La gravidanza è un'esperienza meravigliosa e, come mamma in attesa, vuoi essere in grado di fornire i giusti nutrienti per il tuo bambino. Per quanto delizioso possa essere il cibo, ci sono alcune cose che non sono sicure per il tuo bambino non ancora nato e dovrebbero essere eliminate dalla tua dieta quotidiana. Ecco 10 alimenti che devi essere cauto nel mangiare durante la gravidanza:
- CAFFÈ
Dì addio al tuo Venti Espresso Macchiato quotidiano di Starbucks perché la caffeina è un diuretico e, purtroppo, elimina i liquidi dal corpo. La ricerca mostra che grandi quantità di caffeina sono associate ad aborto spontaneo, parto prematuro, basso peso alla nascita e sintomi di astinenza nei bambini. È importante bere molta acqua, succhi di frutta e latte e limitare il consumo di bevande contenenti caffeina.
- RAMEN
Il ramen è un piatto molto ricco di calorie e sodio. La ciotola media di ramen ha circa 1.190 grammi di sodio e non è un'amica di una donna incinta. La gravidanza rende già il corpo soggetto a gonfiore e ritenzione idrica, e troppo sodio peggiora solo queste condizioni. Oltre a evitare cibi elaborati e fast food, fai attenzione a questi colpevoli di sodio e mantieni il sodio a 2.300 mg al giorno.
- FEGATO
Il fegato contiene quantità pericolosamente elevate di vitamina A. Troppa vitamina A, specialmente durante i primi mesi di gravidanza, è stata collegata a difetti alla nascita nei bambini. Monitora l'assunzione di vitamina A ed evita integratori multivitaminici ad alto dosaggio, integratori di olio di fegato di pesce e qualsiasi integratore contenente vitamina A.
- LIQUIRIZIA
Uno studio finlandese mostra che troppa liquirizia durante la gravidanza potrebbe influenzare il cervello di un bambino poiché contiene una sostanza chimica chiamata glicirrizina. La glicirrizina blocca l'attività di un enzima che aiuta a proteggere il feto da alti livelli di cortisolo, a volte indicato come l'ormone dello stress. Ciò può causare in media un QI più basso nei bambini e un maggiore rischio di sviluppare l'ADHD.
- ALCUNE VERDURE CRUDE
Mentre la maggior parte delle verdure crude possono essere sicure e salutari per te e il tuo bambino, alcune dovrebbero essere eliminate del tutto dalla tua dieta. Evita i germogli crudi tra cui erba medica, ravanello, trifoglio e varietà di fagioli mung evitati durante la gravidanza. Le verdure crude impure possono contenere un parassita noto come toxoplasmosi, che può danneggiare gravemente il bambino. È essenziale che tutte le verdure vengano lavate per evitare la potenziale esposizione alla toxoplasmosi dal suolo.
- FRUTTI DI MARE
Un delizioso antipasto di pesce per cena non è l'idea giusta perché il pesce contiene elevate tracce di mercurio e listeria che possono causare problemi con lo sviluppo cerebrale del feto. Tuttavia, non tutte le speranze sono perse! Ci sono alcuni prodotti ittici con minori tracce di mercurio come:
- Pesce gatto
- Passera
- Salmone
- Sgombro
- Sarde
- Tonno in scatola
- SALAME/FORMAGGIO NON PASTORIZZATO
I salumi come hot dog e salumi, alcuni formaggi a pasta molle e il latte crudo hanno tutti la possibilità di contenere la listeria, che provoca aborti spontanei. Listeria è un batterio che bypassa la placenta prendendo di mira il bambino. Per evitare ciò, riscalda tutti i salumi a temperature estremamente elevate ed evita tutti i latticini non pastorizzati.
- ALCUNE ERBE
Alcune erbe sono stimolanti che possono aumentare la frequenza cardiaca di una donna incinta e indurre il travaglio precoce. Il rosmarino, la passiflora e l'efedra possono avere effetti negativi, inclusa la stimolazione uterina e mestruale, ma non ci sono prove sufficienti per suggerire che siano dannosi per il bambino. Per precauzione, presta attenzione quando aggiungi determinate erbe al cibo.
- UOVA CRUDE
L'ingestione di uova crude durante la gravidanza può comportare l'esposizione alla salmonella. Precauzioni:ricorrere all'acquisto di gelati, condimenti come maionese e condimenti acquistati in negozio perché è meno probabile che contengano uova crude.
- PAPAIE ACCERETTE
Si dice che la superficie in lattice di una papaia acerba induca contrazioni che portano al travaglio precoce. Ciò è dovuto all'ossitocina e alle pepsine contenute nel lattice. Precauzioni:attendere che la papaia maturi o semplicemente evitarle durante la gravidanza.
Anche se ogni speranza può sembrare persa e dovresti evitare molti dei tuoi piatti preferiti, ci sono molte opzioni alternative salutari e divertenti che puoi prendere in considerazione durante il viaggio di 9 mesi verso la genitorialità. Ricorda, solo per rimanere fiducioso e felice; il tuo corpo e il tuo piccolo te ne saranno grati. Inoltre, ecco la nostra lista dei 10 migliori cibi da mangiare durante la gravidanza.
