Co to jest krzem?
Krzem jest minerałem występującym w ludzkim ciele, ale jego funkcja i to, czy jest niezbędny dla ludzkiego zdrowia lub życia, nie są jeszcze znane.
Dobrymi źródłami krzemu są woda, zboża i warzywa. Do tej pory nie opisano niedoboru krzemu ani toksyczności ze źródeł pokarmowych. Zalecana dieta (RDA) i tolerowany górny poziom spożycia (UL) dla krzemu nie zostały określone.
Symbol chemiczny krzemu:Si
Suplementy krzemowe
Na rynku dostępne są doustne suplementy krzemu bez recepty zawierające kwas ortokrzemowy.
Pomimo silnych sugestii, że krzem zwiększa syntezę kolagenu i elastyny (włókien białkowych w kościach, chrząstkach, ścięgnach, tętnicach i skórze), przeprowadzono niewystarczające badania potwierdzające działanie suplementów krzemu w leczeniu osteoporozy, miażdżycy, choroby Alzheimera, zmarszczki, łamliwe paznokcie lub łamliwe włosy.
Bezpieczeństwo krzemu:skutki uboczne, toksyczność
Poza rzadkimi przypadkami kamieni nerkowych, jak dotąd nie zaobserwowano żadnych innych skutków ubocznych suplementów krzemu.
