Scegliere i cibi giusti e i cibi migliori quando si fa la spesa è un investimento per la propria salute e longevità.
Purtroppo però, richiede anche un investimento di tempo e denaro. Anche se questo fatto può sembrare scoraggiante per la classe operaia americana, ci sono sicuramente dei modi per aggirarlo. Invece di prendere la lattina di fagioli neri, scegli un sacchetto di fagioli secchi, che ti dà un valore maggiore per il tuo dollaro duramente guadagnato.
Mentre un tipo di superfood o cibo salutare non è necessariamente migliore di un altro, ci sono alimenti specifici che ti consentono di ottenere il massimo quando fai acquisti in modo intelligente! E fortunatamente per te, HFR ha compilato una lista della spesa intelligente dei migliori alimenti per tutti gli acquirenti attenti alla salute!
Petto di pollo
Un pezzo di petto di pollo magro è probabilmente la cosa migliore che puoi comprare nel reparto di pollame! I mangiatori di carne attenti alla salute in genere cercano carne magra, come il petto di pollo. Se sei confuso su cosa sia esattamente la carne magra, è praticamente qualsiasi carne a basso contenuto di grassi. Mentre il grasso non è necessariamente una cosa negativa, la carne più magra è un'opzione salutare perché è tutta proteica. Con una media di circa $ 3,18 per libbra, questa proteina è una delle opzioni più convenienti in quasi tutti i reparti di carne. Sia che tu griglia del petto di pollo per un'insalata o metti dei petti impanati nel forno per delle offerte di pollo, non puoi sbagliare con questo pollame ricco di proteine!
Uova
Sei una persona a colazione? In caso contrario, è meglio ripensare alle tue abitudini perché la colazione è il pasto più importante della giornata! E fare una colazione nutriente è il modo migliore per iniziare la giornata. Anche se saltare la colazione per risparmiare alcune calorie a pranzo può sembrare una buona idea, è un'idea terribile. Saltare la colazione è il modo più rapido per fermare il metabolismo. Porta anche a mangiare troppo nel corso della giornata. Questo rende la colazione l'opzione più intelligente per chiunque cerchi di perdere o mantenere il proprio peso.
La colazione ricca di proteine è l'ideale per chi desidera un metabolismo accelerato. E le uova entrano in gioco qui perché sono ricche di proteine. Anche le uova sono ricche di grassi e se stai guardando i tuoi livelli di colesterolo puoi omettere il tuorlo e attaccare con gli albumi. Un uovo contiene 6 grammi di proteine per porzione, ha poche calorie ed è ricco di vitamine del gruppo B! Per non parlare del fatto che un solo cartone di uova di grado A ha una media di circa $ 1,66 a dozzina. Questo rende le uova a colazione un gioco da ragazzi!
Bacche
Le bacche sono frutti ricchi di antiossidanti che sono disponibili in molte forme e dimensioni diverse. Che tu preferisca more, lamponi o mirtilli, tutte le varietà sono ricche di sapore e nutrimento. Gli antiossidanti sono di diversi tipi e, fortunatamente per te, le bacche contengono una varietà di antiossidanti. Gli antiossidanti sono importanti per la salute perché combattono l'ossidazione causata dai radicali liberi. Ciò significa che le bacche possono supportare la tua salute immunitaria, la memoria, il processo di invecchiamento e dare alla tua pelle il bagliore che stavi cercando. Una scatola di bacche nella sezione dei prodotti può variare da circa $ 2- $ 4. Le bacche sono tra i migliori alimenti disponibili!
Fagioli
Fagioli, fagioli, i fagioli magici, fanno sicuramente muovere le cose. Fagioli neri, ceci, fagioli rossi, piselli dagli occhi neri... qualunque sia il tuo legume preferito, viene sicuramente fornito con una buona dose di fibre. I fagioli neri e le lenticchie, ad esempio, sono confezionati con tre volte la fibra dei muffin alla crusca e quattro volte quella dell'avena istantanea. Un sacchetto di fagioli neri costa circa $ 2 e ti durerà sicuramente una manciata di cene. La prossima volta che ti ritrovi con una sovrabbondanza di fagioli, prepara una sostanziosa zuppa di fagioli o un burrito per la colazione con fagioli neri.
