Introduzione:
Dopo l'esercizio mattutino, una corsa veloce o per combattere la calura estiva, un bicchiere di succo d'arancia può aiutarti a sentirti rinfrescato ed energizzato. Il succo d'arancia si ottiene dalla polpa del frutto della pianta Citrus sinensis , noto anche come arancia dolce. L'albero da frutto arancione potrebbe essere originario dell'Asia, ma ora è coltivato in tutto il mondo. Il succo d'arancia ha un sapore agrodolce. È uno dei succhi più consumati in tutto il mondo. È la principale fonte di vitamina C e altri componenti bioattivi e nutrizionali. Viene spesso consumato come una sana fonte di calorie ed è raccomandato da molti operatori sanitari.
Dietro quell'arancia brillante, bevanda dolce e rinfrescante, il succo d'arancia è più di quello che incontra l'occhio. Se vuoi saperne di più sui benefici per la salute del succo d'arancia, continua a leggere!
Valore nutritivo del succo d'arancia:
Il succo d'arancia è ricco di sostanze nutritive, vitamine e minerali. Di seguito è riportato il valore nutritivo di 100 grammi di succo d'arancia.
| Componente nutrizionale | Valore |
| Carboidrati | 10,4 g |
| Proteine | 0,7 g |
| Grasso | 0,2 g |
| Fibre | 0,2 g |
| Zucchero | 8,4 g |
| Ferro | 0,2 mg |
| Calcio | 11 mg |
| Magnesio | 11 mg |
| Fosforo | 17 mg |
| Sodio | 1 mg |
| Zinco | 0,05 mg |
| Potassio | 200 mg |
| Manganese | 0,014 mg |
| Rame | 0,044 mg |
| Vitamina C | 50 mg |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,09 mg |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,03 mg |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,4 mg |
| Vitamina B5 (acido pantotenico) | 0,19 mg |
| Vitamina B6 | 0,04 mg |
| Vitamina A | 10 μg |
| Folati | 30 μg |
| Energia | 45 kcal |
Proprietà del succo d'arancia:
Il succo d'arancia è una ricca fonte di numerosi composti attivi, ad esempio i flavonoidi. I composti bioattivi e nutrizionali hanno vari potenziali benefici, che sono menzionati di seguito.
- Potrebbe essere un potenziale antiossidante
- Può avere un potenziale antinfiammatorio
- Potrebbe avere un potenziale abbassamento della pressione sanguigna
- Può avere un potenziale di riduzione dei lipidi
- Può aiutare nella gestione del peso
Usi potenziali del succo d'arancia per la salute generale:
Di seguito sono riportati diversi potenziali benefici del succo d'arancia.
1. Potenziali usi del succo d'arancia per il cervello:
Molte persone notano un declino delle loro capacità cognitive con l'età. Le funzioni cognitive sono le funzioni associate alla memoria, al ragionamento e al pensiero. Le persone che consumano succo d'arancia ogni giorno potrebbero mostrare un miglioramento delle loro funzioni cognitive. Secondo uno studio condotto su individui sani e anziani, il consumo di succo d'arancia potrebbe migliorare le prestazioni cognitive complessive. Tale beneficio è da attribuire ad un elevato contenuto di flavoni presenti nel succo d'arancia.
2. Potenziali usi del succo d'arancia per il cuore:
Il succo d'arancia può giovare al cuore e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. L'assunzione di succo d'arancia può essere utile per abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna, che sono i fattori di rischio per le malattie cardiache. Questi benefici sono stati osservati negli studi sull'uomo, ma sembrano essere insufficienti per convalidare la misura in cui possono apportare benefici alla salute umana.
3. Potenziali usi del succo d'arancia per l'obesità:
L'assunzione di succo d'arancia è associata al potenziale di riduzione del rischio di sviluppare obesità. Il succo d'arancia è considerato una scelta dietetica migliore a causa della presenza di molti nutrienti. Il succo d'arancia ha anche mostrato possibili effetti sull'indice di massa corporea, sui livelli di lipidi e colesterolo, che sono indicatori di sovrappeso o obesità, secondo il National Health and Nutrition Examination Survey, 2003. Consultare il medico o il nutrizionista prima di aggiungere qualsiasi cosa nella dieta per il peso benefici di perdita.
4. Potenziali usi del succo d'arancia per il cancro:
L'estratto di succo d'arancia potrebbe avere un potenziale effetto negativo sulla crescita del cancro alla prostata umano e sulle linee cellulari di cancro ai polmoni secondo una sperimentazione animale. Il succo d'arancia potrebbe anche essere utile per le linee cellulari di cancro del sangue umano. Allo stesso modo, il succo d'arancia può anche avere proprietà benefiche nel ridurre la crescita delle cellule del cancro al seno. Queste attività sono state osservate in prove di laboratorio. Tuttavia, gli effettivi benefici del succo d'arancia per il cancro negli esseri umani necessitano di ulteriori studi per stabilire.
5. Potenziali usi del succo d'arancia per le infezioni microbiche:
L'attività antimicrobica del succo d'arancia contro diversi batteri patogeni è stata osservata in molti studi di laboratorio. Il succo d'arancia può avere il potenziale per fermare la crescita di diversi batteri come Staphylococcus aureus, Bacillus subtilis, Escherichia coli e Shigella.
6. Potenziali usi del succo d'arancia per le malattie metaboliche:
Il processo infiammatorio del nostro corpo è legato a molte malattie a lungo termine, ad esempio sindrome metabolica, obesità e malattie cardiache. Il consumo di succo d'arancia può causare cambiamenti favorevoli nei fattori infiammatori, che potrebbero aiutare a ridurre il rischio di malattie metaboliche. L'assunzione di succo d'arancia in quantità moderate può aiutare a mantenere una dieta sana e prevenire le malattie metaboliche.
