In Health Fitness Revolution, perdoniamo il consumo di molta frutta e verdura fresca, ma miriamo anche a educarti su un'alimentazione sana. Riconosciamo i benefici per la salute dei frutti grazie ai nutrienti che contengono. In precedenza abbiamo scritto i frutti migliori per la tua salute e ora stiamo portando 10 frutti che dovresti mangiare con moderazione perché questi frutti sono ricchi di zuccheri e possono portare ad un aumento di peso se consumati eccessivamente.
- Prugne: Sebbene una susina fresca di medie dimensioni contenga 113 mg di potassio, un minerale che aiuta a gestire l'ipertensione e a ridurre il rischio di ictus, contiene anche 7 g di zucchero .
- Ananas: Aiuta a costruire ossa forti, tessuti connettivi e ha proprietà antinfiammatorie. Tuttavia, 1 tazza di ananas contiene 16 g di zucchero.
- Manghi: Sono buoni per abbassare il colesterolo e donare luminosità alla tua pelle. Tuttavia, un mango intero contiene 31 g di zucchero .
- Kiwi: Aiuta la digestione e mantiene costante la pressione sanguigna. Tuttavia, un kiwi intero ha 8 g di zucchero .
- Banane: Ad alto contenuto di potassio, questo frutto frena i crampi. È anche ricca di zuccheri, una banana media ha 15 g di zucchero.
- Uva: L'uva è ricca di vitamina C e K e i suoi semi hanno molti antiossidanti. Tuttavia, 1 tazza di uva contiene 15 g di zucchero.
- Ciliegie: Le ciliegie sono note per prevenire la gotta e hanno proprietà antinfiammatorie. Tuttavia, una tazza di ciliegie contiene 15 g di zucchero.
- Fichi: Sono un'ottima fonte di fibre e contengono la più alta quantità di calcio di qualsiasi frutto. Tuttavia, un singolo fico contiene 10,4 g di zucchero.
- Melagrani: Sono ottimi per il cuore. I composti che si trovano solo nei melograni chiamati punicalagine hanno dimostrato di apportare benefici al cuore e ai vasi sanguigni. Sono anche pieni di zucchero con un melograno medio contenente 25,5 g di zucchero.
- Tutta la frutta secca: Gli zuccheri naturali dei frutti saranno concentrati quando il frutto sarà essiccato. Questo perché la maggior parte del peso e del volume della frutta è normalmente costituita da acqua. L'essiccazione ridurrà l' acqua che aumenterà la quantità di zucchero per cento grammi . L'uvetta è un ottimo esempio. Una tazza piena di uvetta contiene molto più zucchero di una tazza piena di uva.
