Papaja słusznie nazywana jest idealnym owocem dla chorego. Istnieje kilka zadziwiających zalet papai, które sprawiają, że jest to pożywne jedzenie dla każdego. Ten słodki w smaku owoc jest owocem rośliny Carica Papaya, która pochodzi z Ameryki Środkowej. Dziś ten zdrowy owoc jest dostępny prawie przez cały rok we wszystkich miejscach na świecie. Znana również jako Papaws lub Pawpaws, papaja zawiera witaminę A, C i inne niezbędne minerały i przeciwutleniacze.
Pozwól nam zapoznać się z listą zaskakujących korzyści i skutków ubocznych papai. W średniej wielkości papai znajdziesz następujące składniki odżywcze:
Wartość odżywcza papai
- Kalorie:120
- Węglowodany: 30 g
- Cukier:21 g
- Błonnik: 5 g
- Białko: 1,5 g
- Tłuszcz:mniej niż 1 g
Poza tym papaja jest naładowana minerałami, takimi jak miedź, potas, magnez i kwas foliowy. Jest również bogatym źródłem kwasu pantotenowego i witaminy A.
10 niesamowitych korzyści zdrowotnych papai
Poniżej wymieniono kilka zaskakujących korzyści z owoców papai, które sprawią, że ten owoc będzie dla Ciebie nie do odparcia:
1. Cudowne łagodzenie objawów zaparć: Główną zaletą jedzenia papai jest to, że pomaga łagodzić zaparcia. Papaja jest naładowana enzymem zwanym papainą, który wspomaga trawienie i odtruwa organizm. To jest powód, dla którego osoby starsze wolą jeść papaję, aby zapobiec zaparciom.
2. Papaja przyspiesza utratę wagi: Papaja to błogosławieństwo w nieszczęściu dla tych, którzy próbują schudnąć. Jedna filiżanka papai zawiera około 44 kalorii. Spożywanie papai sprawia, że czujesz się pełniejszy na dłużej i pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.
3. Dobry dla osób z cukrzycą: Osoby cierpiące na cukrzycę mogą bezpiecznie włączyć papaję do swojej diety. Ten cudowny owoc oferuje rozsądny GI lub indeks glikemiczny osobom z cukrzycą, aby uniknąć wahań poziomu cukru we krwi.
4. Zapobiega zmęczeniu i osłabieniu: Spróbuj codziennie jeść papaję, aby poczuć energię i przezwyciężyć zmęczenie i osłabienie. Jedna filiżanka papai napełni Cię odpowiednią ilością ryboflawiny, która poprawi Twój ogólny metabolizm. Dzięki temu energię poczujesz przez cały dzień po zjedzeniu papai.
5. Jedz papaję, aby zapobiec nocnej ślepocie: Bogata we flawonoidy papaja pomaga również w zapobieganiu chorobom oczu, takim jak ślepota nocna. Wszystkie żółte i pomarańczowe owoce, takie jak papaja, należy dodać do diety, aby zapobiec ślepocie nocnej i innym podobnym schorzeniom oczu.
6. Superfood dla zdrowej skóry: Spożywanie odpowiedniej ilości papai codziennie pomoże Ci uzyskać gładką i zdrową skórę. Papaja jest cudowna nawet po nałożeniu na skórę. Być może to jest powód, dla którego kilka opakowań i produktów kosmetycznych zawiera ekstrakt z papai, ponieważ jest bogaty w witaminę C.
7. Idealny środek łagodzący ból stawów: Papaja jest rzeczywiście cudownym owocem, który działa przeciwbólowo u osób cierpiących na silny ból stawów. Papaina, enzym znajdujący się w papai, pomaga zmniejszyć stan zapalny i ból z nim związany.
8. Jedzenie papai jest dobre dla włosów: Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że jedną z głównych zalet papai jest to, że jest dobra dla twoich włosów. Papaja jest bogata w witaminę A, która pomaga wytwarzać wystarczającą ilość sebum, aby Twoje włosy były zdrowe i lśniące.
9. Papaja jest dobra dla krwi: Zaufaj korzyściom płynącym z jedzenia papai dla swojej krwi. Będąc bogatym źródłem kwasu foliowego, papaja pomaga w szybkim wzroście białych krwinek i czerwonych krwinek.
10. Wzmacnia system odpornościowy: Papaja to zdrowy owoc, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Jest bogatym źródłem witaminy C, która pomaga we wzmocnieniu odporności organizmu na infekcje i choroby. Poza tym zawiera karotenoidy, które pozytywnie wpływają na układ odpornościowy.
Skutki uboczne papai
Po dokładnym zrozumieniu korzyści płynących z jedzenia papai, nadszedł czas, aby zrozumieć niektóre z jej skutków ubocznych. Zobacz:
- Jedzenie papai może zaszkodzić płodowi u kobiety w ciąży
- Papaja może powodować alergie u niektórych osób uczulonych na pyłki
- Może obniżyć poziom cukru we krwi poza bezpieczny limit
- Jedzenie w nadmiarze papai może prowadzić do problemów trawiennych
- Papaja może mieć niekorzystny wpływ na ludzi stosujących leki rozrzedzające krew
Dolna granica
Papaja to wszechstronny owoc, który oferuje mnóstwo korzyści zdrowotnych. Papaja jest słusznie nazywana pożywieniem dla ludzi. Uważaj jednak na ilość, którą spożywasz, ponieważ zbyt dużo papai może być również szkodliwe. Zjedzenie odpowiedniej ilości może pomóc w uzyskaniu wszystkich wyżej wymienionych korzyści z papai.
