenia sobie z opłatami, aby zwiększyć swoje marże, jednak tutaj, w Legionie, nienawidzimy dochodu, więc nasza dostawa jest bezpłatna!

No dobrze, więc grzebiemy w dochodach, ale dodatkowo szukamy radosnych klientów, a darmowa dostawa działa jak gangbusters. Tak więc dla tych, którzy przebywają w USA, Twoje zamówienie jest bezpłatne bez względu na wielkość zamówienia, a dla tych, którzy przebywają gdzie indziej, Twoje zamówienie jest wysyłane bezpłatnie, gdy przekracza 199 USD.

Dlaczego ograniczenie zamówień na całym świecie? Niestety dostawa za granicę może być bardzo kosztowna, a gdybyśmy nie wymagali minimalnego wymiaru zamówienia, stracilibyśmy ogromną gotówkę. Jednakże! Dodatkowo pracujemy nad ulepszeniem naszej światowej logistyki i prawdopodobnie przekażemy nasze oszczędności finansowe naszym klientom na całym świecie.

Dodatkowo, dla tych, którzy nie kochają naszych rzeczy bez względu na powód, nie prosimy o wysyłanie ich na pole zamówienia na pustyni Gobi przez gołębia dostawcy.

My po prostu. . . czekać na to. . . zapewnić ci zwrot pieniędzy. Bez powrotu. Brak typów. Rozsądny. Święte krowy moo.

Oznacza to, że możesz teraz powiedzieć „pewnie” i ustalić później. Właściwie nie masz nic do stracenia.

Klinicznie skuteczne dawki

Wiele elementów w suplementach diety nie ma żadnych naukowo potwierdzonych zalet, a wiele elementów, które mają, jest czasami zaniżane w celu nieistotności.

Dlatego używamy wyłącznie elementów selekcji i dokładnych dawek, które okazały się skuteczne w recenzowanych badaniach naukowych.

Klinicznie skuteczne dawki

Chcesz więcej niż ładne elementy, aby zrobić ładny towar – dodatkowo potrzebujesz odpowiednich dawek. Dlatego używamy dokładnych dawek pierwiastków, które okazały się skuteczne w recenzowanych badaniach naukowych.

100% czystych elementów

„Czysty” nie zawsze oznacza „wyższy”, jednak w wielu przypadkach czyste pierwiastki są lepsze od syntetycznych z różnych powodów, łącznie z czystością, bezpieczeństwem i skutecznością.

Dlatego wszystkie nasze elementy we wszystkich naszych produktach pochodzą ze źródeł roślinnych i zwierzęcych, wraz ze słodzikami, kolorami i aromatami.

Wyprodukowano w USA

Jeśli chcesz mieć pewność, że suplementy diety, które codziennie połykasz, są chronione i skuteczne, potrzebujesz produktów wyprodukowanych w USA.

Dlatego wszystkie nasze suplementy diety są produkowane w Ameryce w ramach usług certyfikowanych przez NSF i FDA, które działają zgodnie z przepisami Present Good Manufacturing Follow (cGMP).

Zbadane laboratorium

Czy wiesz, że suplementy diety mogą zawierać niebezpiecznie nadmierne ilości trucizn, takich jak ołów, arsen i kadm?

Dlatego sprawdzamy każdy składnik każdego produkowanego przez nas suplementu pod kątem metali ciężkich, drobnoustrojów, alergenów i różnych zanieczyszczeń i gwarantujemy, że spełniają surowe wymagania czystości określone przez FDA.

Naturalnie słodzone i aromatyzowane

Podczas gdy syntetyczne słodziki prawdopodobnie nie są tak szkodliwe, jak deklarują niektóre osoby, badania sugerują, że powszechne spożywanie tych związków chemicznych może z pewnością być niebezpieczne dla naszego zdrowia.

Dlatego wszystkie nasze suplementy diety są naturalnie słodzone i aromatyzowane i nie zawierają syntetycznych barwników do posiłków, wypełniaczy ani innych bezsensownych śmieci.

Elementy wspierane naukowo

Wiele elementów w suplementach diety nie ma żadnych naukowo potwierdzonych zalet. Dlatego używamy wyłącznie elementów selekcji, które okazały się skuteczne w recenzowanych badaniach naukowych.

Podziel swój całkowity zakup online na 4 nieoprocentowane fundusze w ciągu 6 tygodni bez wpływu na zdolność kredytową.

25%
obecnie

25%
2 tygodnie

25%
4 tygodnie

25%
6 tygodni

Przechowuj i dodawaj gadżety do koszyka jak zwykle!

Wybierz Sezzle przy kasie! Zostaniesz przekierowany do Sezzle, aby zasygnalizować lub zalogować się
aby dokończyć zamówienie.

Twoje zamówienie zostanie prawdopodobnie wysłane natychmiast*, a Twoje środki prawdopodobnie zostaną rozbite
w ciągu 6 tygodni.

* temat instancji dostawy do zakresu dostawy usługodawcy

Aukcja sklepu. Przełóż fundusze. Plus dodatkowo!

