Per essere veramente sani, dobbiamo sempre essere consapevoli del tipo di cibo con cui nutriamo il nostro corpo. A volte, abbiamo tutti quelle domande persistenti di:fa bene alla mia dieta? Questo fa bene alla mia salute?
Bene, ora abbiamo le tue risposte! Samir Becic e Health Fitness Revolution hanno stilato un utile elenco dei 10 migliori alimenti bruciagrassi:
- Carni magre: Le proteine hanno un elevato effetto termogenico:ciò significa che di ciò che mangi, il 30% delle calorie che assumi dal pasto vengono bruciate durante la digestione.
- Tè verde: Secondo l'American Journal of Clinical Nutrition, bere 4 tazze di tè verde al giorno ha fatto perdere ai partecipanti quasi sette libbre, in un periodo di otto settimane, a causa del composto EGCG che si trova nel tè verde.
- Asparagi: Grazie alla sostanza chimica vegetale asparagina, un alcaloide che agisce sulle cellule e aiuta a scomporre il grasso, il tuo corpo rimuove più facilmente i suoi rifiuti, il che lo rende un ottimo bruciagrassi.
- Fagioli : Anche un ottimo bruciagrassi. I fagioli sono ricchi di proteine e poveri di grassi. Non solo è un'ottima scelta per i vegetariani, ma poiché ha un basso indice glicemico, è ottimo per metabolizzare e rilasciare gli acidi grassi.
- Uova senza gabbia: Un'altra grande fonte di proteine e a basso contenuto calorico. Le uova ti daranno l'energia per aiutarti a perdere grasso.
- Pesce: La più nota fonte di acidi grassi. Il pesce è ricco di acidi grassi DHA-Omega 3 e di proteine che aiutano a costruire i muscoli e allo stesso tempo aiutano a bruciare i grassi.
- Peperoncini piccanti: La capsaicina, un composto che dona calore ai peperoni, è ottimo per sciogliere il grasso in eccesso che il tuo corpo ha immagazzinato.
- Pompelmo: Secondo l'Università dell'Ontario occidentale, il pompelmo è ottimo per bruciare il grasso in eccesso piuttosto che conservarlo. Il pompelmo bilancia i livelli di zucchero nel sangue a causa della naringenina, un flavonoide nel pompelmo e aiuta a prevenire la sindrome metabolica. Secondo l'Università della California, ai partecipanti è stato chiesto di bere una tazza di pompelmo prima di ogni pasto. In tre mesi, avevano perso da 3 a 10 libbre.
- Oatmeal Original (senza zucchero): Ricco di fibre sia insolubili che solubili, questo rende la farina d'avena un candidato perfetto per bruciare i grassi ed è molto facile da preparare in movimento!
- Aglio: Un grande componente brucia grassi dell'aglio è un composto chiamato allicina. L'allicina è nota per aiutare il corpo a eliminare il grasso non necessario. Quindi fai del tuo meglio per includere l'aglio nei tuoi pasti se vuoi che il grasso superfluo sparisca.
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