Una rapida occhiata ai migliori integratori di olio di krill
- Il migliore in assoluto: Incapsulamenti puri Krill-plex
- Migliore astaxantina ad alto dosaggio: Olio di krill antartico Viva Naturals
- Il meglio con l'olio di krill clinicamente studiato: Olio di krill antartico per la ricerca sportiva
- Migliore testato da terze parti: Olio di krill firmato Kirkland
- Il meglio per un assorbimento ottimale: NatureMyst SuperiorOlio di krill rosso
- Meglio leggermente zuccherato: DailyNutra Neptune Krill Oil
- Migliore formulazione di base: Vivi KrillWell cosciente
- Migliore sostenibile: Olio di krill di Kori Omega-3
- Migliore certificato sportivo: Olio di krill antartico Onnit
Cos'è l'olio di krill?
Il krill sono microscopici crostacei che vivono nell'oceano e la maggior parte dell'olio di krill viene raccolto dal krill atlantico.
L'olio è un'ottima alternativa all'olio di pesce, fornendo tutti gli stessi benefici. È ricco di acidi grassi omega-3 come l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA) e potrebbe essere in grado di fornire questi omega-3 salutari in modo più efficiente dell'olio di pesce.
Il krill contiene anche l'astaxantina, un pigmento antiossidante che conferisce all'olio il suo colore rosso scuro.
Oltre ad aiutare a combattere lo stress ossidativo, l'astaxantina può offrire benefici per la salute del cuore, l'infiammazione, la protezione e la riparazione della pelle e il trattamento delle malattie legate all'età.
I benefici dell'olio di krill
I vantaggi di EPA, DHA e olio di krill ricco di astaxantina includono la riduzione dell'infiammazione, il miglioramento dei livelli di lipidi nel sangue e l'ottimizzazione della funzione cerebrale. L'olio può anche svolgere ruoli chiave nella gestione dell'artrite e nel trattamento dei sintomi associati alla sindrome premestruale.
Uno studio ha scoperto che un integratore quotidiano moderato di olio di krill offriva benefici terapeutici nelle persone con malattia dell'occhio secco, rispetto a un placebo. Gli autori hanno attribuito il beneficio agli acidi grassi omega-3 a catena lunga nell'olio di krill.
L'olio di krill può anche offrire un rilascio di omega-3 più efficace rispetto ad altri oli marini se usato per migliorare l'infiammazione cerebrale e la capacità di pensiero nel contesto di diete ricche di grassi.
Questo avanzato assorbimento di omega-3, più l'astaxantina nell'olio di krill, potrebbe essere promettente per affrontare malattie legate all'età come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson.
Alcune ricerche suggeriscono anche che l'integrazione di olio di krill può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL (cattivo) e trigliceridi, due grassi nel sangue che possono avere un impatto negativo sulla salute del cuore quando i livelli sono troppo alti.
Inoltre, in uno studio più recente sugli animali, l'olio di krill ha contribuito a rallentare la progressione e la diffusione delle cellule tumorali nei topi. I ricercatori hanno notato che l'olio di krill oi suoi componenti possono avere un potenziale terapeutico nel trattamento del cancro del colon-retto.
L'olio di krill può anche essere un'alternativa più sostenibile all'olio di pesce, poiché si stima che nell'Atlantico ci siano dai 300 ai 500 milioni di tonnellate di krill in un dato momento e solo una piccola parte di tale quantità viene raccolta.
Come abbiamo scelto i migliori integratori di olio di krill
In questo articolo, abbiamo selezionato i migliori integratori di olio di krill in base ai seguenti criteri:
- Test di terze parti. Il supplemento è stato testato da terze parti per purezza, sicurezza e/o qualità? Alcune rinomate organizzazioni di test di integratori di terze parti includono NSF International, United States Pharmacopeia (USP), Informed Sport e ConsumerLab. International Krill Oil Standards (IKOS) è l'unico programma di test e certificazione di terze parti esclusivamente per oli di krill. Il prodotto generalmente recherà un sigillo che indica il suo investimento in un processo di test di terze parti.
