Introduzione:
La semplice menzione della parola agrumi riporta alla mente immagini di arance e limoni! Il limone, infatti, è scientificamente noto come Citrus limon! appartiene alla famiglia delle Rutaceae ed è un arbusto sempreverde con agrumi gialli che hanno un sapore e un odore rinfrescanti. I limoni sono originari delle regioni settentrionali dell'India e sono in gran parte prodotti da Stati Uniti, Cina, Argentina, Spagna, Italia e Brasile.
I frutti del limone sono stati comunemente usati nella medicina tradizionale indiana per le loro preziose proprietà nutrizionali e farmaceutiche. Come suggerisce il nome, l'acqua al limone è acqua calda o fredda contenente succo di limone o fette di limone. Il limone è comunemente chiamato limone in inglese, Le citron in francese, Zitrone in tedesco, Ningmeng in cinese e Limon in spagnolo.
Aggiungilo al tuo tè mattutino o prepara una limonata fredda per quei caldi pomeriggi estivi; in ogni caso, un limone potrebbe aiutarti a costruire l'immunità. Leggiamo insieme per saperne di più sui benefici dell'acqua e limone e su come può aiutarti a rimanere più sano.
Valore nutritivo del limone:
Il valore nutritivo di una fetta di limone è dato come segue. Aggiungi le fette di limone all'acqua e avrai l'acqua al limone che ha tutte le stesse sostanze nutritive:
| Componenti nutrizionali | Valore |
| Carboidrati | 0,746 g |
| Proteine | 0,088 g |
| Zuccheri | 0,2 g |
| Grassi | 0,024 g |
| Fibre | 0,224 g |
| Energia | 2,32 kcal |
| Calcio | 2,08 mg |
| Magnesio | 0,64 mg |
| Sodio | 0,16 mg |
| Potassio | 11 mg |
| Ferro | 0,048 mg |
| Fosforo | 1,28 mg |
| Zinco | 0,005 mg |
| Selenio | 0,032 µg |
| Rame | 0,03 mg |
| Vitamina C | 4,24 mg |
| Vitamina B1 | 0,003 mg |
| Vitamina B2 | 0,002 mg |
| Vitamina B3 | 0,008 mg |
| Vitamina B9 | 0,88 µg |
| Vitamina A | 0,08 µg |
| Colina | 0,408 mg |
| βcarotene | 0,24 µg |
| Vitamina E | 0,012 mg |
| α carotene | 0,08 µg |
Proprietà dell'acqua di limone:
Le attività biologiche del limone sono dovute al suo alto contenuto di composti fenolici. Le proprietà dell'acqua di limone sono:
- Può funzionare come antiossidante
- Potrebbe avere un effetto antinfiammatorio
- Può aiutare a ridurre l'infezione microbica
- Può essere utile nelle infezioni parassitarie
- Può aiutare a combattere le reazioni allergiche
- Potrebbe aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue
- Può aiutare nella gestione del peso
Usi potenziali dell'acqua di limone:
Il limone è stato utilizzato per secoli per la gestione di varie malattie. I potenziali usi dell'acqua di limone sono i seguenti:
1. Potenziali usi dell'acqua di limone per l'obesità
L'acqua di limone potrebbe essere una bevanda antiossidante rinfrescante che può favorire la perdita di peso a causa dell'acido citrico, un bruciagrassi vitale. Bere acqua tiepida e limone potrebbe essere un metodo efficace per ridurre il peso corporeo. Bere acqua e limone al mattino può aiutare nella perdita di peso naturale; può anche aumentare la temperatura corporea, aumentando così il tasso metabolico.
Un recente studio di Samundy et al . Il 2016 ha coinvolto donne in sovrappeso poiché i partecipanti hanno scoperto che bere acqua calda e limone riduce il peso insieme alla circonferenza della vita. Ha anche mostrato una riduzione dell'indice di massa corporea.
Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per comprendere gli effetti dell'acqua e limone sulla gestione del peso nelle persone.
