Najbardziej legendarnym zastosowaniem lawendy jest uspokojenie ciała i umysłu. Dowiedz się, jak lawenda na lęk może być Twoim kolejnym ulubionym lekarstwem.
Lawenda była tradycyjnie używana w wielu problemach zdrowotnych, w tym w infekcjach, bólu, poprawie nastroju i łagodzeniu trawienia. Lawenda została zatwierdzona przez Europejską Agencję Leków do stosowania w celu łagodzenia stresu i niepokoju.
Mogę zarobić niewielki procent z linków do mojej witryny na tym blogu bez dodatkowych kosztów. Dziękujemy za wsparcie.
Lawenda zmniejsza niepokój u ludzi
Przegląd 7 badań klinicznych wykazał, że kapsułki lawendy są skuteczne w zmniejszaniu objawów uogólnionego zaburzenia lękowego, a także poprawiają sen i jakość życia we wszystkich badaniach.
W badaniach tych wykorzystano rodzaj znormalizowanej lawendy 80 mg w żelcap o nazwie Silexan. Silexan nie jest dostępny w Stanach Zjednoczonych, ale porównywalne produkty można znaleźć online i żelowe kapsułki lawendy o nazwie Serenity tutaj.
Olejek lawendowy, przyjmowany w kapsułkach, był równie skuteczny jak lek na lęk (lorazepam) w badaniu klinicznym. Lawenda jest atrakcyjną alternatywą dla leków, ponieważ nie ma działania uspokajającego ani skutków ubocznych Lorazepamu.
Lawenda zmniejsza niepokój dzięki zabiegom
Lawenda była w stanie zmniejszyć objawy lęku również w określonych i ostrych stanach zdrowia. Lawenda zmniejszyła niepokój po hospitalizacji z powodu problemów z sercem. Zmniejszyło również ciśnienie krwi, tętno i średnie ciśnienie tętnicze w porównaniu z placebo.
Stosowanie olejku lawendowego zmniejszało również objawy lękowe podczas badań stomatologicznych.
Olejki lawendowy i sandałowy, wdychane jako aromaterapia, były skuteczne w zmniejszaniu lęku związanego z biopsją piersi w porównaniu z placebo lub pigułką cukrową (5).
Jak lawenda zmniejsza niepokój?
Różnorodne efekty lawendy na lęk
Olejek lawendowy wiąże się z bardzo ważnym neuroreceptorem zwanym NMDA. Lawenda ma korzystny wpływ na NMDA. Wiadomo, że ten receptor jest zaangażowany w niektóre zaburzenia neurologiczne i psychiatryczne, w tym epilepsję i chorobę Parkinsona.
W badaniu 90 pacjentów przygotowujących się do operacji serca, wdychanie olejku lawendowego obniżyło poziom hormonu stresu zwanego kortyzolem aż o 70 procent w porównaniu z grupą kontrolną.
Lawenda chroni również komórki w mózgu przed toksynami. Lawenda może mieć również działanie przeciwdepresyjne, ponieważ korzystnie wpływa na transportery serotoniny.
Lawenda może dodatkowo działać uspokajająco, ponieważ ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Zmniejszenie stanu zapalnego i utleniania pomaga chronić mózg na wiele sposobów; w rzeczywistości większość współczesnych chorób korzysta z tego działania.
Czy lawenda ma skutki uboczne?
Ważną kwestią, którą należy wziąć pod uwagę, myśląc o skuteczności w walce ze stresem i lękiem, jest również rozważenie potencjalnych wad leków stosowanych w leczeniu stresu i lęku.
Benzodiazepiny, chociaż są użyteczne, mają czasami paraliżujący efekt odstawienia i odbicia.
Efekty uboczne lawendy są minimalne lub żadne.
Lawenda ma również właściwości łagodzące ból w porównaniu z placebo.
