Acqua! Acqua! Acqua! È l'elemento più importante ed essenziale per il corpo. Una persona può sopravvivere molti giorni, anche settimane, senza cibo; ma senz'acqua probabilmente morirà in pochi giorni. Il nostro corpo ha bisogno di acqua per svolgere le sue funzioni di base. Se bevi abbastanza acqua, il tuo corpo ne trarrà enormi benefici! In precedenza abbiamo scritto perché dovresti bere acqua al limone ogni mattina, ma ora stiamo evidenziando perché dovresti continuare a bere acqua tutto il giorno! Mantenersi sempre idratati e il tuo corpo ripagherà con questi 10 incredibili vantaggi:
- Disintossica il corpo : I fluidi corporei trasportano i prodotti di scarto dentro e fuori le cellule. La principale tossina nel corpo è l'azoto ureico nel sangue, un rifiuto idrosolubile che è in grado di passare attraverso i reni per essere escreto nelle urine. I reni puliscono il corpo eliminando le tossine, ma solo finché si beve acqua in modo adeguato.
- Migliora la digestione: Un'adeguata idratazione mantiene le cose che scorrono lungo il tratto gastrointestinale e previene la stitichezza. Quando non ricevi abbastanza liquidi, il colon assorbe più acqua dalle feci per mantenere l'idratazione che si traduce in costipazione.
- Miglior trasporto dei nutrienti: Il sangue è composto per circa il 92% acqua e trasporta i nutrienti e ossigeno in tutto il corpo. In quanto componente importante del sangue, l'acqua aiuta a spostare i nutrienti e altri composti come glucosio, vitamine idrosolubili, minerali, altri nutrienti (e tutti i farmaci assunti) in tutto il corpo, consentendogli di ottimizzare le sue prestazioni.
- Mantenere la temperatura corporea: Una grande quantità di acqua nel corpo aiuta anche a regolare la temperatura corporea. Le proprietà termiche dell'acqua e la sua capacità di rilasciare calore dal corpo quando il sudore evapora dalla superficie della pelle aiuta notevolmente a mantenere una temperatura corporea uniforme. Una temperatura corporea ben regolata ti farà anche sentire più energico durante l'allenamento.
- Controlla le calorie: Sostituire le bevande dolci ipercaloriche con un bicchiere o una bottiglia d'acqua può sicuramente aiutarti a controllare l'assunzione di quelle inutili calorie in più. Inoltre, prova a bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. Ti farà sentire sazio prima, quindi mangerai di meno, o semplicemente non ti farà andare per un secondo piatto. In uno studio clinico, gli scienziati hanno scoperto che bere due bicchieri d'acqua da otto once prima dei pasti può aiutare a sopprimere l'appetito e quindi supportare i tuoi sforzi di perdita di peso. Quando bevi acqua, ti riempie lo stomaco e riduce la tendenza a mangiare di più.
- Perdi peso: L'acqua aiuta ad aumentare la velocità con cui il corpo brucia i grassi e promuove la disgregazione e l'eliminazione delle cellule adipose. Il nostro fondatore, Samir Becic, dice SEMPRE alla gente che il suo consiglio numero 1 per stare più in salute è bere più acqua!
- Riduce l'affaticamento ed energizza i muscoli: L'acqua aiuta a mantenere le articolazioni e i muscoli lubrificati, prevenendo così crampi e distorsioni. Le cellule muscolari hanno bisogno di un adeguato equilibrio di liquidi per funzionare. Se non sono ben idratati, può verificarsi affaticamento muscolare. La fatica si verifica quando le cellule non funzionano bene. È necessaria molta acqua durante l'allenamento a causa della perdita di acqua nel sudore. È necessario reintegrare tutta l'acqua persa per mantenere l'equilibrio dei fluidi corporei. Le prestazioni possono risentirne se sei disidratato perché un consumo inadeguato di acqua rende il corpo meno efficiente.
- Pelle luminosa e schiarisce l'acne: L'acqua nella pelle agisce come una barriera protettiva impedendo al corpo di perdere liquidi in eccesso. Quindi non abbastanza acqua porta alla disidratazione, che può rendere la pelle secca e rugosa. L'acqua mantiene il corpo ben idratato e migliora il flusso sanguigno capillare, favorendo una pelle più sana e dall'aspetto più giovane. L'acqua aiuta a ricostituire i tessuti della pelle, idrata la pelle e aumenta l'elasticità della pelle. Quando il corpo riceve abbastanza acqua, la pelle si sentirà idratata e apparirà fresca, morbida, luminosa e liscia. Inoltre, l'acqua aiuta a prevenire e trattare le rughe, le cicatrici, l'acne, le rughe e altri sintomi dell'invecchiamento.
- Migliora l'umore e allevia il mal di testa: Quando sei disidratato, all'inizio la tua testa lo sente, ti viene il mal di testa. La disidratazione può influire negativamente sul tuo umore e sulla capacità di pensare.
- Combatte l'alitosi: L'acqua potabile aiuterà a tenere sotto controllo gli odori perché aiuta a lavare via le particelle di cibo e i batteri, la causa principale dell'alitosi.
Suggerimento:le donne dovrebbero bere acqua da 2-3 litri al giorno. Gli uomini dovrebbero bere 3-4 litri al giorno. Se ti alleni, aumenta l'assunzione di acqua di 0,5 litri.
