Pochodna aminokwasu 5-hydroksytryptofan jest znacznie lepiej znana pod skrótem 5-HTP. Jest sprzedawany na całym świecie jako komercyjny suplement diety, głównie ze względu na jego silne właściwości przeciwdepresyjne i rozluźniające. Czasami jest to jednak źle tolerowane przez niektórych użytkowników i dlatego ważne jest, aby być w pełni poinformowanym o tym, jak zapewnić optymalne korzyści przed rozpoczęciem korzystania z niego. Po prostu bezcelowe połknięcie pigułki może często prowadzić do pogorszenia zdrowia żołądka, zwłaszcza jeśli występują problemy z trawieniem. Dlatego 5 suplementów HTP musi być przyjmowanych fachowo, aby zapewnić wygodne wchłanianie.
Krok 1
Stosować tylko w umiarkowanych dawkach. Dzieje się tak, ponieważ 5-HTP jest silnie powiązany z obecnością tryptofanu, który jest niezbędnym aminokwasem. W związku z tym nadmierne spożywanie substancji, która jest wytwarzana bezpośrednio wraz ze związkiem czysto kwasowym, jest bardzo nierozsądne. Sekcja Biblioteki Zdrowia Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego stwierdza:„5-HTP nie występuje w znaczących ilościach w typowej diecie. Organizm ludzki wytwarza 5-HTP z L-tryptofanu, naturalnego aminokwasu znajdującego się w większości białek pokarmowych. , jedzenie żywności zawierającej L-tryptofan nie zwiększa znacząco poziomu 5-HTP."
Krok 2
Wybierz kapsułki zamiast tabletek. Ponieważ zawartość kapsułki zostanie już rozdrobniona na drobny proszek, dzięki temu połykanie będzie o wiele mniej wymagające dla układu pokarmowego. Dla porównania, aby przyswoić twardą tabletkę do stanu równoważnego, trzeba stymulować znacznie więcej kwasów żołądkowych.
Krok 3
Weź z jedzeniem. Czasami instrukcje użytkowania wydrukowane na etykiecie produktu są niejasne w tej często ważnej kwestii. Jeśli masz problemy z trawieniem i uważasz, że 5 HTP nie wchodzi do twojego systemu tak bezpiecznie, jak to tylko możliwe, samo to może naprawić sytuację. Zjedz główny posiłek zaraz po zażyciu suplementu – im jest on bardziej treściwy, tym lepiej.
Krok 4
Pić dużo wody. Wypij pełną szklankę w momencie połykania kapsułki, zamiast tylko minimalnej ilości. Pomoże to w wygodniejszej mobilizacji suplementu przez żołądek.
Krok 5
Przydziel czas na relaks. Niektóre problemy zdrowotne – związane z trawieniem lub inne – są w rzeczywistości spowodowane uporczywie negatywnym stanem umysłu. Chociaż zawsze musisz przyjmować odpowiednie środki na poziomie fizycznym podczas korzystania z 5 suplementów HTP, nie neguj znaczenia optymistycznego postrzegania rzeczy. Według dr Raymonda Crossa z Centrum Medycznego Uniwersytetu Maryland:„Nie przesadzaj. Stres może mieć duży wpływ na choroby układu pokarmowego. Na przykład zwiększony stres może wywołać zaostrzenie choroby Leśniowskiego-Crohna, zapalenia okrężnicy i zespołu jelita drażliwego . Postaraj się maksymalnie zminimalizować stres. Nie zabieraj więcej rzeczy, niż jesteś w stanie udźwignąć. Śpij wystarczająco.
