Czasami szybkie i łatwe do przyswojenia fakty są najbardziej pomocne w poprawie naszego zdrowia. Zbyt często skupiamy się na negatywnych rzeczach, które robimy. Chcę dać ci krótką listę 15 prostych kroków zdrowotnych, które są zabawne! Możesz zacząć robić niektóre z nich już dziś, aby poprawić swoje zdrowie.
Robię mały procent z kilku linków zawartych na tym blogu bez dodatkowych kosztów. Dziękujemy za wsparcie.
1. Mędrzec jest super
Szałwia, świetny wzmacniacz smaku żywności, naprawdę może poprawić twoją pamięć.
Dodaj trochę szałwii do swojego obiadu, używając szczypty suszonej lub świeżej w prawie każdym przygotowywanym daniu. Dodaj trochę olejku szałwiowego do dyfuzora lub nałóż na skórę, aby szybko poprawić nastrój!
2. Surowe ma rację
Codziennie jedz trochę surowych warzyw. Wybierz coś, co Ci się podoba! Surowe warzywa zawierają naturalne probiotyki i enzymy, które pomagają poprawić trawienie.
3. Występy pietruszki
Jedzenie pietruszki lub nasion pietruszki może zmniejszyć wzdęcia i obrzęki. To z kolei sprawia, że czujesz się lepiej i szczęśliwiej.
Dodaj trochę pietruszki do smoothie lub po prostu dodaj sałatki i wieczorne posiłki, aby uzyskać dodatkowy świeży smak.
4. Czy witamina E jest dla mnie?
Witamina E to nie jedna witamina. Istnieje 8 rodzajów witaminy E.
Wiele osób ma niedobór tego niezbędnego przeciwutleniacza. Wybierz naturalną witaminę E dla najlepszego zdrowia.
Skoncentruj się na jedzeniu większej ilości nasion, przypraw i nieprzetworzonej żywności, aby chronić swoje ciało za pomocą tego naturalnego przeciwutleniacza!
5. Kocham Chia
Nasiona chia mają zero węglowodanów netto i są bogate w minerały, błonnik i przeciwutleniacze.
Nasiona chia świetnie nadają się do jogurtów, koktajli, sałatek, płatków owsianych i nie tylko. Są świetnym sposobem, aby czuć się bardziej sytym i zadowolonym bez wszystkich kalorii za każdym razem, gdy je jesz! Super łatwe zdrowie dzięki tylko jednemu dodatkowi:chia.
6. Trawa cytrynowa przynosi ZZZs
Trawa cytrynowa ma jasny i wesoły zapach, ale także przynosi chłód i relaks. Trawa cytrynowa jako olejek eteryczny może poprawić jakość i długość snu.
Dodaj trochę świeżej trawy cytrynowej do posiłków, aby uzyskać dodatkowy wyrazisty smak. Możesz go również używać do herbat. Weź wysokiej jakości olejek eteryczny z trawy cytrynowej do dyfuzji wieczorem, aby zapewnić sobie spokojny sen.
7. Pokarm dla ryb to pokarm dla mózgu
Jedzenie ryb bogatych w tłuszcze omega 3 i olej rybny stymuluje produkcję endokannabinoidów [R].
Tłumaczenie:tłuszcze omega 3 prawdopodobnie chronią mózg i mogą pomóc w naprawie tkanki mózgowej i nerwowej.
Zjedz trochę dzikiego łososia, lekkiego tuńczyka, krewetek lub sardynek, aby uzyskać zastrzyk omega 3. Nie lubisz ryb? Rozważ dodanie dzikiej zwierzyny do swojej diety.
Wysokiej jakości suplementy oleju rybnego mogą być opłacalnym sposobem na zwiększenie kwasów omega-3. Wypróbuj pakiet Lifelong Vitality Pack.
8. Imbir jest wspaniały
Imbir pomaga zmniejszyć objawy zgagi i niestrawności, a także nudności.
Prosta wskazówka zdrowotna:wypij herbatę imbirową lub zjedz trochę skrystalizowanego imbiru po posiłkach. Ma ładny i pikantny kęs, który pomaga uspokoić zdenerwowany brzuch!
9. Cieszysz się, że masz pomarańczę?
Pomarańcze mają pigment zwany beta-kryptoksantyną, który może zmniejszać ryzyko zapalenia stawów.
Skórki pomarańczowe są bogate w limonen, który jest również dobry dla układu odpornościowego. Dodaj pół pomarańczy do posiłków wolnowarowych, aby poprawić smak i wartości odżywcze każdego dania.
10. Nie bądź tak wrażliwy
Wrażliwość pokarmowa powoduje stan zapalny w ciele, a nawet na skórze.
Zidentyfikuj nadwrażliwości pokarmowe, usuwając je na co najmniej 3 tygodnie. Po usunięciu organizm może odetchnąć z ulgą, uwalniając stan zapalny. Chociaż niekoniecznie jest to łatwa wskazówka zdrowotna, staje się drugą naturą, zanim się zorientujesz.
11. Grzyb wśród nas
Grzyby są nie tylko pyszne, ale także lecznicze.
Grzyby jadalne są używane na całym świecie, aby wspomóc funkcjonowanie układu odpornościowego. W niektórych krajach stosuje się je nawet w leczeniu raka. Możesz przemycić grzyby do potraw, siekając je w robocie kuchennym, jeśli nie przepadasz za konsystencją. Wymieszaj je w marynarze, zupie lub zapiekance już dziś!
12. Chwast, który dostarcza
Wodorosty zawierają cenny jod, który jest składnikiem odżywczym, którego brakuje u około 75% Amerykanów.
Brak jodu może spowodować uszkodzenie tkanki tarczycy i piersi. Jeśli nie lubisz smaku wodorostów, możesz uzupełnić je wodorostami.
13. Seler Cassanovy
Legendy o potencji selera sięgają głęboko. Badania dowodzą teraz, że jest to siła.
Seler może pomóc w stymulacji wzrostu nerwowych komórek macierzystych. Seler można dodawać do koktajli, smażenia, zup, sałatek i nie tylko.
Seler jest bardzo oczyszczający i orzeźwiający. Dodaj trochę do koktajli, sałatek, frytek i nie tylko.
14. Wesołe robaki
Probiotyki i sfermentowana żywność pomagają wytwarzać serotoninę i GABA, chemikalia szczęśliwe dla mózgu.
Produkty fermentowane to kiszona kapusta, kimchi, jogurt, sery, kefir, tempeh, natto i pikle.
15. Och, to oregano!
Oregano jako olejek eteryczny ma silne właściwości przeciwdrobnoustrojowe, a nawet działanie przeciwwirusowe w badaniach laboratoryjnych. Olej z oregano może nawet poprawić pracę jelit i zmniejszyć nieszczelność jelit.
Używaj tylko wysokiej jakości olejku z oregano Certified Pure Therapeutic Grade. Wiele olejków eterycznych używa do ekstrakcji rozpuszczalników chemicznych, co czyni je niebezpiecznymi.
Ostateczne myśli
W naszym życiu mamy proste narzędzia, które mogą radykalnie poprawić nasze zdrowie.
Dodając kilka z tych wskazówek, możesz szybko poprawić swoją odporność, nastrój i nie tylko.
Jak ze wszystkim, przed wprowadzeniem jakichkolwiek poważnych zmian w swoim stylu życia skonsultuj się z lekarzem.
Informacje na tej stronie nie zostały ocenione przez Food &Drug Administration ani żaden inny organ medyczny i są udostępniane wyłącznie w celach edukacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem lub lekarzem przed wprowadzeniem zmian w schemacie suplementów lub stylu życia.
