Trovi che il cibo ti appesantisca o ti metta a disagio lo stomaco dopo aver mangiato? Forse hai bisogno di mangiare cibi più leggeri o con più acqua per proteggere lo stomaco! L'acqua è una delle cose più importanti di cui il tuo corpo ha bisogno per sopravvivere, quindi non privartene. Prima di scavare nei tuoi cibi pesanti o spuntini, sgranocchiare questi 10 alimenti idratanti da HFR per aiutare il tuo corpo a rimanere sano e felice.
Cetriolo – 97% di acqua
I cetrioli sono ora noti per contenere lariciresinolo, pinoresinolo e altri lignani che hanno una lunga storia di ricerca in relazione alla riduzione del rischio di malattie cardiovascolari e di diversi tipi di cancro, tra cui tumori al seno, all'utero, alle ovaie e alla prostata.
Sedano – 96% di acqua
Poiché il sedano contiene potassio e livelli più bassi di sodio, il sedano è anche conosciuto come un ottimo diuretico. Piuttosto che assumere pillole dimagranti per aiutare a perdere peso, il sedano aiuta a regolare l'equilibrio dei liquidi nel tuo corpo e aumenta la velocità con cui il tuo corpo produce l'urina, il che significa che perderai peso in acqua mangiando il sedano. In generale, il sedano aiuta a regolare diverse parti del corpo e potrebbe essere un'ottima aggiunta per te se stai cercando di seguire una dieta rigorosa. Le foglie di lattuga sono una delle verdure verdi a bassissimo contenuto calorico. 100 g di verdure fresche forniscono solo 15 calorie.
Zucchine – 95% acqua
Le zucchine sono un ortaggio a basso contenuto calorico e ricco di nutrienti con il 95% di contenuto di acqua. Oltre a reintegrare i liquidi corporei, le zucchine hanno molti vantaggi in quanto forniscono vitamina A, vitamina C, acido folico e potassio. Le zucchine hanno un ottimo sapore appena sfornate o saltate in padella e possono essere consumate anche crude da sole o in insalata.
Pomodori – 94% di acqua
Il pomodoro è stato definito un "alimento funzionale", un alimento che va oltre la semplice nutrizione di base, prevenendo ulteriormente le malattie croniche e offrendo altri benefici per la salute, grazie a sostanze fitochimiche benefiche come il licopene.
Anguria – 92% di acqua
In effetti, la maggior parte dei meloni è ricca di potassio, un nutriente che può aiutare a controllare la pressione sanguigna, regolare il battito cardiaco e possibilmente prevenire gli ictus. Le linee guida dietetiche del 2005 affermano che una dieta ricca di potassio aiuta a evitare che il sale aumenti la pressione sanguigna e può anche ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali e possibilmente perdita ossea legata all'età.
Fragole – 92% di acqua
Segnalata come un'ottima fonte di vitamina C, mezza tazza di fragole (una porzione) contiene circa 51,5 mg di vitamina, che è circa la metà del fabbisogno giornaliero raccomandato. Dal momento che gli esseri umani non hanno la capacità di produrre vitamina C in modo naturale, bisogna essere sicuri di includerla in una dieta sana. Un'adeguata vitamina C è fondamentale per un sistema immunitario forte e sano. Le fragole possiedono anche una forte qualità antiossidante e sono una buona fonte di manganese e potassio.
Cantalupo – 92% di acqua
Il melone o melone è ricco di minerali, pro vitamina A, potassio e fibre alimentari. Il contenuto di nutrienti nel frutto è benefico per migliorare la resistenza, la funzionalità sana dei reni e della milza e abbassa la pressione sanguigna.
Pompelmo – 91% di acqua
Non solo i pompelmi contengono elevate quantità di vitamina C, ma contengono anche grandi quantità di potassio, vitamina A e fibre. Il pompelmo contiene anche pectina, una fibra solubile che ha dimostrato di abbassare il colesterolo e rallentare l'accumulo di placca sulle pareti interne dei vasi sanguigni.
Pesche – 89% acqua
Diversi importanti nutrienti, tra cui le vitamine A (beta-carotene), C e potassio, sono racchiusi in ogni pesca della Georgia. Sono anche un'ottima fonte di fibre, buone per la glicemia e per mantenere basso il colesterolo.
Yogurt – 88% acqua
Lo yogurt ha forti proprietà medicinali, inclusa la capacità di stimolare il sistema immunitario e uccidere i cattivi "insetti" o batteri nell'intestino umano. …una ricerca dell'Università della California a Davis ha mostrato che mangiare cultura dal vivo
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