Lark può indicare una serie di cibi e sostanze nutritive mentre registri gli alimenti. Alcuni sono legati alla perdita di peso e ad altri benefici per la salute e Lark ne incoraggia di più. Altri sono legati all'aumento di peso e ai rischi per la salute e Lark consiglia di limitarli.
Lark può aiutarti a fare scelte intelligenti senza ossessionarti troppo. Il coaching include un feedback istantaneo quando registri i pasti e gli spuntini, ad esempio indicando le ottime scelte che hai fatto e le aree in cui puoi migliorare. Inoltre, puoi guadagnare badge verdi per ottenere quantità elevate di cibi e sostanze nutritive "buoni" e rimanere sotto i limiti per cibi e sostanze nutritive "non eccezionali".
Ci sono molti alimenti e sostanze nutritive da sapere, ma ottenere i badge verdi non è così complicato. Questi sono alcuni suggerimenti per ottenere più badge verdi e lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi di peso e salute con Lark.
Strategia di base per i pasti
I pasti dovrebbero includere una buona quantità di fibre e una porzione di proteine magre. Inoltre, i pasti possono contenere una quantità moderata di amido nutriente e una piccola quantità di grasso sano. Che aspetto ha in termini di cibo?
| Nutriente | Alimenti |
|---|---|
| Fibra | Ortaggi amidacei e non, frutta, fagioli, piselli spezzati, lenticchie, cereali integrali e prodotti integrali, semi, arachidi, noci |
| Proteine magre | Pesce, albumi d'uovo, pollame senza pelle, crostacei, tofu, noci, arachidi, semi, latte magro, yogurt e formaggio, fagioli, lenticchie, piselli spezzati |
| Amido nutriente | Patate dolci, pane integrale, pasta e cereali, riso integrale, popcorn, quinoa, avena, zucca invernale, piselli, |
| Grassi sani | Avocado, olio d'oliva, olio di semi di lino, colza e altri oli vegetali, noci, arachidi, semi |