- Contenuto Omega-3. Contiene almeno 250 mg di acidi grassi omega-3 combinati EPA e DHA? Contiene anche fosfolipidi per aumentare la biodisponibilità degli omega-3?
- Qualità degli ingredienti. Contiene oli aggiuntivi, riempitivi o additivi?
- Controllo. Tutti i prodotti inclusi sono stati controllati per garantire che soddisfino gli standard medici e commerciali di Healthline.
- Reputazione del marchio. Il marchio è affermato e ben noto nel settore degli integratori? Ha recensioni generalmente positive per i suoi prodotti, ingredienti e servizio clienti?
Le scelte di Healthline dei migliori integratori di olio di krill
Ecco 9 dei migliori integratori di olio di krill tra cui scegliere oggi.
Una nota sul prezzo
Di seguito sono indicate le fasce di prezzo generali con il simbolo del dollaro ($–$$$). Un simbolo del dollaro significa che il prodotto è piuttosto conveniente, mentre tre simboli del dollaro indicano una fascia di prezzo più alta.
In genere, i prezzi vanno da $ 0,15 a $ 1,62 per porzione o $ 12,95 a $ 53 per contenitore, anche se questo può variare a seconda di dove fai acquisti.
Si noti che le porzioni vanno da 1 a 3 capsule al giorno.
Guida ai prezzi
- $ =meno di $ 0,50 per porzione
- $$ =$ 0,50– $ 1 per porzione
- $$$ =oltre $ 1 per porzione
Il migliore in assoluto
Krill-plex di incapsulamenti puri
Prezzo: $$$
Pure Encapsulations Krill-plex è una delle opzioni di prodotto più costose nell'elenco, ma ha molto da offrire per quanto riguarda la qualità degli ingredienti e la nutrizione.
Questo prodotto utilizza olio di krill derivato dal krill antartico (Euphausia superba ), che apporta 276 mg di acidi grassi omega-3 totali, 100 UI di vitamina A presente in natura e 56 mg di colina.
Contiene anche 496 mg di fosfolipidi per aiutare a ottimizzare l'assorbimento e l'uso di omega-3, una quantità maggiore rispetto agli altri prodotti in questo elenco.
Inoltre, i prodotti Pure Encapsulations sono fabbricati in strutture che rispettano le buone pratiche di fabbricazione (GMP) registrate presso NSF International, un'organizzazione di test e auditing di terze parti.
Ogni porzione di 2 capsule di questo prodotto contiene quanto segue:
| Olio di krill | 1.000 mg |
|---|---|
| EPA e DHA totali | 214 mg |
| Altri acidi grassi omega-3 | 62 mg |
| Astaxantina | 396 mcg (0,39 mg) |
| Fosfolipidi | 496 mg |
Pro
- contenuto più elevato di omega-3, astaxantina e fosfolipidi rispetto a molte alternative
- prodotto in stabilimenti registrati NSF-GMP
Contro
- prezzo elevato
Migliore astaxantina ad alto dosaggio
Olio di krill antartico Viva Naturals
Prezzo: $$$
Questo integratore è stato testato da terze parti da IKOS e contiene una delle dosi più alte di omega-3 e astaxantina di qualsiasi prodotto in questo elenco.
In caso contrario, contiene solo olio di krill atlantico proveniente da fonti sostenibili e la gelatina necessaria per realizzare la capsula softgel.
Un buon integratore di olio di krill dovrebbe contenere almeno 250 mg di acidi grassi omega-3 totali e questo prodotto supera quel limite fornendo una dose di 1,6 mg di astaxantina.
Secondo una revisione sulla sicurezza che ha esaminato 87 studi sull'uomo, le dosi giornaliere di astaxantina che hanno raggiunto o superato i 12 mg non hanno mostrato problemi di sicurezza. Le dosi accettabili variano da paese a paese e variano da 2 a 24 mg.
Inoltre, l'Autorità europea per la sicurezza alimentare ha proposto che un'assunzione giornaliera accettabile fino a 8 mg al giorno di integratori alimentari, oltre all'astaxantina consumata nella dieta, può essere considerata sicura per la maggior parte delle persone.
