Święta bazylia, znana również jako tulsi, jest jednym z najstarszych ziół leczniczych, często stosowanym w medycynie ajurwedyjskiej do leczenia różnych zaburzeń, według badań opublikowanych w lutym 2019 r. w Journal of Plant Medicines . Chociaż skutki uboczne świętej bazylii nie są dobrze udokumentowane, korzyści mogą być liczne.
Niezależnie od tego, czy chcesz zażywać świętą bazylię w celu kontrolowania kortyzolu, czy w przypadku określonych dolegliwości, pamiętaj, że mogą wystąpić przypadki, w których święta bazylia jest przeciwwskazana – na przykład, jeśli przyjmujesz inne leki lub masz alergię na świętą bazylię. Twój lekarz doradzi ci właściwą dawkę świętej bazylii i wszelkie inne warunki zdrowotne, które należy wziąć pod uwagę.
Święta bazylia i ajurweda
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH) opisuje Ajurwedę jako starożytny system medycyny, który powstał w Indiach i przyjmuje naturalne, holistyczne podejście do zdrowia fizycznego i psychicznego. Jedna z najstarszych metodologii medycznych na świecie, Ajurweda pozostaje jednym z tradycyjnych indyjskich systemów opieki zdrowotnej.
Ajurweda wykorzystuje głównie zabiegi pochodzenia roślinnego, ale może również obejmować zabiegi zwierzęce, metaliczne i mineralne, a także zalecenia dotyczące diety, ćwiczeń i stylu życia, mówi NIH.
Święta bazylia jest czczona wśród praktykujących ajurwedy, nazywana w starożytnych tekstach ajurwedyjskich „eliksirem życia”, mówi Journal of Plant Medicines . Rośnie w ciepłych, tropikalnych regionach oraz w regionach górskich do wysokości 6000 stóp.
Chociaż bazylia ma pewne cechy wspólne z bazylią kulinarną, ich sekwencje genetyczne są różne, dodaje Journal of Plant Medicines . Niektóre związki zawarte w świętej bazylii, w tym eugenol i seskwiterpenoidy, takie jak beta-kariofilen, przyczyniają się do ostrej jakości świętej bazylii.
Święta bazylia zawiera kilka innych aktywnych medycznie związków, w tym kwas oleanolowy, kwas ursolowy, karwakrol, linalol, kwas rozmarynowy, miretenal, luteolina i germakren D, czytamy w Journal of Plant Medicines . Święta bazylia jest również bogata w wapń, fosfor, żelazo i witaminę C.
Czytaj więcej: Korzyści zdrowotne herbaty Tulsi
Korzyści ze świętej bazylii
Według Journal of Plant Medicines starożytne teksty ajurwedy zalecają używanie świętej bazylii w leczeniu wielu różnych dolegliwości . Niektóre z nich to:
- Wrzody żołądka
- Infekcje bakteryjne
- Stres oksydacyjny
- Regulacja poziomu cukru we krwi
- Zapobieganie Candida
- Redukcja stresu i niepokoju
- Choroba sercowo-naczyniowa
- Uszkodzenie wątroby
- Próchnica zębów, zapalenie dziąseł i choroby przyzębia
- Profilaktyka i leczenie raka
W artykule z października i grudnia 2014 r. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine (J-AIM ) zauważa, że wiele korzyści ze świętej bazylii można przypisać jej zdolności do wspomagania detoksykacji organizmu i ochrony przed uszkodzeniami wywołanymi przez toksyny. Funkcje te mogą wynikać z wysokiej zawartości związków fenolowych w bazylii.
Święta bazylia może również pomóc zwiększyć poziom ważnych przeciwutleniaczy w organizmie, takich jak glutation, i zwiększyć aktywność enzymów antyoksydacyjnych, mówi J-AIM . Działa w celu zapobiegania nowotworom wywołanym przez toksyczne związki poprzez zmniejszenie uszkodzeń DNA.
Tymczasem święta bazylia pomaga organizmowi skuteczniej pozbyć się toksycznych związków za pośrednictwem enzymów detoksykujących wątrobę – niezależnie od tego, czy toksyny są wytwarzane w organizmie, czy wchłaniane przez zanieczyszczenia środowiskowe, pestycydy, farmaceutyki, metale ciężkie, promieniowanie i inne źródła zewnętrzne.
W przeciwieństwie do substancji zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata, które mogą powodować pobudzenie fizyczne lub psychiczne lub fizyczne uzależnienie, święta bazylia nie uzależnia i nie wywołuje efektów odstawienia, dodaje J-AIM .
Roślina tulsi jest podstawą w hinduskich domach, a każda część rośliny tulsi jest uważana za świętą, w tym jej liście, łodygę, kwiat, korzeń, nasiona, olej, a nawet glebę, w której rośnie, mówi J-AIM . Mówi się, że jego zapach przypominający goździki, wynikający z zawartości eugenolu, łączy domownika z boskością, a jednocześnie odstrasza komary, muchy i inne szkodniki.
