Ultimamente la società ha messo in evidenza molte nuove manie e mode della salute progettate per aiutarti a purificare e riallineare il tuo benessere. Tuttavia ciò che queste tendenze sembrano aver dimenticato è il gusto. Non so voi, ma penso che se ho intenzione di seguire un piano alimentare ultra pulito più esercizio, è meglio che sia la cosa migliore che abbia mai assaggiato. Purtroppo questa non sembra essere la tendenza attuale. Da quando il mangiare sano deve avere un cattivo sapore? Perché non posso avere la mia torta e mangiarla anch'io? Noi di HFR abbiamo preso in considerazione queste domande critiche e ti abbiamo presentato cibi sani che non deludono le tue papille gustative. Abbiamo deciso che le ricette sane devono avere un ottimo sapore.
COLAZIONE:
- Torta al tofu – So cosa stai pensando:questa è solo un'altra ricetta di tofu insapore a basso contenuto di calorie e soddisfazione. Non preoccuparti, giovane matto della salute! Questa ricetta verde è infatti abbastanza gustosa e ha anche il vantaggio di avere solo 200 calorie e 7 grammi di proteine per fetta. Vai avanti, lecca il piatto dopo aver preparato la quiche al tofu di Dana. (Disclaimer:la comunità scientifica è divisa sul fatto che i prodotti a base di soia facciano bene o male alla salute, con metà degli studi che elogia i prodotti a base di soia e l'altra metà in disaccordo:ti lasceremo decidere tu stesso cosa ne pensi.)
- "ciotola di alimentazione" di farina d'avena – La farina d'avena è una classica alternativa per la colazione sana che è calda e saziante, ma è giunto il momento che questo piatto abbia un lifting. Ed è esattamente quello che abbiamo trovato. Oh She Glows ha trovato un modo per abbellire questo favorito della folla con cannella, banane e semi di chia. Puoi scegliere i condimenti.
- Shakshuka – Una colazione tradizionale israeliana a base di uova, pomodoro, cipolla, peperoni e spezie, questa ricetta è sana, soddisfacente, calda e oltre facile da preparare. Lascia correre il tuo lato avventuroso mentre provi questa sensazione internazionale senza paura di rompere la banca delle calorie.
PRANZO e CENA:
- Involtino estivo/primaverile con gamberetti e avocado – Un alimento asiatico, questi involtini estivi sono leggeri, divertenti e gustosi. Questo piatto è a basso contenuto calorico grazie alla grande quantità di verdure crude che riempiono l'involucro e ai gamberetti ricchi di proteine. Per quanto riguarda i pranzi, questo è abbastanza innocente. Metti alla prova le tue abilità di confezionamento con la ricetta del rotolo estivo di Christy.
- Paleo Pad Thai – Prima di tutto, yum. Personalmente amo pad thai e ora posso fare una versione salutare per me stesso! Il motivo per cui dovresti saltare a bordo con questa ricetta è semplice:è paleo. Non ci sono carboidrati in questo piatto:solo verdure e proteine. Nonostante ciò, questo piatto è ancora ripieno e soddisfacente e le noci aggiungono la consistenza cremosa che potresti temere di perdere.
- Tacos di maiale Chipotle – Con 22 grammi di proteine e meno di 300 calorie per taco, questo è un pranzo (o cena) sano e facile da preparare che ti riempirà per ore. L'insalata rossa e il succo di lime aggiungono un bel contrasto luminoso ai ricchi sapori del maiale e della panna acida, pur mantenendo un profilo aromatico equilibrato. Sembra sofisticato, in realtà è semplicemente gustoso. Puoi provare questa ricetta con tortillas di mais o farina a seconda delle tue preferenze personali. Non lesinare sul ripieno di slaw.
- Hamburger Fajita – Meno di 450 calorie, ben 31 grammi di proteine e il 75% della tua assunzione giornaliera di vitamina C in un solo hamburger proprio qui. Voglio sottolineare che stiamo parlando di un hamburger, sai, il tipico cibo da barare di cui non vorresti mai parlare ma in cui sogni sempre di affondare i denti. Sì, quell'hamburger. Eppure abbiamo trovato una ricetta che toglie il senso di colpa e la segretezza dal termine hamburger. Questo piatto ha anche il 75% del tuo valore giornaliero di vitamina C. Questo non è un hamburger qualunque:questo è un super hamburger.
- Manzo caldo messicano tradizionale con spinaci – Questo stufato ad alto contenuto proteico è ottimo per una notte fredda o piovosa, tuttavia non induce il coma alimentare comunemente associato agli stufati ricchi... perché ha solo 233 calorie per ciotola!! Questa ricetta è già a basso contenuto di colesterolo ma se volete abbassare il numero di carboidrati potete sempre sostituire le patate con rape o fagioli. Tre evviva per opzioni salutari!
DOLCE:
- Grappoli di biscotti al cioccolato fondente e avena – Non so voi, ma nel momento in cui provo a trasformare la mia dieta in un paradiso per chi mangia in modo sano, desidero ardentemente cioccolato caldo e burro di arachidi. Buone notizie per me (e per te), abbiamo trovato un dessert al cioccolato (e arachidi) che in realtà è un dessert delizioso e salutare che ha solo 160 calorie e solo il 6% della tua assunzione giornaliera di carboidrati. Cedi alle tue voglie senza sacrificare il tuo stile di vita sano con la ricetta a grappolo di biscotti di Health.
- Gelato a base di banana: Io urlo, tu urli, tutti noi urliamo per il gelato! Suona familiare, vero? Il gelato è un classico assoluto quando si tratta di uccidere le vibrazioni salutari. Quando ci sarà un gelato per tutti i visionari del mondo che vorranno avere i loro dolci e mangiarli anche loro? Bene, si scopre che oggi è il giorno! Posso presentarvi l'innovativo gelato a base di banana. Realizzato con banane congelate, burro di arachidi e la tua scelta di aroma extra (cacao in polvere per esempio), questo "gelato" è oh, così soddisfacente e totalmente salutare! Sfortunatamente dovrai esercitare un maggiore controllo delle porzioni, perché una volta che lo assaggi, non vorrai smettere di mangiare.