Ogni porzione di 2 capsule di questo prodotto contiene quanto segue:
| Olio di krill | 1.250 mg |
|---|---|
| EPA e DHA totali | 255 mg |
| Altri acidi grassi omega-3 | 75 mg |
| Astaxantina | 1.600 mcg (1,6 mg) |
| Fosfolipidi | 575 mg |
Pro
- contiene una dose adeguata di omega-3
- alto contenuto di astaxantina ma ancora entro un presunto dosaggio sicuro
- Certificazione IKOS
Contro
- prezzo più alto
Il migliore con l'ingrediente dell'olio di krill clinicamente studiato
Olio di krill antartico per la ricerca sportiva
Prezzo: $$
Questo olio di krill è privo di soia e riempitivi e contiene solo tre ingredienti oltre all'olio di krill sostenibile di qualità superiore a marchio Superba2, gli ingredienti della capsula softgel.
Questo olio di krill di marca è uno dei pochi con marchio registrato ed è stato clinicamente dimostrato che aumenta i livelli di omega-3 nel sangue (12).
Il krill utilizzato in questo prodotto è stato certificato dal Marine Stewardship Council (MSC), che garantisce che vengano utilizzate pratiche di raccolta sostenibili.
Questo olio di krill è stato anche testato da IKOS, un'organizzazione di test di terze parti che controlla il contenuto di nutrienti e antiossidanti dei prodotti a base di olio di krill, la qualità degli ingredienti, la presenza di contaminanti e la freschezza del prodotto.
Inoltre, questo prodotto contiene 400 mg di fosfolipidi per porzione. Un maggiore contenuto di fosfolipidi aiuta le membrane cellulari ad assorbire meglio gli omega-3.
Ogni porzione da 1 softgel di questo prodotto contiene quanto segue:
| Olio di krill | 1.000 mg |
|---|---|
| EPA e DHA totali | 196 mg |
| Altri acidi grassi omega-3 | 44 mg |
| Astaxantina | 500 mcg (0,5 mg) |
| Fosfolipidi | 400 mg |
Pro
- contiene olio di krill Superba2 clinicamente testato di alta qualità
- Certificazioni MSC e IKOS
- testato da terze parti
Contro
- contenuto totale di omega-3 inferiore
- alcuni reclami dei clienti per perdite di liquidi da softgel
Migliore testato da terze parti
Olio di krill Signature di Kirkland
Prezzo: $
Kirkland Signature è un marchio di negozio associato a Costco Wholesale Corporation, ma puoi anche acquistare questi prodotti online. Questo supplemento è stato verificato da USP, un nome di fiducia nei test degli integratori di terze parti.
Il krill utilizzato in questo integratore è anche certificato da Friend of the Sea, un progetto dell'Organizzazione Mondiale della Sostenibilità che certifica e promuove i frutti di mare provenienti da una pesca sostenibile e un'acquacoltura sostenibile.
Inoltre, questo prodotto contiene solo gli ingredienti della capsula softgel e la vanillina per aromatizzare, quindi è privo di riempitivi.
Tieni presente che questo prodotto contiene quantità minori di omega-3 rispetto ad altri, nonché una quantità minore di fosfolipidi (200 mg per porzione), che potrebbero non aumentare la biodisponibilità di omega-3 tanto quanto alcune alternative.
Ogni porzione da 1 softgel di questo prodotto contiene quanto segue:
| Olio di krill | 500 mg |
|---|---|
| EPA e DHA totali | 90 mg |
| Altri acidi grassi omega-3 | 30 mg |
| Astaxantina | 150 mcg (0,15 mg) |
| Fosfolipidi | 200 mg |
Pro
- prezzo basso
- Certificato Friend of the Sea
- Verificato USP e testato da terze parti
Contro
- contiene una quantità minore di omega-3 rispetto ad altri prodotti
- contiene meno fosfolipidi per porzione rispetto alle alternative
Il migliore per un assorbimento ottimale
Olio di krill rosso NatureMyst Superior
Prezzo: $$
Questo è uno degli integratori di olio di krill più potenti disponibili, contenente dosi più elevate di omega-3 e astaxantina rispetto a molti altri prodotti in questo elenco.
Contiene solo gli ingredienti della capsula softgel oltre all'olio di krill di alta qualità.
