Gli snack ideali per l'ufficio sono mini pasti ben bilanciati. Ciò significa alimenti che contengono proteine, grassi e fibre e forniscono 200 calorie o meno. È difficile trovare tutti questi elementi in un unico spuntino, ma Samir Becic's e Health Fitness Revolution consigliano queste 10 opzioni di snack salutari per soddisfare la tua fame di lavoro:
- Uova sode: Un uovo ha circa 70 calorie ed è ricco di 5-6 grammi di proteine.
- Formaggio a pasta filata: Ricco di proteine, offre un po' di grasso e ha solo 80 calorie.
- Una piccola manciata di mandorle: Un'oncia, circa 12 noci, ha 184 calorie. Le mandorle contengono acidi grassi omega-9, il grasso presente anche nell'olio d'oliva che è associato a una buona salute del cuore.
- Una mela con burro di mandorle: Questo snack ha
il grande combinazione di fibre, proteine e grasso.
- Cioccolato fondente: Abbiamo scritto un articolo sui benefici del cioccolato fondente qui. Ricorda solo il controllo delle porzioni!
- Patata dolce e tonno al forno: Cuocere una serie di patate dolci e conservare in frigorifero. Farcire uno con il tonno messo in acqua, e portarlo a lavorare in un contenitore di plastica.
- Carote e Sedano con Hummus: Hummus, a base di semi di sesamo e
ceci , contiene molti nutrienti e fibre benefiche chiamate lignani che migliorano i profili sanguigni, normalizzano la pressione sanguigna e migliorano l'assorbimento della vitamina E.
- Mezzo Avocado: Questo frutto cremoso ha un contenuto di fibre sorprendentemente alto, che ti manterrà pieno. È anche ricco di sostanze nutritive e Omega-3.
- Pomodori e mozzarella di bufala: Questa combinazione contiene grassi e proteine e i pomodori sono ricchi di antiossidanti. Uno spuntino ripieno, a basso contenuto calorico. Condite con un filo di olio extravergine di oliva e aceto balsamico al basilico e avrete un'insalata caprese facile!
- Un petto di pollo: Una stalla provata e vera, un petto di pollo può essere cucinato la sera prima e facilmente confezionato come spuntino. Darà al tuo corpo una carica proteica e manterrà stabili i tuoi livelli di energia.
