Avere il ciclo è scomodo, doloroso o miserabile? I farmaci possono darti effetti collaterali e persino peggiorare i sintomi, quindi cosa puoi fare? La cosa più semplice che puoi fare è controllare ciò che metti nel tuo corpo. Ecco l'elenco di alimenti da evitare durante le mestruazioni di Health Fitness Revolution in modo da poter rendere più facile il tuo periodo del mese. Il tuo corpo ti ringrazierà più tardi!
Sale
Il sale ama trattenere l'acqua. Il problema è che una volta consumato quel sale amante dell'acqua, il sale trattiene l'acqua nel tuo corpo, il che porta a un maggiore gonfiore. Limitando la quantità di sodio che consumi puoi ridurre questo fastidioso e temuto sintomo.
Zucchero
Lo zucchero provoca sbalzi d'umore, malumore, depressione, ansia e può darti un calo energetico. Tutti questi effetti collaterali funzionano per aumentare il disagio e la frustrazione che gli effetti collaterali che già provi a causa del tuo ciclo mestruale.
Alcool
Non è un segreto che l'alcol abbia una serie di effetti collaterali e rischi, quindi ha perfettamente senso che il consumo di alcol durante le mestruazioni aggraverà i sintomi spiacevoli con cui stai già lottando. L'alcol può essere molto disidratante, sintomi come mal di testa, complicazioni digestive e può causare gonfiore, tutti questi sintomi sembrano molto simili ai sintomi delle mestruazioni, quindi è meglio evitare che questo raddoppi di sintomi e dolore.
Caffeina
La caffeina è relativamente nota per causare problemi alle donne durante la visita di zia Flo. La caffeina in realtà è nota per peggiorare il mal di testa, causare ritenzione idrica e peggiorare i sintomi del gonfiore.
Cibo piccante
Durante le mestruazioni sei più suscettibile a disturbi del tratto digerente come un
Carne Rossa
La carne rossa contiene una quantità relativamente elevata di prostaglandine, che sono una componente chiave nel processo infiammatorio. Mangiando carne rossa, aumenti i livelli di prostaglandine nel tuo corpo, il che peggiora i crampi. Durante le mestruazioni è meglio trovare un'altra fonte di ferro ed evitare di mangiare carni rosse, soprattutto quelle grasse.
Crema pesante
Gli alimenti che hanno un alto contenuto di panna o latte intero possono aggravare sensazioni di gonfiore, crampi e infiammazione. Questo perché molti prodotti cremosi vengono lavorati con l'aggiunta di grassi saturi o contengono grassi saturi presenti in natura. Limitare la quantità di crema pesante consumata durante le mestruazioni può aiutare a ridurre il dolore, quindi vale la pena provare, giusto?
Cibi ricchi di grassi
Gli alimenti ad alto contenuto di grassi, in particolare i grassi trans causano gonfiore e affaticamento, quindi è meglio evitarli durante le mestruazioni perché questi alimenti renderanno il gonfiore e i crampi molto più scomodi.
Cioccolato
Mentre il cioccolato può farti bene, ma fai attenzione a non mangiarne troppo. Devi anche fare attenzione ai tipi di cioccolatini ad alto contenuto di zuccheri.
Cibi che il tuo corpo non tollera bene
Se non tolleri bene un certo tipo di cibo o prodotto normalmente, dovresti cercare di evitarlo durante le mestruazioni. Durante le mestruazioni ti senti già male e soffri di molte condizioni o disturbi scomodi che mangiare cibi intollerabili per il tuo corpo non fa che peggiorare le cose.
