Tutti aspiriamo ad essere macchine efficienti e che lavorano sodo, ma tutti potremmo usare un piccolo impulso per aiutarci a concentrarci. Anche se rimanendo attivi e seguendo una dieta equilibrata costantemente nel miglior modo per mantenere la concentrazione, abbiamo creato un piccolo cheat sheet per te. Il tuo cervello ha bisogno di essere nutrito con sostanze nutritive proprio come il resto del tuo corpo... ed è proprio per questo che abbiamo stilato un elenco di 10 alimenti che ti aiutano a concentrarti:
- Cipolle: Per secoli, le culture orientali hanno insegnato che le cipolle migliorano le funzioni cerebrali associate alla memoria e alla concentrazione. Oggi, la scienza dimostra che i composti di antocianina e quercetina nelle cipolle prevengono l'Alzheimer.
- Bacche: mirtilli, lamponi, fragole, ecc. non solo riducono il livello di tossine nel flusso sanguigno, ma contengono anche antiossidanti e fitonutrienti che migliorano il flusso sanguigno al cervello e promuovono l'attività neurale.
- Spinaci: negli studi è stato dimostrato che l'acido folico che si trova in grandi quantità negli spinaci inverte la perdita di memoria.
- Cioccolato fondente: È stato dimostrato che il 70% e più di cioccolato fondente al cacao migliora la memoria, la prontezza e la chiarezza aumentando il flusso sanguigno al gioco.
- Mele: La buccia della mela contiene un potente antiossidante chiamato quercetina che potenzia la funzione di memoria.
- Noci: contengono proteine, antiossidanti e acidi grassi omega-3, tutti importanti per le funzioni cerebrali e la salute del cervello.
- Avocado: ricco di omega-3, aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e migliora il flusso sanguigno per alimentare la potenza del cervello.
- Popcorn: Apri la strada per una memoria migliore! I popcorn contengono vitamine B6, B12 ed E, note per migliorare la concentrazione e la potenza del cervello.
- Pomodori: Contengono licopene che è noto per prevenire i danni dei radicali liberi alle cellule, un noto fattore alla base della demenza e dell'Alzheimer.
- Yogurt greco: Gli alimenti ricchi di calcio migliorano la funzione nervosa. Lo yogurt in particolare contiene l'aminoacido tirosina che è un fattore chiave nella produzione di neurotrasmettitori dopamina e noradrenalina:questi neurotrasmettitori migliorano la memoria e la vigilanza.