Inoltre, questo prodotto contiene 450 mg di fosfolipidi per porzione per aiutare a migliorare la biodisponibilità degli omega-3 nelle cellule. Un contenuto più elevato di fosfolipidi consente agli omega-3 di essere assorbiti meglio nelle membrane cellulari.
È anche certificato sostenibile da Friend of the Sea. Sebbene sia stato testato da terze parti, il produttore non rivela chi ha eseguito questo test.
Ogni porzione da 2 softgel di questo prodotto contiene quanto segue:
| Olio di krill | 1.000 mg |
|---|---|
| EPA e DHA totali | 340 mg |
| Altri acidi grassi omega-3 | nessuno |
| Astaxantina | 1.500 mcg (1,5 mg) |
| Fosfolipidi | 450 mg |
Pro
- contiene una buona quantità di omega-3 e fosfolipidi per favorire l'assorbimento
- Certificazione Friend of the Sea
Contro
- indica test di terze parti ma non specifica l'organizzazione
Meglio leggermente zuccherato
Olio di krill di Nettuno DailyNutra
Prezzo: $$
Questo olio di krill è prodotto con olio di krill sostenibile certificato Friend of the Sea.
Inoltre, contiene solo gli ingredienti della capsula softgel, oltre a sorbitolo ed etilvanillina (una molecola simile alla vanillina ma più potente) per esaltarne il gusto.
Il sorbitolo è un alcol zuccherino che ha un sapore dolce e può causare sintomi nelle persone che hanno la sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Se hai l'IBS, potresti scegliere un prodotto a base di olio di krill diverso.
Sebbene questo prodotto sia stato sottoposto a test di terze parti, il produttore non rivela l'organizzazione che ha eseguito il test.
Ogni porzione da 2 softgel di questo prodotto contiene quanto segue:
| Olio di krill | 1.000 mg |
|---|---|
| EPA e DHA totali | 180 mg |
| Altri acidi grassi omega-3 | 50 mg |
| Astaxantina | 100 mcg (0,1 mg) |
| Fosfolipidi | 390 mg |
Pro
- Certificazione Friend of the Sea
- maggiore contenuto di fosfolipidi per aumentare l'assorbimento di omega-3
Contro
- contiene sorbitolo, che può scatenare sintomi digestivi
- indica il test di terze parti ma non specifica l'organizzazione
Migliore formulazione di base
Vivi KrillWell cosciente
Prezzo: $$
Live Conscious KrillWell è un potente olio di krill con una formulazione semplice, che include solo l'olio di krill e gli ingredienti softgel.
Sebbene questo prodotto sia stato sottoposto a test di terze parti, il produttore non rivela quale organizzazione ha eseguito il test.
Ci sono molte recensioni positive per questo prodotto. Anche se il dosaggio è di 3 capsule molli al giorno, molti consumatori affermano che le capsule molli sono più piccole e più facili da deglutire rispetto ad altre che hanno provato.
Inoltre, questo marchio offre una garanzia di rimborso di 365 giorni per tutti i consumatori che potrebbero non essere completamente soddisfatti del prodotto.
Ogni porzione da 3 softgel di questo prodotto contiene quanto segue:
| Olio di krill | 1.500 mg |
|---|---|
| EPA e DHA totali | 150 mg |
| Altri acidi grassi omega-3 | 30 mg |
| Astaxantina | 600 mcg (0,6 mg) |
| Fosfolipidi | 285 mg |
Pro
- Elenco ingredienti minimo
- offre un forte servizio di assistenza clienti
Contro
- contenuto di omega-3 inferiore rispetto alla maggior parte delle alternative
- indica il test di terze parti ma non specifica l'organizzazione
Miglior olio di krill sostenibile
Olio di krill di Kori Omega-3
Prezzo: $$$
Questo integratore di olio di krill contiene ingredienti minimi, incluso l'olio di krill stesso e i pochi ingredienti necessari per la capsula softgel.
È stato un secondo classificato al prodotto Pure Encapsulations nei nostri occhi, ma ha un contenuto di astaxantina e fosfolipidi leggermente inferiore. Avrai bisogno di prendere tre capsule per ottenere le dosi elencate di seguito.