Lawendowe referencje
Oto wspaniały opis przypadku lawendy od mojej przyjaciółki i koleżanki, Calene Van Noy, RD:
Zdolność do uspokojenia:
Mój 2-letni syn był w szpitalu z nagłym, ciężkim przypadkiem zadu i chcieli zatrzymać go na noc, aby upewnić się, że nic mu nie jest. Była druga w nocy… pielęgniarki właśnie go sprawdziły – powiedziały, że nic mu nie jest i że powinnam się trochę przespać. Położyłem się na tym wysuwanym szpitalnym krześle z ciepłym kocem, ale nie mogłem zasnąć, ponieważ mój umysł wirował - przeglądając wszystko w kółko. Mój syn spał spokojnie i oddychał dobrze, ale po prostu nie mogłem uspokoić umysłu na tyle, by zasnąć. Przypomniałam sobie moją lawendę i to zdolność do uspokojenia, więc wyciągnęłam ją, włożyłam kilka kropel do ręki – natarłam je razem i przyłożyłam do nosa, biorąc głębokie wdechy. Położyłem się i szybko zasnąłem. Obudziłem się, gdy pielęgniarki ponownie sprawdziły mojego syna, a moje poglądy były tak inne – poczułem nadzieję, ulgę i wdzięczność.
Korzystanie z lawendy w gotowaniu
Prostym sposobem na uzyskanie większych korzyści zdrowotnych z lawendy jest gotowanie z tym wszechstronnym kwiatem lub używanie jego olejku eterycznego. Używaj tylko certyfikowanego czystego stopnia terapeutycznego (CPTG).
W wielu przepisach celowo nie podaję dokładnych ilości. Czemu? Najlepsi szefowie kuchni smakują na bieżąco.
Preferencja siły lawendy jest bardzo osobista. Chcę, aby smak miał silny wpływ.
Inni mogą nie chcieć tego tak mocno. W porządku. Po odrobinie lawendy wszystko może być w porządku.
Strony internetowe ostrzegają przed użyciem lawendy do gotowania, podając, że może ona szybko zdominować smaki. Nie ma problemu, jeśli mnie o to poprosisz. Wprowadź mocny smak!
Czekoladki lawendowe lub sos czekoladowy
Potrzebne składniki:
- Batony z ciemnej czekolady
- Olejek lawendowy lub suszone pąki lawendy
- Masło, opcjonalnie
- Mleko kokosowe, opcjonalnie
Rozpuść czekoladę, dodaj lawendę do swoich upodobań smakowych. Gotowe. Jeśli używasz olejku eterycznego, nie przejmuj się. Jedna kropla wystarczy.
Jeśli chcesz zrobić z tego sos, dodaj masło i mleko kokosowe, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Herbata lawendowo-kokosowa
Potrzebne składniki:
- Wrząca woda
- Liście herbaty Earl Grey
- Pąki lawendy lub olejek eteryczny
- Masło kokosowe
- Mleko kokosowe
- Miód
Dodaj liście herbaty i pączki lawendy do dyfuzora do herbaty. Zalej wrzątkiem i zaparzaj przez 3-5 minut. Wymieszaj w maśle kokosowym, mleku i miodzie. Możesz użyć kremu, jeśli wolisz od kokosa.
Możesz też po prostu wrzucić pąki lub niewielką kroplę olejku eterycznego do środka.
Nie trzeba wymyślać koła na nowo. Sprawdź te linki, aby uzyskać więcej przepisów:
- Lawendowe kostki lodu
- Omlet ze świeżymi ziołami z ziemniakami lawendowymi
- Pomidory wolno pieczone
- Łosoś z pieczoną lawendą i orzechami laskowymi
- Vinaigrette cytrusowo-lawendowy
- Kurczak pieczony z lawendą i miodem
- Zioła prowansalskie
Dodaj pąki lawendy lub olejek eteryczny do niemal każdego rodzaju herbaty, wody lub napoju.
Lawendowe środki ostrożności
Jeśli gotujesz z olejkiem lawendowym lub jesz, upewnij się, że znajdujesz wysokiej jakości formę, która ma certyfikat czystej klasy terapeutycznej.
Lawenda jest powszechnie uznawana za bezpieczną. Jak ze wszystkim, przed zwiększeniem ilości przyjmowanej lawendy skonsultuj się z lekarzem.
Jeśli jesteś uczulony na lawendę (występuje wysypka), unikaj jej używania.
Słowo ostrzeżenia:kilka opisów przypadków chłopców przed okresem dojrzewania, którzy używali lawendy przez dłuższy czas, odnotowało ginekomastię. W rzeczywistości jest to również powszechny objaw dojrzewania. Nie odnotowano żadnych długoterminowych skutków ubocznych. Ostrzega się za używanie dużych ilości lawendy w tej grupie wiekowej (7).
Informacje na tej stronie nie zostały ocenione przez Food &Drug Administration ani żaden inny organ medyczny i są udostępniane wyłącznie w celach edukacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem lub lekarzem przed wprowadzeniem zmian w schemacie suplementów lub stylu życia.
