W czasie ciąży organizm potrzebuje potasu, aby funkcjonować jak najlepiej. Niezbędny minerał, potas, pomaga utrzymać równowagę płynów i elektrolitów. Odgrywa również istotną rolę w przekazywaniu impulsów nerwowych, skurczu mięśni oraz uwalnianiu energii z węglowodanów, tłuszczu i białka. Wraz z sodem potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Niski poziom potasu podczas ciąży może powodować poważne skutki uboczne.
Objawy niskiego poziomu potasu
Niedobór potasu w ciąży może powodować zmęczenie, skurcze mięśni, zaburzenia rytmu serca, zaparcia i osłabienie. Według American Pregnancy Association niski poziom potasu podczas ciąży może powodować obrzęk, zwany również obrzękiem. Obrzęk jest najbardziej widoczny w trzecim trymestrze. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, aby określić poziom potasu we krwi.
Przyczyny niskiego poziomu potasu
Niedobór potasu podczas ciąży rzadko wynika z niedoboru w diecie, mówi BabyCenter; raczej niski poziom potasu jest zwykle wynikiem długotrwałej lub ciężkiej biegunki i wymiotów lub stosowania leków moczopędnych – leków, które pomagają wyeliminować nadmiar płynów z organizmu. Jeśli masz trzy wodniste wypróżnienia dziennie, upewnij się, że jesteś nawodniony, radzi American Pregnancy Association. Chociaż biegunka rzadko jest niebezpieczna, nie należy jej lekceważyć, zwłaszcza gdy jesteś w ciąży. Łagodne do umiarkowanych nudności wraz ze sporadycznymi wymiotami nie wpłyną na zdrowie Twojego dziecka, ale ciężkie i długotrwałe wymioty są związane ze zwiększonym ryzykiem porodu przedwczesnego, mówi BabyCenter.
Leczenie niskiego potasu
Jeśli masz niedobór potasu, lekarz może zalecić zwiększenie jego ilości w diecie. Możesz łatwo osiągnąć cele związane z potasem, jedząc takie produkty, jak pieczone słodkie ziemniaki, warzywa buraczane, zwykły beztłuszczowy jogurt, szpinak, sok pomidorowy, sok pomarańczowy, fasola, dorsz pacyficzny, halibut, soczewica, suszone brzoskwinie i dynia zimowa. Możesz nie potrzebować suplementów potasu, jeśli regularnie jesz pokarmy bogate w potas, informuje BabyCenter.
Dzienne zapotrzebowanie na potas
Uzyskanie zalecanej ilości potasu może pomóc w utrzymaniu problemów związanych z niskim poziomem potasu. Według Colorado State University Extension kobiety w ciąży powinny spożywać około 4700 miligramów potasu dziennie. W czasie ciąży objętość krwi zwiększa się nawet o 50 procent; dlatego potrzebujesz więcej elektrolitów, w tym potasu, aby utrzymać prawidłową równowagę dodatkowych płynów w organizmie.
