Dlaczego powinieneś brać białko serwatkowe?
W skrócie – spożywanie białka serwatkowego to naprawdę przydatna strategia na poprawę spożycia białka. Udowodniono, że wzrost białka chroni beztłuszczowe mięśnie, zwiększa metabolizm i zmniejsza potrzebę jedzenia.
Stwierdzenie, że zrzucanie tkanki tłuszczowej i budowanie szczupłych mięśni w podobnym czasie było trudne, może być ogromnym niedomówieniem!
Budowanie mięśni i spalanie tłuszczów wymaga dużej ilości samodyscypliny, poświęcenia, informacji o samopoświęceniu i wyczerpującej pracy. Nie tylko musisz być pewien, że często przebywasz w sali gimnastycznej i zwykle sugerujemy, że kilka dni w tygodniu, ale musisz nawet upewnić się, że Twój plan żywieniowy jest na odpowiednim poziomie i że jest pełen zdrowe i zbilansowane produkty.
Nie tylko musisz być pewien, że otrzymujesz wystarczającą ilość produktów bogatych w składniki odżywcze w swoim ciele, ale dodatkowo powinieneś być pewien, że gromadzisz swoje codzienne makroelementy dla białka, i to jest miejsce, w którym wiele osób się myli.
Białko jest bardzo ważne dla ekspansji i odbudowy tkanki mięśniowej, a także dla dobrego samopoczucia i wydajności w trakcie, więc codzienne dostarczanie wystarczającej ilości tego ważnego makroskładnika w ciele jest bardzo ważne. Konsultanci sugerują od 1,5 g do 2 g białka na każdy funt, który po prostu ważysz, abyś był w stanie zobaczyć, to liczba białka. Aby jednak ułatwić życie, białko serwatkowe w proszku jest dobre. Oto 4 powody, dla których musisz suplementować białko serwatkowe w proszku.
Podzieliliśmy zalety na 4 kluczowe zalety:
- Białko serwatkowe Zalety Energia i energia
- Zalety białka serwatkowego w rozwoju mięśni
- Białko serwatkowe korzystnie wpływa na utratę tłuszczu
- Białko serwatkowe i jego komfort
Białko serwatkowe i energia i energia
Jedną z kluczowych korzyści związanych z białkiem serwatkowym w proszku jest fakt, że potwierdzono, że pomaga on w uzyskaniu mocy i energii. Widzisz, ponieważ ciało bierze udział w treningu cielesnym, znajduje się poniżej stresu, zarówno cielesnego, jak i metabolicznego, gdzie nastąpi zbiór fizjologicznych dostosowań. Jedna na każdą z tych korekt to wzrost poziomu hormonów stresu odpowiadających kortyzolowi, który ma kataboliczny wpływ na sylwetkę. Nie tylko to, ale ponieważ ciało wymaga witalności i gazu, aby rozpocząć naprawę tkanki mięśniowej, kpiąco, zżera twoją bardzo osobistą tkankę mięśniową, starając się przywrócić dokładnie te same tkanki mięśniowe. Niemniej jednak białko serwatkowe oferuje organizmowi wszystkie potrzebne mu witaminy, wraz z białkami i aminokwasami, które pomagają wprowadzić ciało w stan anaboliczny, w którym zaczyna budować mięśnie. Im większe i silniejsze stają się tkanki mięśniowe, tym dodatkową moc i energię będą w stanie wytworzyć.
Białko serwatkowe i postęp chudych mięśni
Inną bardzo ważną korzyścią związaną z suplementami diety z białkiem serwatkowym jest fakt, że potwierdzono, że serwatka pomaga w rozbudowie i odbudowie beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Widzisz, po tym, jak nosimy ciężary w sali gimnastycznej, tak naprawdę nie budujemy mięśni pod żadnym względem, właściwie robimy dokładnie odwrotnie, ponieważ niszczymy nasze tkanki mięśniowe. Budowa ciała postrzega trening fizyczny jako stres i szkodliwość, dlatego podejmuje próbę odbudowania tkanki mięśniowej jeszcze większej i silniejszej niż wcześniej, aby chronić je przed ponownym złamaniem po kolejnym uderzeniu. gimnazjum. Gdy tylko pochłoniesz potreningowy koktajl białkowy, witaminy są wtłaczane do wyczekujących komórek mięśniowych, dzięki czemu proces odbudowy może rozpocząć się natychmiast. Bez tych białek i aminokwasów organizm nie miałby jednak żadnych witamin, aby rozpocząć odbudowę potreningową, więc Twoje tkanki mięśniowe nie będą się powiększać i regenerować, co oznacza, że Twoje ćwiczenia mogą zakończyła więcej bólu niż dobrze.
Utrata białka i tłuszczów serwatkowych
Kolejną kluczową zaletą suplementów diety z białkiem serwatkowym jest fakt, że są one również pomocne dla każdego, kto chce spalić tłuszcze, jednocześnie zachowując i budując beztłuszczową masę mięśniową. Białko jest termogeniczne, co oznacza, że organizm zmaga się z jego strawieniem i rozbiciem, nawet w formie dopełniacza, co oznacza, że musi działać bardziej trwale, a następnie spalać dodatkową energię po prostu trawiąc białko. Białko pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej, dzięki czemu znacznie rzadziej przejadasz się i pożerasz dodatkową energię niż obowiązkowa, a jakby to nie wystarczyło, dodatkowo istnieje dodatkowa korzyść z faktu, że beztłuszczowa masa mięśniowa wymaga dodatkowej więcej energii niż tłuszcze ciała, więc im więcej mięśni zbudujesz, tym szybciej zmieni się twój metabolizm, po prostu utrzymując swoją sylwetkę w jej obecnym stanie.
Białko serwatkowe i wygoda
Wreszcie, ostateczna przyczyna, dla której najlepiej jest znacznie rozważyć suplementację białkiem serwatkowym, sprowadza się do prawdy, że suplementy diety zawierające białko serwatkowe są niezwykle przydatne i przepyszne. Jak już wspomnieliśmy, najlepiej jest przeznaczać od 1,5 g do 2 g białka na funt masy ciała, a więc jest to ilość białka do zastosowania, szczególnie w przypadku, gdy pożerasz wyłącznie kompletne posiłki. Niemniej jednak suplement białkowy można po prostu zmieszać z mlekiem lub wodą, szybko wstrząsnąć, a następnie można go natychmiast spożyć, oferując około 30 g – 40 g białka na porcję. W sytuacjach, gdy się spieszysz lub gdy potrzebujesz białka natychmiast, np. po treningu, koktajlu z białka serwatkowego po prostu nie da się zmiażdżyć. Biorąc pod uwagę fakt, że stylizują się równie dobrze, jak i właściwie, nie jest niczym dziwnym, dlaczego białko serwatkowe jest preferowanym uzupełnieniem na całym świecie.