2. Potenziali usi dell'acqua di limone per l'apparato digerente
I limoni possono aiutare nel processo di digestione. L'acqua di limone potrebbe stimolare il sistema digestivo a produrre succhi digestivi, bile e acidi che potrebbero essere utili per abbattere le grandi molecole di cibo. Può anche aumentare la serie di contrazioni muscolari a forma di onda nell'intestino che potrebbero aiutare a migliorare la digestione.
Sono necessari ulteriori studi sull'uomo per stabilire l'effetto positivo dell'acqua di limone sul sistema digestivo per essere sicuri.
3. Potenziali usi dell'acqua di limone per la pelle
L'acqua di limone può avere proprietà antiossidanti e antibiotiche essenziali. L'acqua di limone può essere utile per ringiovanire la pelle mantenendola lucida e lontano da infezioni e odori. Fette o succo di limone possono essere strofinati sulla pelle per rimuovere le cellule morte o applicati su eruzioni cutanee e lividi.
I prodotti al limone potrebbero avere un effetto positivo sulla pelle a tendenza acneica danneggiata a causa delle scottature. Le proprietà antiossidanti dell'acqua di limone potrebbero essere utili nei preparati cosmetici. Potrebbe aiutare a gestire lo stress ossidativo e l'applicazione esterna potrebbe anche aumentare la produzione di collagene (proteine), rendendo la pelle più liscia e soda.
Sono necessarie ulteriori prove scientifiche per confermare l'effetto dell'acqua di limone sulla pelle umana.
4. Potenziali usi dell'acqua di limone per i disturbi urinari
L'acqua di limone contiene nutrienti vitali come vitamina C, potassio e flavonoidi. Questi nutrienti potrebbero aiutare a disintossicare, rimuovere le sostanze tossiche dal corpo e fermare l'accumulo di acido urico nel sistema urinario. Le proprietà disinfettanti dell'acqua di limone potrebbero aiutare a eliminare le infezioni dal tratto urinario e potrebbero anche aiutare a fermare la deposizione di calcio nel tratto urinario.
Sono necessarie ulteriori ricerche scientifiche per comprendere gli effetti positivi dell'acqua di limone sulla nostra salute. Dovresti sempre consultare un medico qualificato prima di assumere qualsiasi integratore ayurvedico. Per favore, non sostituire o interrompere qualsiasi medicinale in corso con qualsiasi preparato ayurvedico senza prima consultare un medico.
5. Altri potenziali usi dell'acqua di limone
- L'acqua di limone potrebbe aiutare a curare ferite e ulcere del sistema digestivo ed escretore grazie al suo contenuto di vitamina C. Potrebbe anche aiutare a risolvere i sintomi legati alle pile.
- L'acqua e limone contiene vitamina C che può essere utile con sanguinamento gengivale correlato allo scorbuto, una carenza di vitamina C.
- Inoltre, il suo meccanismo antiossidante combatte i radicali liberi e può aiutare nella cura degli occhi.
- Bere acqua e limone potrebbe essere utile per superare la sensazione di disagio della nausea.
- L'acqua al limone aiuta a gestire il colera, la stanchezza e la febbre alta.
- Bere acqua e limone può essere utile in caso di tosse, raffreddore, mal di gola.
Come usare l'acqua al limone?
I limoni sono a zero calorie e super salutari. L'acqua al limone può essere utilizzata nei seguenti modi per rendere le tue giornate più vivaci e il cibo più divertente:
- L'acqua e limone è un ingrediente grezzo che può essere utilizzato per preparare limonate e altre bevande analcoliche. Viene anche usato per condire insalate e salse.
- L'acqua e limone può essere consumata così com'è o mescolata con del miele o dello zenzero per un tocco in più.
Effetti collaterali dell'acqua di limone:
La ricerca ha dimostrato alcuni benefici per la salute dell'acqua e limone, ma raramente le persone potrebbero sperimentare effetti collaterali. L'acqua di limone contiene acidi che possono essere dannosi per lo smalto dei denti. A parte questo, nessuno studio importante riporta effetti collaterali dell'acqua di limone negli esseri umani.
Tuttavia, se si osservano reazioni negative, contattare immediatamente un medico ayurvedico che fornirà la guida adeguata e ti tratterà in modo appropriato.
