Il potassio è un minerale ed un elettrolita dietetico essenziale che regola l'equilibrio dei liquidi nel corpo. Il citrato di potassio è un sale di potassio dell'acido citrico. È una polvere cristallina dal sapore leggermente salato. È coinvolto nella funzione nervosa, nel controllo muscolare e nella pressione sanguigna. Il potassio è un nutriente essenziale per la salute, utile per abbassare la pressione sanguigna, ridurre il rischio di calcoli renali, aumentare il calcio benefico per le ossa e ridurre il rischio di ictus.
Abbassa la pressione sanguigna
Il potassio svolge un ruolo importante nel controllo della pressione sanguigna, secondo l'American Heart Association. Funziona con il sodio per mantenere l'equilibrio idrico nel corpo e aiuta a ridurre la pressione sanguigna nel corpo, secondo la Colorado State University. L'aumento del potassio può aumentare la quantità di sodio espulso dall'organismo causando un effetto protettivo contro l'ipertensione.
Uno studio pubblicato nella "Guida alla salute della famiglia" della Harvard Medical School del luglio 2005 ha rilevato che il citrato di potassio aveva gli stessi "effetti di riduzione della pressione sanguigna" del cloruro di potassio. Lo studio ha testato 14 persone con ipertensione di stadio 1. Hanno dato a 7 persone cloruro di potassio e 7 persone citrato di potassio. Hanno scoperto che ogni gruppo aveva effetti benefici simili sull'ipertensione. Hanno concluso che l'aumento dell'assunzione di potassio non deve essere specifico per essere efficace.
Previene i calcoli renali
Il citrato di potassio è usato per prevenire alcuni tipi di calcoli renali. Rende l'urina più alcalina e neutralizza parte dell'acido nelle urine, il che aiuta a ridurre la formazione di cristalli. Uno studio di J He Feng, ricercatore e professore, pubblicato nel numero di settembre 2001 del "British Medical Journal", ha rilevato che il citrato di potassio riduce l'escrezione di calcio, causando un bilancio positivo del calcio. Lo studio ha concluso che il potassio riduce il rischio di calcoli renali.
Ictus
Il più grande fattore causale per gli ictus è la pressione alta. Il citrato di potassio riduce la pressione sanguigna e, a sua volta, riduce il rischio di ictus. Uno studio pubblicato nel "British Medical Journal" del settembre 2001 ha riscontrato una riduzione del rischio di ictus da potassio anche quando la pressione sanguigna è stata abbinata per assunzioni sia alte che basse, supportando la conclusione di un effetto protettivo diretto dal potassio sugli ictus.
Osteoporosi
Il potassio aumenta la ritenzione di calcio riducendo l'escrezione di calcio, che può essere associata a una maggiore massa ossea più duratura. Uno studio di SA New e colleghi pubblicato nell'"American Journal of Clinical Nutrition" del gennaio 2000 ha testato 62 donne sane di età compresa tra 45 e 55 anni e ha scoperto che un legame diretto tra assunzioni più elevate di magnesio, potassio e alcol era associato a una massa ossea totale più elevata.
