Durante la gravidanza, il tuo corpo ha bisogno di potassio per funzionare al meglio. Minerale essenziale, il potassio aiuta a mantenere l'equilibrio idro-elettrolitico. Svolge anche un ruolo significativo nella trasmissione degli impulsi nervosi, nella contrazione dei muscoli e nel rilascio di energia da carboidrati, grassi e proteine. Insieme al sodio, il potassio aiuta a mantenere una pressione sanguigna sana. Un basso livello di potassio durante la gravidanza può causare gravi effetti avversi.
Sintomi di potassio basso
La carenza di potassio in gravidanza può causare affaticamento, crampi muscolari, ritmo cardiaco anormale, costipazione e debolezza. Secondo l'American Pregnancy Association, un basso livello di potassio durante la gravidanza può causare gonfiore, chiamato anche edema. Il gonfiore è più evidente nel terzo trimestre. Se manifesta uno di questi sintomi, contatti immediatamente il medico per determinare il livello di potassio nel sangue.
Cause di potassio basso
Una carenza di potassio durante la gravidanza deriva raramente da una carenza nella dieta, afferma BabyCenter; piuttosto, bassi livelli di potassio sono solitamente il risultato di diarrea e vomito a lungo termine o gravi o dell'uso di diuretici - medicinali che aiutano l'eliminazione dei liquidi in eccesso dal corpo. Se hai tre movimenti intestinali acquosi al giorno, assicurati di mantenerti idratato, consiglia l'American Pregnancy Association. Sebbene la diarrea sia raramente pericolosa, non dovresti prenderla alla leggera, specialmente durante la gravidanza. La nausea da lieve a moderata e il vomito occasionale non influiranno sulla salute del tuo bambino, ma il vomito grave e prolungato è stato associato a un aumentato rischio di parto pretermine, afferma BabyCenter.
Trattamento del potassio basso
Se sei a corto di potassio, il medico potrebbe consigliarti di assumerne di più attraverso la dieta. Puoi facilmente raggiungere i tuoi obiettivi di potassio mangiando cibi come patate dolci al forno, barbabietole, yogurt bianco senza grassi, spinaci, succo di pomodoro, succo d'arancia, fagioli, merluzzo del Pacifico, halibut, lenticchie, pesche secche e zucca invernale. Potrebbe non essere necessario assumere integratori di potassio se mangi regolarmente cibi ricchi di potassio, riferisce BabyCenter.
Fabbisogno giornaliero di potassio
Ottenere la quantità raccomandata di potassio può aiutare a tenere a bada i problemi associati ai bassi livelli di potassio. Secondo la Colorado State University Extension, le donne in gravidanza dovrebbero consumare circa 4.700 milligrammi di potassio al giorno. Durante la gravidanza, il volume del sangue si espande fino al 50 percento; pertanto, hai bisogno di più elettroliti, incluso il potassio, per mantenere un normale equilibrio di liquidi extra nel tuo corpo.
