Negli ultimi anni, c'è stata una vera controversia sul fatto che la tua dieta non debba essere priva di carboidrati, povera di carboidrati o moderata con pochi grassi. Con tutte le nuove diete di moda che stanno emergendo, ci sono così tante persone gettate in direzioni diverse verso quale dieta dovrebbero provare.
Alcune persone stanno dietro a un basso contenuto di carboidrati e dicono che fa miracoli, mentre altri dicono che in qualche modo rovina il tuo metabolismo ed è solo una soluzione temporanea. Inoltre, le persone non si rendono conto che diete diverse funzionano per persone diverse. Non tutti sperimenteranno gli stessi risultati dalla stessa dieta di qualcun altro, è proprio così semplice.
Ci sono tanti fattori diversi che entrano in gioco quando si sceglie una dieta per la persona giusta. Sesso, età, tipo di corporatura, ragioni mediche, metabolismo e altro sono tutti inclusi nella formula per seguire una dieta corretta.
Dieta a basso contenuto di carboidrati
Ah, il meraviglioso argomento che è diventato così popolare e ampiamente discusso negli ultimi anni. Le diete a basso contenuto di carboidrati sono una delle diete dimagranti più popolari sulla scena in questo momento. Tutti affermano che si perde così tanto peso in così poco tempo. Bene, non tutto quel peso può essere grasso, giusto? ESATTAMENTE.
Non tutto quel peso è grasso. Con una dieta a basso contenuto di carboidrati, il tuo corpo diventa completamente impoverito di glicogeno e di eccesso di peso in acqua. Sia la perdita di glicogeno che quella di acqua si verificheranno solo mangiando pochi carboidrati, quindi una volta tornata a una dieta normale, la ritenzione idrica si ripresenta, così come il glicogeno. La maggior parte delle persone scambia quel peso come un'aggiunta di grasso al tuo corpo quando in realtà non lo è.
I carboidrati a basso contenuto di carboidrati per un periodo di tempo prolungato comportano dei rischi ad essi associati, compresi i rischi del metabolismo. La dieta cheto è la dieta low carb più popolare, il cui scopo è mangiare 50 grammi o meno di carboidrati al giorno, che nel tempo fa girare il tuo corpo ai grassi come carburante anziché ai carboidrati e quindi brucia più grassi del normale. Alcune persone hanno visto grandi risultati da questo, ma alcune persone si sentono completamente stronzate quando lo provano.
I concorrenti di solito riducono i carboidrati man mano che si avvicinano a uno spettacolo, ma fanno un "rifornimento" ogni 5-10 giorni, quando si mangia la quantità normale di calorie, ma inferiore il grasso e le proteine per ingerire più carboidrati. Questo metodo fondamentalmente aumenta il tuo metabolismo e ti aiuta a bruciare più grasso. Una dieta chetogenica è un'opzione affidabile, ma una ricarica 1-3 volte al mese non è una cattiva idea.
Molte persone ricorrono a diete povere di carboidrati perché affermano di perdere molto peso in acqua e di sentirsi meno gonfi durante il giorno.
Dieta moderata di carboidrati
Questa dieta è per lo più chiamata la dieta "vecchio stile" perché consente all'utente di avere una dieta più equilibrata invece di una dieta unilaterale. Ottieni comunque la quantità minima di grasso necessaria per una salute normale, hai molta energia e puoi avere una migliore sensazione di sazietà.
Questa è la strada più sensata da percorrere quando si tratta di risultati a lungo termine, ma la maggior parte delle persone non sceglie di seguire la strada della vecchia scuola. Ci sono diverse interpretazioni errate quando si tratta di carboidrati, il più popolare è "i carboidrati fanno ingrassare". Questa affermazione è così falsa, non è nemmeno divertente. I carboidrati non fanno ingrassare... LE CALORIE IN ECCESSO FANNO.
Una persona mangia 5000 calorie nei broccoli e 5000 calorie nei grassi. Bene, anche se sono broccoli, stanno superando il limite di calorie a prescindere. Qualsiasi persona che segue questo tipo di dieta ti dirà quanto si sente fantastica e è molto sana. E, naturalmente, quando si tratta di costruire muscoli, i carboidrati sono necessari. I carboidrati si immagazzinano sotto forma di glicogeno nel tessuto muscolare del fegato e vengono utilizzati quando necessario. Senza carboidrati, il muscolo non può contrarsi e quindi la crescita non è limitata a nessuno.
Conclusione
Come accennato in precedenza, ognuno reagisce in modo diverso a diete diverse e tutto dipende dai tuoi obiettivi. La dieta a base di carboidrati moderati vince la battaglia grazie ai suoi effetti a lungo termine e ai minori rischi per la salute.
La maggior parte degli utenti riferisce letargia, mal di testa, disidratazione, nausea, diarrea e altri effetti sul proprio corpo mentre seguono una dieta a basso o senza carboidrati. La persona sedentaria potrebbe cavarsela con una dieta a basso contenuto di carboidrati, ma qualcuno che è attivo o ha un lavoro fisico ha bisogno di carboidrati per assumerli durante il giorno. Chiaro e semplice.
Pensa a quali sono le tue esigenze e i tuoi obiettivi, quindi scegli la dieta giusta per te.
