Se sei uno dei 90 milioni di americani che soffrono di alitosi, o "alitosi", non essere così "con il fiato sospeso". Oltre a mantenere un'adeguata igiene dentale, puoi risolvere l'odore imbarazzante dell'alito gestendo il tipo di cibo che mangi. Molti dei fattori esterni e interni che contribuiscono all'alitosi possono essere manipolati da determinati alimenti, dando a tutti coloro che soffrono di alitosi e agli spettatori innocenti una possibilità di redenzione.
I migliori cibi per l'alito
Prezzemolo
Il consumo di prezzemolo è un metodo di trattamento famoso in tutto il mondo e persino l'eliminazione dell'alitosi. Il suo ricco colore verde è un'indicazione del compagno coinvolto nella fotosintesi:la clorofilla. Gli alimenti contenenti clorofilla sono ottimi per il trattamento dell'odore dell'alito perché la clorofilla incarna proprietà antibatteriche e antimicotiche. I composti solforati che causano l'alitosi sono causati da diversi ceppi di batteri che si moltiplicano mangiando sulle briciole di cibo in bocca. Il sapore croccante e rinfrescante del prezzemolo lo rende anche un antitraspirante naturale.
Tè verde
Il tè verde contiene un potente antiossidante chiamato catechina. Uno studio condotto dal Technion-Israel Institute of Technology ha scoperto che gli antiossidanti polifenolici nel tè verde inibiscono la crescita batterica. Questo potente antiossidante protegge anche dalla carie dentale e dal cancro orale.
Mele
Mordere una mela è un ottimo modo per eliminare la placca dai denti, rendendo le mele un ottimo deodorante naturale. Le mele aiutano anche con la produzione di saliva. Questo è importante per combattere l'alitosi perché la secchezza delle fauci è una causa comune di alitosi. La saliva purifica la bocca dai detriti indesiderati che possono causare cattivi odori.
Yogurt probiotico
Lo yogurt probiotico è ben noto per la sua capacità di produrre batteri sani nell'intestino. I batteri intestinali sani possono ridurre l'alitosi riducendo la quantità di zolfo prodotta nel sistema digestivo. I composti di zolfo prodotti nel tuo sistema digestivo possono causare un cattivo odore di alito trasferendo questi potenti composti nei tuoi polmoni.
Arance
La vitamina C fornita dalle arance è un ottimo rimedio naturale per l'odore dell'alito. Le arance aiutano a promuovere un ambiente acido in bocca, rendendo difficile la crescita dei batteri. Questi benefici sono favorevoli per chi soffre di alitosi, malattie gengivali o gengiviti. L'acqua infusa di arancia può migliorare ulteriormente questi benefici mantenendoti idratato.
I cibi peggiori per il tuo respiro
Cipolle
Gli alimenti che hanno un odore naturalmente forte possono causare l'alitosi a causa della loro elevata composizione solforica. Le cipolle stesse emettono questi composti attraverso il processo di masticazione e digestione. Ciò significa che mangiare regolarmente cipolle e altri cibi dall'odore pungente può devastare l'alito.
Caramelle
I batteri prosperano nello zucchero. I batteri in eccesso che si coltivano in bocca dopo aver mangiato una barca di zucchero rendono le caramelle un nemico per chi soffre di alitosi. Questo elenco include prodotti zuccherati trasformati, come caramelle, bibite gassate e, sorprendentemente, mentine per l'alito. Il consumo regolare di questi alimenti si tradurrà in un odore dell'alito forte e costante.
Tonno in scatola
I frutti di mare provocano naturalmente l'alitosi poiché iniziano a ossidarsi e a creare batteri (anaerobici) amanti dell'ossigeno. In particolare, il tonno in scatola intensifica questo effetto di ossidazione a causa della lattina metallica in cui è conservato. Se hai intenzione di mangiare un panino al tonno per pranzo, assicurati di tenere a portata di mano lo spazzolino da denti e delle gomme da masticare senza zucchero.
Aglio
Come le cipolle, l'aglio è ricco di composti solforici, il che lo rende un altro colpevole dell'alito maleodorante. Il tipo specifico di zolfo che compone l'aglio - allil metil solfuro - prende l'aglio una tacca sopra le cipolle passando dal flusso sanguigno e nei polmoni. L'odore dell'aglio può essere emesso sia dai pori che dall'alito, il che lo rende una doppia minaccia per chi soffre di alitosi.
Caffè
I batteri della bocca amano gli ambienti asciutti. La caffeina è un diuretico naturale, il che significa che disidrata il tuo corpo. Questo crea un ambiente ottimale in cui i batteri possono prosperare. Molti bevitori di caffè aggiungono anche creme dolci e zucchero nel loro caffè, il che esacerba questi effetti. Se il caffè mattutino è un alimento base nella tua routine quotidiana, assicurati di bere una tazza d'acqua in più per ogni tazza di caffè che bevi. Un altro consiglio professionale è quello di bere il caffè nero o con la panna senza zucchero.
