Crescita dei capelli:5 alimenti che possono aiutare!

I tuoi capelli corti ti spezzano il cuore ogni volta che ti guardi allo specchio? Un brutto taglio di capelli, un capriccio, una sfida, un matrimonio imminente sono ragioni sufficienti per volere che la tua criniera faccia concorrenza a Rapunzel. Tuttavia, la crescita dei capelli richiede tempo e una corretta alimentazione. I capelli sono proteine ​​e più li aggiungi alla tua dieta, più velocemente i pollici nei capelli si accumuleranno.

Le nostre scelte alimentari hanno un effetto significativo sulla nostra salute ed è più evidente prima sui capelli. Una mancanza di una corretta quantità di nutrienti rallenta la crescita dei capelli e nei casi più estremi provoca la caduta dei capelli. Per fortuna, mangiare cibi ricchi di nutrienti può invertire alcuni degli effetti ovvi. Oltre al cibo, gli integratori di vitamina B aiutano anche la crescita dei capelli.

Ecco cinque alimenti che aiutano la crescita dei capelli

Bacche: Le bacche sono ricche di vitamine e composti benefici per la crescita dei capelli. La vitamina C agisce come un potente antiossidante che protegge i follicoli piliferi dai danni e dai radicali liberi. Agisce anche come una proteina (collagene) che impedisce ai capelli di diventare fragili.

Noci: Mandorle, anacardi e noci dovrebbero essere i tuoi snack preferiti se vuoi migliorare la lunghezza e la qualità della tua criniera. Tutti questi hanno biotina o vitamina B7 che aiuta a far crescere i capelli più lunghi e più spessi. Fare uno spuntino a base di noci è una delle abitudini più sane. Non solo la salute dei capelli, le noci riducono il rischio di malattie cardiovascolari e infiammazioni nel corpo. Un'oncia di noci fornisce un impressionante 27% del fabbisogno giornaliero di vitamina E.

Semi di Chia e Lino: Entrambi questi semi aggiungeranno volume ai tuoi frullati. Potresti sgranocchiare questi come se i frullati non fossero la tua tazza di tè. Sono estremamente utili se i capelli lunghi, sani e lucenti nei monsoni. Sono a basso contenuto calorico e possono essere facilmente aggiunti alla tua dieta. Anche i semi di girasole sono un'ottima scelta.

Spinaci: Pensaci due volte prima di girare quella ciotola di verdure, in particolare gli spinaci. Ricchi di vitamina A, C, ferro e folati, gli spinaci sono in cima alla piramide degli alimenti che promuovono la crescita dei capelli. In molti casi, la carenza di ferro porta alla caduta dei capelli. Avere spinaci e verdure assicura che le richieste di proteine ​​e ferro siano soddisfatte.

Patate dolci: Le patate dolci sono abbondanti in beta-carotene. Viene convertito in vitamina A nel corpo e questo migliora la salute dei capelli. Una patata dolce di medie dimensioni ha abbastanza beta-carotene per fornire più di quattro volte il fabbisogno giornaliero di vitamina A. La vitamina A produce sebo che mantiene la salute dei capelli.

Altri consigli per la crescita dei capelli

Abbiamo incluso cibo per una sana crescita dei capelli nella nostra lista sopra. Oltre a migliorare la tua alimentazione per prevenire la caduta dei capelli e aumentare regolarmente i livelli di proteine, ci sono altre cose che puoi fare. Mentre aumenti l'assunzione dei migliori alimenti per la crescita dei capelli, ecco alcuni suggerimenti scientifici da provare: 

• Pulisci e stimola:un cuoio capelluto infiammato, secco e pruriginoso può formare pelle secca e forfora che limiteranno o ostruiranno i capelli sani. L'infiammazione soffoca in particolare i follicoli piliferi che rallenta o impedisce del tutto la crescita dei capelli. L'infiammazione può essere causata da sporco, forfora, sebo in eccesso o anche pelle sensibile. Usa prodotti per la pulizia delicati sul cuoio capelluto e massaggia regolarmente il cuoio capelluto. Per massaggiare il cuoio capelluto puoi usare la punta delle dita o un massaggiatore elettronico.
• Integratori per la crescita:sebbene esistano molti prodotti sul mercato, non tutti funzionano o si basano sulla scienza. Tuttavia, il collagene e la biotina sono due sostanze essenziali per la crescita dei capelli. Se trovi un integratore che contiene questi due, dovrebbe aiutare a sostenere i capelli sani.
• Protezione dai danni:oltre a stimolare e incoraggiare i capelli più lunghi, è necessario proteggere la lunghezza dei capelli esistenti. Ecco alcune cose da tenere d'occhio:
  • La caduta dei capelli è normale e naturale, devi solo preoccuparti della caduta eccessiva o anormale dei capelli
  • Le acconciature strette possono causare danni alle ciocche di capelli e ai follicoli, questo diventa più dannoso quando si ripete la stessa acconciatura. Ciò provoca l'accumulo di pressione e danni in un punto con conseguente diradamento dei capelli. Evita acconciature strette e dannose e cambia il tuo stile regolarmente.
  • Evita di spazzolare i capelli energicamente, può causare doppie punte e danneggiare le ciocche. Inizia spazzolando delicatamente dalle punte e sali costantemente verso le radici dei capelli.
  • Usa solo shampoo e prodotti per capelli delicati e salutari quando fai la doccia. Inoltre, massaggia e lava i capelli delicatamente, altrimenti rischi di fare nodi.
  • Idrata i capelli con un trattamento per capelli a tua scelta, che può includere un balsamo (durante o dopo la doccia), olio per capelli (come olio di cocco), maschere per capelli o altre opzioni.
  • Il trattamento termico quotidiano (come piastre/arricciacapelli, asciugacapelli) può causare danni ai capelli. Cerca di evitare l'uso quotidiano di questo metodo di styling.

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