Porta un sigillo di pesce sostenibile certificato MSC, il che significa che proviene da una pesca che è stata verificata da terze parti per soddisfare gli standard MSC per una pesca ben gestita e sostenibile. La pesca è anche certificata da Friend of the Sea e dal partenariato per la pesca sostenibile. Puoi effettivamente risalire alla tua bottiglia fino al punto esatto in Antartide dove è stato raccolto l'olio di krill.
Collaborano inoltre con varie organizzazioni:l'Antarctic Wildlife Research Fund (AWF), l'Association of Responsible Krill Harvesting Companies (ARK) e la Convenzione sulla conservazione delle risorse biologiche dell'Antartico (CCAMLR).
Inoltre, contiene la quantità minima raccomandata di omega-3 per porzione, insieme a 480 mg di fosfolipidi per aiutare a supportare l'assorbimento di omega-3.
Ogni porzione da 3 softgel di questo prodotto contiene quanto segue:
| Olio di krill | 1.200 mg |
|---|---|
| EPA e DHA totali | 250 mg |
| Altri acidi grassi omega-3 | nessuno |
| Astaxantina | 120 mcg (0,12 mg) |
| Fosfolipidi | 480 mg |
Pro
- Certificazioni MSC e Friend of the Sea
- contiene 480 mg di fosfolipidi per supportare la biodisponibilità degli omega-3
- Testato da terze parti da Labdoor
Contro
- prezzo elevato
- Dose di 3 softgel rispetto a solo 1 o 2 in alternativa
Migliore certificato sportivo
Olio di krill antartico Onnit
Prezzo: $$
Questo olio di krill senza glutine, senza soia e non OGM ha una formulazione semplice, contenente solo olio di krill e gli ingredienti delle capsule softgel, più etilvanillina per l'aroma.
La bottiglia afferma che il suo olio di krill è stato raccolto in modo sostenibile dalle acque dell'Antartide ed è certificato Friend of the Sea.
Oltre ai 240 mg di omega-3 per porzione, contiene 400 mg di fosfolipidi per favorire l'assorbimento.
Inoltre, l'olio di krill Onnit porta il sigillo di certificazione indipendente Informed Sport. Ciò significa che ogni lotto è stato testato per oltre 250 sostanze vietate dalle organizzazioni di atletica leggera ed è stato prodotto in un ambiente con adeguati sistemi di qualità della nutrizione sportiva in atto.
Ogni porzione da 2 softgel di questo prodotto contiene quanto segue:
| Olio di krill | 1.000 mg |
|---|---|
| EPA e DHA totali | 190 mg |
| Altri acidi grassi omega-3 | 50 mg |
| Astaxantina | 150 mcg (0,15 mg) |
| Fosfolipidi | 400 mg |
Pro
- Elenco ingredienti minimo
- certificato da Informed Sport, un programma di test di terze parti per sostanze vietate
- origine sostenibile
Contro
- contiene meno della quantità minima raccomandata di omega-3
Sicurezza ed effetti collaterali
L'olio di krill è considerato un integratore relativamente sicuro per la maggior parte delle persone, simile all'olio di pesce.
Tuttavia, questo non significa che prendere di più sia meglio. Alcune persone possono manifestare sintomi digestivi come diarrea, nausea o gonfiore durante l'assunzione di olio di krill. Altri hanno segnalato sbalzi d'umore, stanchezza e aumento della fame.
Alte dosi di olio di krill possono anche potenzialmente interagire con il processo di coagulazione del sangue nel tuo corpo, sebbene la ricerca su questo non sia coerente.
Ad esempio, alcuni studi hanno scoperto che l'uso di olio di pesce o olio di krill con warfarin (un comune farmaco anticoagulante) non influisce in modo significativo sulla coagulazione del sangue quando l'individuo sta usando il farmaco sotto controllo medico.
Tuttavia, è sempre meglio consultare un medico prima di aggiungere olio di krill alla tua routine, soprattutto se stai assumendo un farmaco come un agente anticoagulante.
Come scegliere un integratore di olio di krill
La considerazione più importante nella scelta di un integratore di olio di krill è se è stato sottoposto a test di terze parti.