Aglio
Questa spezia universale viene aggiunta ai piatti di tutto il mondo per sapore e nutrizione. È stato dimostrato che l'aglio previene il cancro ai polmoni, le malattie cardiovascolari e agisce come antinfiammatorio. Puoi tagliarne alcuni e cospargerli sul petto di pollo, sul pesce o persino sull'insalata. L'aglio è molto saporito e benefico in una quantità molto piccola:la preparazione è una spezia accessibile per un certo numero di piatti. Puoi trovare questi bulbi ricchi di sostanze nutritive per circa $ 2 per libbra. Ottimo affare vero? Destra!
Latte di Mandorla
Sei stanco del latte da latte? Sei intollerante al lattosio? O l'idea di consumare il latte di un altro animale ti fa impazzire? Qualunque sia il tuo problema con il latte da latte, sappi che c'è una soluzione per te. E quella risoluzione è latte di mandorla! Il latte di mandorle è il latte non caseario più conveniente con le calorie più basse! Con solo 30 calorie per tazza della varietà non zuccherata, stai ricevendo una notevole quantità di vitamina D e calcio! Se non sai come consumare il latte di mandorla, prova a sostituirlo con qualsiasi cosa in cui normalmente usi il latte da latte. Ciò include cereali, farina d'avena, frullati... ecc.
Mandorle
L'ingrediente principale del latte di mandorla, le mandorle, è uno spuntino sano e imbattibile. Come molte noci, le mandorle sono ricche di sostanze nutritive e grassi sani che possono prevenire malattie croniche come malattie cardiache e obesità. Le mandorle sono ricche di vitamine del gruppo B, vitamina E (ottimo per la pelle) e fibre, che possono allontanare la fame! Questo spuntino ripieno e ricco di nutrienti ha una media di circa $ 4,74 per 8 once, il che lo rende conveniente per chiunque cerchi uno spuntino pronto e salutare.
Cannella
C'è qualcosa di più appetitoso dell'odore di un piatto alla cannella? Pensiamo di no. E che tu ci creda o no, i suoi benefici per la salute sono ampi! La cannella può aiutare la perdita di peso, la ritenzione di memoria e può anche funzionare come antinfiammatorio. Per meno di $ 3, puoi acquistare cannella intera e macinarla tu stesso per ottenere il massimo del sapore per il tuo dollaro. E la prossima volta
Gamberetti
Se sei un amante dei frutti di mare, sai sicuramente quanto sono saporiti i crostacei saltati in padella! Parlando di crostacei, amiamo quasi tutti i tipi:aragoste, vongole e granchi. Ma Shrimp nello specifico è imbattibile, con un prezzo imbattibile. L'elevata quantità di proteine, omega-3 e minerali rendono questa creatura marina benefica per qualcosa di più del semplice portafoglio. A proposito di minerali, i gamberetti sono particolarmente ricchi di zinco, un minerale essenziale che aiuta a gestire il sistema immunitario e i livelli di stress. Puoi trovare gamberetti crudi nel reparto di pesce di quasi tutti i negozi di alimentari. Con una varietà di prezzi e specie, sei sicuro di trovare la soluzione giusta per le tue papille gustative e il tuo portafoglio.
Patate
Prima che ti ecciti troppo, no, questo non include le patatine fritte. Ma chi ha voglia di patatine fritte quando possono avere degli spicchi al forno con olio d'oliva al rosmarino? Speriamo nessuno. Le patate sono un alimento versatile che può essere consumato in numerosi modi deliziosi. Le patate sono un'elevata fonte di vitamina B6, importante per molteplici funzioni corporee, oltre a vitamina C, potassio e fibre. Mentre le patate hanno una cattiva reputazione nel mondo delle persone a dieta, le patate nella loro forma più pura possono essere una delle migliori fonti di carboidrati, decisamente meglio del pane bianco o del riso bianco.