Sebbene ci siano studi che mostrano i benefici del succo d'arancia in varie condizioni, questi sono insufficienti e sono necessari ulteriori studi per stabilire la reale portata dei benefici del succo d'arancia sulla salute umana.
Come usare il succo d'arancia?
Puoi bere succo d'arancia crudo. Il succo d'arancia lavorato viene utilizzato anche per aromatizzare gelati e gelatine.
È necessario consultare un medico qualificato prima di assumere qualsiasi integratore a base di erbe. Non interrompere o sostituire un trattamento in corso di medicina moderna con un preparato ayurvedico/erboristico senza consultare un medico qualificato.
Effetti collaterali del succo d'arancia:
Il succo d'arancia è uno dei succhi più consumati in tutto il mondo. Tuttavia, sono stati segnalati pochi casi di reazioni allergiche in persone sensibili. Le reazioni allergiche hanno comportato ingiallimento della pelle e insonnia. Devi essere consapevole mentre consumi il succo d'arancia e berlo con moderazione.
Precauzioni da prendere con il succo d'arancia:
Ci sono alcune precauzioni generali che devi prendere mentre bevi succo d'arancia
- Donne in gravidanza e allattamento: Bere succo d'arancia è sicuro durante la gravidanza e l'allattamento. Tuttavia, dovrebbe essere preso con moderazione. L'uso eccessivo di qualsiasi cosa può causare effetti collaterali sulla salute umana. Inoltre, le donne in gravidanza possono consultare il proprio medico sul consumo di succo d'arancia.
- Mentre si beve succo d'arancia, si consiglia di utilizzare una cannuccia. Il contenuto di acido del succo potrebbe erodere lo smalto dei denti (superficie esterna dei denti).
Inoltre, è necessario seguire le precauzioni e le istruzioni generali fornite dal medico durante il consumo regolare di succo d'arancia. Non automedicare e consultare un medico per consigli sull'uso di qualsiasi erba per benefici per la salute.
Interazioni con altri farmaci:
Il succo d'arancia può interagire con altri farmaci nel corpo. I farmaci che interagiscono con il succo d'arancia sono riportati di seguito.
- Fumarato ferroso:il succo d'arancia può migliorare significativamente l'assorbimento del ferro e aumentare l'efficacia del fumarato ferroso in caso di aneamia.
- Antiacidi contenenti alluminio:l'assunzione di succo d'arancia può aumentare l'assorbimento dell'alluminio portando ad una maggiore tossicità dell'alluminio. Quindi, dovresti evitare il succo d'arancia con eventuali antiacidi contenenti alluminio.
- Farmaci per abbassare la pressione sanguigna:il succo d'arancia può ridurre l'assorbimento del sangue [farmaci per abbassare la pressione come atenololo, aliskiren e celiprololo.
- Il succo d'arancia può ridurre l'assorbimento e l'efficacia di farmaci come il montelukast (un farmaco per l'asma), l'alendronato (un farmaco per l'osteoporosi), i fluorochinoloni (farmaci usati per le infezioni batteriche) e la clofazimina (un farmaco per la lebbra).
Quindi, è necessario discutere l'assunzione giornaliera di succo d'arancia e i dettagli dei diversi farmaci prescritti per l'uso con il proprio medico ayurvedico. Personalizzeranno la loro prescrizione in base alle tue esigenze di salute.
Domande frequenti:
Quali sono i benefici del succo d'arancia per la perdita di peso?
Il succo d'arancia fa bene alla perdita di peso. Il consumo di succo d'arancia può aiutarti a ridurre i rischi di obesità. Aiuta anche con la perdita di peso, abbassando il colesterolo e i lipidi. Puoi rendere il succo d'arancia una parte della tua dieta come fonte di calorie più sana.
Quali sono i benefici del succo d'arancia per la pelle?
Il succo d'arancia è la principale fonte di vitamina C. La vitamina C è un potente antiossidante con molti benefici per la pelle. La vitamina C è responsabile della riparazione e della guarigione dei tessuti e delle cicatrici. Aiuta a promuovere la sintesi del collagene (una proteina essenziale per la struttura e la funzione della pelle) nella pelle. Può anche aiutare a proteggere dai danni alla pelle indotti dal sole. È necessario consultare il proprio medico della pelle per consigli sui benefici di qualsiasi erba per la pelle.
Quali sono i vantaggi di bere succo d'arancia?
Il succo d'arancia è ricco di molti benefici nutrizionali come carboidrati, proteine, fibre e minerali come ferro, calcio, zinco e sodio. Vitamine come le vitamine A, C e B sono presenti anche nel succo d'arancia. Bere succo d'arancia potrebbe anche aiutare con malattie come malattie cardiache, obesità e cancro. È necessario consultare un medico per gravi condizioni mediche prima di consumare erbe per i suoi benefici.
Quali sono gli usi del succo d'arancia per il cuore?
Bere succo d'arancia può aiutarti a ridurre il rischio di malattie cardiache. Il succo d'arancia è prezioso per aiutare ad abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna, che sono i principali fattori di rischio per le malattie cardiache. Tuttavia, si consiglia di parlare con un medico e di seguire i suoi consigli se si soffre di problemi cardiaci.
Bere succo d'arancia provoca effetti collaterali?
Alcuni casi di allergie sono stati segnalati in persone sensibili dopo aver bevuto succo d'arancia. I sintomi delle reazioni allergiche comprendono insonnia e ingiallimento della pelle.
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