Precauzioni da prendere con l'acqua al limone:
L'acqua di limone è considerata sicura se assunta in dosaggi moderati. Tuttavia, devono essere seguite precauzioni generali.
- Non ci sono informazioni sufficienti sull'uso sicuro dell'acqua e limone durante la gravidanza. Tuttavia, se compaiono sintomi insoliti, consultare immediatamente un medico ayurvedico.
- Il succo di limone concentrato può causare la carie dello smalto dei denti, quindi è necessario prendere precauzioni per evitare tali problemi. Si consiglia inoltre di diluire prima il succo di limone con acqua e poi utilizzarlo.
Interazioni con altri farmaci:
Secondo l'American Food and Drug Administration (FDA), gli estratti di limone sono classificati come prodotti sicuri.
Non ci sono abbastanza informazioni sull'interazione dell'acqua di limone con qualsiasi farmaco. Tuttavia, ciò non significa che non possano verificarsi interazioni. Ti consigliamo di consultare sempre il tuo medico ayurvedico per stare al sicuro.
Domande frequenti:
Quali sono gli svantaggi dell'acqua al limone?
L'acqua di limone è sicura se consumata in forma diluita. In caso contrario, gli acidi citrici concentrati nel limone possono danneggiare lo smalto dei denti.
Cos'è lo scorbuto e in che modo aiuta l'acqua al limone?
Lo scorbuto è una malattia causata dalla carenza di vitamina C. È associato a infezioni come raffreddore e tosse, labbra screpolate, ulcere in bocca e gengive gonfie e sanguinanti. I limoni sono una buona fonte di vitamina C e possono fornire i nutrienti essenziali necessari all'organismo.
L'acqua al limone aiuta nella stitichezza?
Sì. L'acqua e limone con sale potrebbe agire come lassativo e può aiutare ad alleviare la stitichezza. Tuttavia, questi studi non sono sufficienti per confermare gli effetti benefici dell'acqua di limone sull'uomo.
L'acqua al limone aiuta nella disidratazione?
Sì. Bere acqua e limone ogni giorno al mattino può aiutare a rafforzare il sistema corporeo e mantenerti idratato con tutte le vitamine essenziali necessarie al corpo. Tuttavia, queste informazioni non sono sufficienti per confermare l'effetto del limone sulla disidratazione.
Quali vitamine sono presenti nell'acqua e limone
L'acqua di limone contiene vitamina B1, B3, B2, B9, C, A e vitamina E.
Riferimenti:
- Klimek-Szczykutowicz M, Szopa A, Ekiert H. Citrus limon (Lemon) Phenomenon:una rassegna della chimica, delle proprietà farmacologiche, delle applicazioni nelle moderne industrie farmaceutiche, alimentari e cosmetiche e degli studi biotecnologici. Impianti. 2020;9(1):119. Disponibile da:https://www.mdpi.com/2223-7747/9/1/119/htm
- Clinica Cleveland [Internet]. 7 motivi per iniziare la giornata con l'acqua al limone [citato 8 giugno 2022]. Disponibile da:https://health.clevelandclinic.org/7-reasons-to-start-your-day-with-lemon-water-infographic/
- Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti [Internet]. Limone, crudo; 30 ottobre 2020 [citato 8 giugno 2022]. Disponibile da:https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102594/nutrients
- Mohanapriya M, Ramaswamy L, Rajendran R. Salute e proprietà medicinali del limone (Citrus Limonum). Inter J di Ayur e Herbal Med. 2013 gennaio;3(1):1095–1100. Disponibile da:https://interscience.org.uk/v3-i1/8-ijahm.pdf
- Kumbhakar S, Verma R, Biju B. Effetto della bevanda calda con acqua e limone su parametri fisici selezionati tra le studentesse di infermieristica in sovrappeso di RIMS &R, UP. Inter J di Nurs Resea e Pract. 2016 giu;3(1):9–12. Disponibile da:https://www.uphtr.com/IJNRP/issue_files/Vol%203,%20No%202%20-%203%20Ms%20Samundy.pdf
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