Gli integratori non sono regolamentati rigorosamente come i prodotti farmaceutici e la Food and Drug Administration (FDA) in genere non viene coinvolta fino a quando non si verifica un problema.
Il test di terze parti è un servizio volontario che un'azienda di integratori deve pagare, ma garantisce che il supplemento contenga ciò che l'etichetta afferma che contiene.
Tutti i prodotti in questo elenco indicano che sono stati sottoposti a test di terze parti in una certa misura. Per ulteriori informazioni, puoi trovare spesso certificati di analisi sui siti web dei marchi.
Le migliori società di integratori riveleranno anche quali organizzazioni di terze parti hanno condotto i test e ti consentiranno di visualizzare i rapporti sui loro siti Web.
IKOS è un'organizzazione di test di terze parti comune per il krill ed è l'unica specificatamente per l'olio di krill. Altri sigilli affidabili da cercare sono NSF International, USP, Informed Sport e ConsumerLab, anche se questi non compaiono sugli integratori di olio di krill così spesso come fa IKOS.
Inoltre, dovresti cercare un integratore di olio di krill che contenga almeno 250 mg di omega-3 combinati di EPA e DHA per porzione, poiché la maggior parte dei benefici per la salute dell'olio di krill derivano dal suo contenuto di acidi grassi omega-3.
Questi integratori dovrebbero anche contenere fosfolipidi per aiutare il tuo corpo a utilizzare efficacemente gli omega-3.
Detto questo, è importante notare che i prodotti in questo articolo variano per dimensione delle capsule e concentrazione di omega-3.
Infine, dovresti sceglierne uno privo di riempitivi o ingredienti extra. La maggior parte dei prodotti in questo elenco contiene solo gli ingredienti necessari per realizzare la capsula softgel e un estratto aromatico per migliorarne il gusto.
Utili guide agli acquisti supplementari
Dai un'occhiata a questi due articoli per aiutarti a rendere l'acquisto di integratori un gioco da ragazzi:
- Come scegliere vitamine e integratori di alta qualità
- Come leggere le etichette degli integratori come un professionista
Domande frequenti
Quali sono gli effetti collaterali degli integratori di olio di krill?
Non tutti sperimentano effetti collaterali durante l'assunzione di olio di krill. Tuttavia, gli integratori di olio di krill possono causare sintomi digestivi come nausea, diarrea o gonfiore per alcune persone. Altri hanno riportato cambiamenti di umore, aumento della fame e aumento della stanchezza dopo averli assunti.
È meglio parlare con un operatore sanitario prima di aggiungere un integratore di olio di krill alla tua routine.
In che modo gli integratori di olio di krill aiuteranno la mia salute?
Gli integratori di olio di krill possono offrire potenziali benefici per la salute del cuore, della pelle, delle articolazioni e del cervello. Si ritiene che la maggior parte dei benefici dell'olio di krill derivi dall'antiossidante astaxantina e dagli acidi grassi omega-3 contenuti nell'olio.
Quale dosaggio di olio di krill dovresti assumere?
La quantità raccomandata di olio di krill da assumere si basa generalmente sul contenuto di omega-3 di EPA e DHA per porzione. Mira a un minimo di 250-500 mg di omega-3 combinati di EPA e DHA per porzione, sebbene non vi siano raccomandazioni standard.
La linea di fondo
L'olio di krill è un'alternativa promettente all'olio di pesce che è altrettanto ricco di acidi grassi omega-3, più sostenibile e potenzialmente più efficiente nel fornire omega-3 al tuo corpo.
Può essere utile per la salute del cuore, del cervello e dell'infiammazione.
I migliori integratori di olio di krill sono quelli che sono stati sottoposti a test di laboratorio di terze parti, contengono almeno 250 mg di acidi grassi omega-3 combinati EPA e DHA per porzione e sono privi di ingredienti o riempitivi non necessari.
Cerca integratori di olio di krill che contengano anche una quantità maggiore di fosfolipidi (come 400 mg per porzione), poiché ciò aiuta a migliorare l'assorbimento di omega-3 delle tue cellule.
