Hemant był smakoszem, który uwielbiał imprezować w każdy weekend z przyjaciółmi. W ciągu ostatnich kilku lat miał gazy i doznał zgagi wkrótce po posiłku. Ten dyskomfort utrzymywał się przy każdym posiłku, więc konsultował się z lekarzem, który następnie powiedział mu, że są to objawy refluksu żołądkowo-przełykowego lub GERD. Lekarz zasugerował mu leki zobojętniające kwas i powiedział o pewnych pokarmach na refluks, których należy unikać w swojej diecie.
Kilka osób wokół nas odczuwa zgagę, niestrawność i wzdęcia po posiłku. Przez większość czasu są nawet nieświadomi, że cierpią na refluks żołądkowy i lekceważą to. Refluks kwasowy jest wyzwalany przez niewłaściwe przyjmowanie pokarmów, więc identyfikacja najgorszych pokarmów na refluks żołądkowy może znacznie pomóc w kontrolowaniu objawów.
Pozwól nam zrozumieć wszystko o kwaśnym refluksie i jakie pokarmy powodują kwaśny refluks?
Co to jest Acid Reflux?
Refluks kwaśny, znany również jako GERD lub choroba refluksowa przełyku, ma miejsce, gdy kwas z żołądka jest cofany do przełyku lub przewodu pokarmowego. To wypchnięcie kwasu z powrotem do przełyku może zakłócić trawienie, a nawet uszkodzić wyściółkę przełyku.
Jakie są przyczyny kwaśnego refluksu?
W większości przypadków refluks kwaśny GERD powstaje z powodu pewnego spożycia pokarmu. Tak więc, aby zidentyfikować dokładną przyczynę w twoim przypadku, musisz śledzić swoje nawyki żywieniowe. Ile jesz, co jesz io której godzinie jesz? Odpowiedzi na te pytania pomogą Ci zidentyfikować przyczynę refluksu żołądkowego.
Jakie są objawy kwaśnego refluksu?
Mówiąc o objawach refluksu żołądkowo-przełykowego i GERD, najczęstszym objawem jest zgaga. To bardzo nieprzyjemne uczucie w okolicy klatki piersiowej i brzucha, które pojawia się po posiłku. Niektóre inne objawy refluksu kwasu to:
- wzdęcia
- Wymioty
- Odbijanie
- Ckawka
- Suchy kaszel
- Ból gardła
- Guz w gardle
- Trudne połknięcie jedzenia
8 najgorszych pokarmów na refluks żołądkowy
1. Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu
Aby kontrolować objawy refluksu żołądkowego, najpierw musisz odciąć od diety produkty wysokotłuszczowe. Powodem tego jest to, że pokarmy wysokotłuszczowe wypychają kwasy żołądkowe z powrotem do przełyku.
Kiedy mówimy o produktach wysokotłuszczowych, mamy na myśli produkty takie jak smażone na głębokim tłuszczu, kremowe sosy, tłuste i tłuste potrawy oraz pełnotłuste produkty mleczne.
2. Pikantne potrawy
Innym rodzajem żywności, która może pogorszyć objawy refluksu żołądkowego, jest ostre jedzenie.
Czy to czarny pieprz, czerwona papryka, czy jakikolwiek inny, który pozostawia plątaninę w ustach, w końcu podnieci kwas w żołądku i wypchnie go z powrotem do przełyku.
3. Smażone potrawy
Wybierz grillowane lub pieczone potrawy zamiast smażonych potraw, jeśli chcesz doświadczyć ulgi w refluksie żołądkowym.
Tak, szczególnie smażone jedzenie, smażone w głębokim tłuszczu, jest najgorszym jedzeniem dla osób cierpiących na refluks żołądkowy.
4. Napoje gazowane
Kolejną rzeczą, której należy unikać, jeśli cierpisz na refluks żołądkowy lub GERD, to napoje gazowane.
Spożywanie napoju gazowanego lub gazowanego doprowadzi do rozszerzenia pęcherzyków w żołądku. Doprowadzi to do bólu i ucisku, co prowadzi do refluksu kwaśnego.
5. Napoje z kofeiną
Podobnie, unikaj zbyt dużej ilości napojów zawierających kofeinę, takich jak herbata i kawa, aby złagodzić objawy refluksu żołądkowego.
Różne badania wykazały, że napoje zawierające kofeinę pogarszają sytuację refluksu żołądkowego u ludzi.
6. Czosnek i Cebula
Dla niektórych osób możemy zaliczyć czosnek i cebulę, które mają być bardzo zdrowymi warzywami, jako pokarmy powodujące refluks żołądkowy.
Te dwa podziemne warzywa często wywołują objawy zgagi, więc staraj się ich unikać i zobacz różnicę.
7. Owoce cytrusowe
Drugim rodzajem żywności, który może pogorszyć objawy refluksu żołądkowego, jest każdy rodzaj owoców cytrusowych.
Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, limonki, cytryny, grejpfruty i pomidory, są kwaśnymi owocami, które mogą sprawić, że poczujesz się bardziej niekomfortowo, jeśli masz GERD lub kwaśny refluks.
8. Mięta pieprzowa
Ostatnią na naszej liście najgorszych pokarmów na refluks żołądkowy jest mięta pieprzowa.
Czy to prosta guma do żucia o smaku miętowym, może w dużym stopniu wywołać objawy refluksu żołądkowego.
Najlepsza żywność na refluks żołądkowy
Teraz, gdy zebrałeś już wystarczające informacje o tym, jakie pokarmy powodują refluks żołądkowy, uważamy, że ważne jest, aby znać również najlepsze pokarmy na refluks żołądkowy. Oto lista produktów spożywczych, które zapewniają ulgę w zgagach w klatce piersiowej i dyskomfortu w żołądku z powodu refluksu żołądkowego lub GERD:
- Zimne mlekoOcet jabłkowy
- Imbir
- koper włoski
- Płatki owsiane
- Melony
- Zielone warzywa
- brązowy ryż
- Żywność o wysokiej zawartości błonnika
- Żywność alkaliczna
Przeczytaj też: 11 sposobów na zmniejszenie objawów nadkwasoty lub zgagi w domu
Kiedy iść do lekarza?
Jeśli pomimo umiarkowania diety i wyeliminowania pokarmów powodujących refluks, nie możesz odczuć żadnej ulgi, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. W takiej sytuacji zalecamy konsultację z gastroenterologiem, który specjalizuje się w leczeniu chorób związanych z przewodem pokarmowym. Przepisze ci kilka leków dostępnych bez recepty i zaleci pewne zmiany stylu życia, aby złagodzić objawy GERD.
Dolna linia
Refluks kwaśny to schorzenie, które często pojawia się w wyniku złego doboru pokarmów i napojów w naszej diecie. Spróbuj więc usunąć lub ograniczyć spożycie pokarmów, które powodują refluks żołądkowy. Poza tym staraj się zarządzać swoim stylem życia, unikając alkoholu i przejadania się. Staraj się jeść powoli i rób to co najmniej 2 do 3 godzin przed pójściem spać. Należy również dołożyć starań, aby utrzymać idealną wagę ciała, wykonując regularne ćwiczenia, a zauważysz różnicę w objawach refluksu żołądkowego.
