Jeśli chcesz zdrowego ciała i pięknej skóry, potrzebujesz witamin. Jednak nadmierne ilości niektórych witamin spowodowane nadużywaniem suplementów lub niedobór spowodowany złą dietą lub innymi schorzeniami mogą mieć niekorzystny wpływ na skórę. Staraj się utrzymywać zalecane spożycie, aby uniknąć problemów związanych ze skórą, takich jak wysypki, które wynikają z przyjmowania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości niektórych witamin.
Niacyna może powodować zapalenie skóry
Nadmierna ilość niacyny (witaminy B3) może być toksyczna, a najczęstszym objawem jest zaczerwienienie skóry, sygnalizowane przez zaczerwienienie skóry i uczucie ciepła na twarzy i szyi. Inne działania niepożądane to pokrzywka, nudności, wymioty i przewlekły swędzenie skóry. Przy ciężkiej reakcji alergicznej na niacynę może rozwinąć się ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu lub żółtaczka, co wymaga pomocy medycznej.
Podczas gdy nadmiar niacyny może powodować podrażnienie skóry, podobnie jak jej brak, mówi Zdrowa pielęgnacja skóry. Niedobór niacyny często wiąże się z niedożywieniem i powoduje objawy ze strony skóry oraz układu pokarmowego i nerwowego. Ekspozycja na słońce z niedoborem witaminy B3 może wywołać grubą i łuskowatą, ciemno zabarwioną wysypkę.
Inne objawy to zapalenie jamy ustnej, powodujące powiększenie, jaskrawoczerwony język, wymioty, zaparcia, bóle brzucha i biegunkę. Według Oregon State University, późny etap ciężkiego niedoboru niacyny jest znany jako pelagra, a jednym z objawów jest zapalenie skóry.
Toksyczność witaminy A
Właściwości przeciwutleniające witaminy A są niezbędne do utrzymania i naprawy komórek, tkanek i skóry. Jednak nadmiar witaminy A w organizmie może prowadzić do stanu zwanego hiperwitaminozą A. Witamina A w połączeniu z lekami na choroby skóry, takimi jak retinoidy, może powodować toksyczność, podobnie jak przypadkowe przedawkowanie, co czasami zdarza się u dzieci.
Objawy przewlekłej toksyczności witaminy A, które wpływają na skórę, obejmują suchą, szorstką skórę; swędząca lub łuszcząca się skóra; wrażliwość skóry na światło; popękane paznokcie; owrzodzenia jamy ustnej; i pęka skóra wokół ust.
Beta-karoten jest prekursorem witaminy A. Chociaż duże spożycie produktów spożywczych lub suplementów zawierających beta-karoten nie wywołuje niebezpiecznych skutków toksycznych, charakterystycznym objawem nadmiernej ilości karotenu jest żółto-pomarańczowa skóra, najczęściej skoncentrowana na dłoniach i podeszwach stóp . Miejscowe produkty do opalania wykorzystują karoten do tworzenia przebarwień skóry zwanego karotenodermią, które symulują opaleniznę.
Jeśli jesteś w ciąży, unikaj wysokiego spożycia witaminy A i nie używaj kremów do skóry zawierających retinoid. Nadmiar witaminy A może powodować wady wrodzone u niemowląt, w tym rozszczep podniebienia i wady serca, zgodnie z książką „Recepta na leczenie żywieniowe”.
Chociaż niedobór witaminy A jest rzadki w Stanach Zjednoczonych, może powodować schorzenie oczu, szczególnie u małych dzieci i kobiet w ciąży, zwane kseroftalmią, które utrudniają zdolność widzenia przy słabym oświetleniu. Nieleczona może prowadzić do ślepoty, ostrzega National Institutes of Health. Witamina A może reagować z niektórymi lekami, takimi jak warfaryna, które mogą powodować powstawanie siniaków i krwawień na skórze.
Czytaj więcej: 11 znaków ostrzegawczych, które wysyła Ci Twoja skóra
Rzadki niedobór B7
Oprócz potencjalnych problemów z niacyną za wykwity skórne mogą być odpowiedzialne inne witaminy z grupy B. Jednym z takich przykładów jest związek między biotyną a wysypką skórną.
Raport w Medical News Today powiedział, że rzadkie dziedziczne zaburzenie zwane niedoborem biotynidazy, w którym organizm nie może skutecznie wykorzystywać biotyny, jest najczęstszą przyczyną niedoboru biotyny. Niemowlęta z tą chorobą często wykazują objawy dermatoz w pierwszych tygodniach życia, w tym egzemę, wypadanie włosów, łuszczycę, zapalenie skóry lub łuszczącą się skórę, która może być bardzo cienka lub pogrubiona.
Cynk dla zdrowej skóry
Cynk jest niezbędny do utrzymania zdrowia Twojej skóry. Stosowany jako krem, cynk ma właściwości przeciwzapalne, które są korzystne dla trądziku. Niedobór cynku, który powoduje zmiany skórne przypominające zapalenie skóry, może wystąpić w wyniku złej diety lub schorzeń powodujących złe wchłanianie, takich jak celiakia.
Skóra może być popękana, szczególnie wokół ust i dłoni. Inne objawy niedoboru cynku mogą obejmować wypadanie włosów, zmiany paznokci i infekcje skóry. Podrażnienia skóry spowodowane niedoborem cynku są trudne do leczenia, ponieważ generalnie nie reagują na miejscowe sterydy i środki nawilżające, mówi Australasian College of Dermatologists.
Czytaj więcej: Witaminy do regeneracji skóry
Witamina C:zmniejsza podrażnienia skóry
Witamina C pomaga zwalczać infekcje skóry oraz wspomaga gojenie się ran i produkcję kolagenu. W rzeczywistości witamina C pomaga zmniejszyć podrażnienia skóry, takie jak zapalenie skóry, spowodowane reakcjami alergicznymi. Witamina C działa jako naturalny środek przeciwhistaminowy, zapobiegając wydzielaniu histaminy w komórkach krwi, zgodnie z badaniem w Przeglądzie Medycyny Alternatywnej.
Ponieważ witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, jej nadmiar w organizmie jest rzadki, jeśli źródłem jest dieta. Jednak brak witaminy C może powodować zaburzenia skóry w wyniku upośledzenia produkcji kolagenu.
Jeśli masz niedobór witaminy C, możesz odczuwać objawy szorstkiej, suchej, nierównej skóry, łatwego siniaczenia, paznokci w kształcie łyżeczki z czerwonymi plamkami, jaskrawoczerwonych plam na skórze wokół mieszków włosowych, krwawiących dziąseł i nie gojących się ran. W przypadku poważnych niedoborów może dojść do szkorbutu, powodując obrzęk dziąseł, słabe gojenie się ran i siniaki, mówi Healthline.
Czytaj więcej: Najlepsze witaminy lub suplementy dla suchej skóry