Zrzeczenie się i rozpoczęcie odpowiedzialności prawnej

Biorąc pod uwagę dostawców i/lub towary dostarczane przez Legion Athletics, Inc. („Legion”) wraz z, między innymi, planami diety, treningami i treningami, a także z opłatami za wszelkie opłaty lub koszty:

Świadomie i dobrowolnie przystępuję do zrzeczenia się i rozpoczęcia odpowiedzialności prawnej i niniejszym zrzekam się wszelkich praw, roszczeń lub przyczyn wniesienia skargi w jakiejkolwiek formie w jakikolwiek sposób wynikających z korzystania przeze mnie z dostawców i/lub towarów Legion, i niniejszym uruchamiam i utrzymuję niewinna Legion i jej konsultanci, funkcjonariusze, kontrahenci, brokerzy, właściciele domów i personel z wszelkiej odpowiedzialności, odpowiedzialności prawnej, cen i rachunków, wraz z wypadkami, uszkodzeniami lub problemami (cielesnymi, metabolicznymi lub w każdym innym przypadku), wynikających z moje korzystanie z dostawców i/lub towarów Legion.

Dostrzegam, że działania zdrowotne w połączeniu, choć nie tylko, energii, elastyczności i treningu sercowo-naczyniowego, z użyciem sprzętu lub bez, są prawdopodobnie działaniami niebezpiecznymi, które zawierają groźbę szkody, a nawet śmierci, i dobrowolnie biorę udział w te działania oraz wykorzystanie sprzętu i sprzętu wraz z danymi dotyczącymi zagrożeń. Niniejszym zgadzam się na przyjęcie i zaakceptowanie wszelkich niebezpieczeństw szkody lub śmierci związanych z wymienionymi działaniami zdrowotnymi.

Rozumiem, że dostawcy i towary Legion nie będą przeznaczone do radzenia sobie z jakimikolwiek sytuacjami lub okolicznościami dotyczącymi dobrego samopoczucia i potwierdzam, że Legion ma korzyści. wspólnego badania (badań) organizmu i/lub sesji. Przyjmuję do wiadomości, że uzyskałem zgodę mojego dostawcy usług medycznych lub postanowiłem korzystać z dostawców i/lub towarów Legion bez takiej zgody i niniejszym ponoszę pełną odpowiedzialność za korzystanie z usług wymienionych dostawców i/lub towarów.

Rozumiem, że wyniki korzystania z towarów i/lub dostawców Legion nie będą gwarantowane i zgadzam się, że Legion nie będzie obciążany żadnymi wynikami lub ich brakiem.

BRAK NA MAGAZYNIE

Miły! Subskrybujesz!

Wygląda na to, że masz już subskrypcję!

Badanie bezpieczeństwa

Kliknij pole wyboru poniżej. Przepraszamy za niedogodności.

Sprawdzona rzeczywistość

Nasza naukowa rada przeglądowa składająca się z dietetyków, dietetyków, biologów molekularnych, lekarzy i różnych akredytowanych specjalistów jest odpowiedzialna za przejrzenie każdego produkowanego przez nas artykułu, podcastu i wideo, aby upewnić się, że są one oparte na dowodach, poprawne, wiarygodne i aktualne.

Ze względu na swoje powiązania, referencje i wiedzę edukacyjną ta grupa doktorów, doktorów i różnych profesjonalistów ma dostęp do bogactwa analiz ujawnionych w największych i najbardziej prestiżowych czasopismach na tej planecie.

Umożliwia to im nie tylko przegląd badań konkretnej osoby, ale dodatkowo analizę ogólnej wagi dowodu na wszelkie tematy związane z reżimem żywieniowym, treningiem, suplementacją i dodatkowymi.

Jeśli naprawdę uważasz, że którykolwiek z naszych materiałów jest niedokładny, zwodniczy, nieaktualny lub coś mniej rzeczywistego, poinformuj nas o tym w części dotyczącej opinii w pytanym artykule.

Głównie oparte na dowodach

Obserwujemy dogłębny, rygorystyczny, wieloetapowy kurs tworzenia treści, które spełniają najwyższe wymagania czytelności, praktyczności i rzetelności naukowej.

Po pierwsze, nasi współpracownicy zajmujący się analizą przedstawiają naszej grupie redakcyjnej poprawne, aktualne, potwierdzone dowody naukowe.

Następnie nasza grupa redakcyjna wykorzystuje tę analizę do tworzenia artykułów i opisów podcastów i filmów.

Wreszcie, nasza naukowa tablica przeglądowa ocenia treść, aby upewnić się, że wszystkie kluczowe informacje i twierdzenia są poparte wysokiej jakości analizą naukową i zdefiniowane tylko i dokładnie.

Jeśli naprawdę uważasz, że którykolwiek z naszych materiałów jest niedokładny, zwodniczy, nieaktualny lub coś mniej rzeczywistego, poinformuj nas o tym w części dotyczącej opinii w pytanym artykule.