Święta bazylia i kortyzol
Nazywana „płynną jogą” przez J-AIM , święta bazylia jest porównywalna z regularną praktyką jogi, zapewniając korzyści adaptogenne, które działają uspokajająco na umysł i ciało. Spożywanie świętej bazylii może prowadzić do jaśniejszych myśli, bardziej zrelaksowanego usposobienia, poprawy funkcji poznawczych i poprawy pamięci.
Znalezienie sposobów na walkę ze stresem jest ważniejsze niż myślisz. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, twoje ciało uwalnia przypływ hormonów, w tym kortyzolu i adrenaliny, z nadnerczy, które znajdują się w górnej części nerek. Adrenalina zwiększa tętno, podnosi ciśnienie krwi i zwiększa zapasy energii, podczas gdy kortyzol zwiększa poziom cukru we krwi i zwiększa dostępność substancji, które naprawiają tkanki, mówi Mayo Clinic.
Jednak z czasem wielokrotna aktywacja tego systemu reakcji na stres i nadmierna ekspozycja na hormony stresu może być problematyczna. Podwyższony poziom kortyzolu zwiększa ryzyko niepokoju, depresji, problemów trawiennych, bólów głowy, chorób serca, przyrostu masy ciała, zaburzeń snu i innych problemów zdrowotnych, wyjaśnia Mayo Clinic.
Włączając świętą bazylię do swojej diety, możesz zwalczyć niektóre skutki stresu. Rzeczywiście, święta bazylia może pomóc obniżyć poziom stresu i regulować poziom cukru we krwi, mówi Organizacja Zasobów Parkinsona (PRO).
Czytaj więcej: Witaminy, które pomagają zrównoważyć kortyzol
Skutki uboczne świętej bazylii
Chociaż stosowanie tego starożytnego zioła może przynieść wiele korzyści, można również doświadczyć skutków ubocznych świętej bazylii. Badania z marca 2017 r. opublikowane w Medycynie komplementarnej i alternatywnej opartej na dowodach wskazuje na brak systematycznych przeglądów badań na ludziach dotyczących skuteczności klinicznej i bezpieczeństwa tulasi.
Po dokonaniu przeglądu istniejących badań nad tulasi, autorzy znaleźli dwa tuziny różnych badań, które donosiły o terapeutycznym wpływie tulasi na zaburzenia metaboliczne, choroby sercowo-naczyniowe, odporność, stres i neurokognicję. Wszystkie te badania wykazały korzystne wyniki i niewiele lub brak zdarzeń niepożądanych.
Według badań, tulasi jest ogólnie uważane za bezpieczne, mówi Medycyna komplementarna i alternatywna oparta na dowodach . Potrzebne są jednak dalsze badania, aby wyjaśnić długoterminowe efekty tulsi, mechanizmy działania, zalecane dawkowanie i formę dawkowania świętej bazylii, a także zidentyfikować populacje, które najprawdopodobniej skorzystają ze świętej bazylii.
J-AIM zwraca również uwagę na znaczenie uprawy tulasi metodami organicznymi na obszarach wolnych od zanieczyszczeń i w rygorystycznych procesach produkcyjnych, aby zapewnić jakość i skuteczność produktu.
Należy pamiętać, że Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie dokonuje przeglądu produktów suplementów diety pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności przed ich wprowadzeniem na rynek. W związku z tym jakość suplementów jest bardzo zróżnicowana.
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed użyciem świętej bazylii lub jakiegokolwiek innego suplementu, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, jesteś leczona na jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz jakiekolwiek inne leki, z którymi święta bazylia może przeszkadzać. Na przykład święta bazylia może spowolnić krzepnięcie krwi, a tym samym zwiększyć działanie leków rozrzedzających krew, mówi Lee Health, system szpitali i innych placówek medycznych na Florydzie.
PRO ostrzega przed używaniem świętej bazylii, jeśli jesteś uczulony na miętę, jesteś bliskim krewnym tulasi lub podejrzewasz alergię na świętą bazylię. Ponadto należy pamiętać, że nadmiar eugenolu może spowodować przedawkowanie, objawiające się płytkim oddechem, krwią w moczu lub śluzem, nudnościami, przyspieszonym biciem serca, drgawkami, zawrotami głowy, śpiączką lub innymi problemami zdrowotnymi.
Pomijając alergię na świętą bazylię i inne komplikacje, tulasi mogą być mile widzianym dodatkiem do codziennych nawyków, gdy są stosowane jako część zdrowej diety, ćwiczeń i rutyny radzenia sobie ze stresem.
Dawka świętej bazylii waha się od 100 do 500 miligramów, dwa do trzech razy dziennie, w większości kapsułek, według Association for the Advancement of Restorative Medicine. Współpracuj ze swoim lekarzem, aby określić idealną dawkę i sposób użycia dla swoich konkretnych potrzeb.
