Le alte temperature estive, il caldo torrido e l'umidità soffocante possono renderti vulnerabile a una miriade di malattie. Primo fra tutti la disidratazione, le allergie, i colpi di sole e le intossicazioni alimentari. Qualsiasi medico ti consiglierebbe di bere molta acqua per prevenire queste malattie. Anche se dovresti aderire a questo suggerimento, puoi anche considerare alcune alternative all'acqua che servono allo stesso scopo e tuttavia forniscono alcuni vantaggi aggiuntivi –
1. Succhi di frutta
Sfrutta al meglio i frutti estivi come angurie, mango, limoni o uva preparando un delizioso succo di frutta. Aggiungi la quantità minima possibile di zucchero in modo che non contrasti i benefici della frutta.
Non solo il succo di frutta fornirà al tuo corpo il fluido di cui ha disperatamente bisogno, ma otterrai anche una carica di nutrienti. I frutti estivi contengono tonnellate di vitamine, foliati, antiossidanti e minerali che aumenteranno la tua immunità, miglioreranno la salute del tuo cuore e manterranno muscoli e articolazioni flessibili e forti.
Prepara una notevole quantità di succo di frutta come prima cosa al mattino e portalo con te in una bottiglia e sorseggialo spesso.
2. Acqua di cocco –
Niente può essere rivitalizzante e rinfrescante come un bicchiere di acqua di cocco verde. Sono facili da trovare durante le estati in India. L'acqua di cocco è ricca di elettroliti e potassio che possono mantenere l'equilibrio dei liquidi nel tuo corpo. Può aumentare i livelli di energia, salvarti dall'intossicazione alimentare, ridurre il livello di colesterolo cattivo e persino rafforzare ossa e denti.
3. Tisane –
Le tisane sono semplici e facili da preparare. Per preparare il tuo corpo a combattere la calura estiva, puoi optare per il tè alla camomilla, al limone o alla menta piperita. Puoi bere il tuo tè caldo o freddo.
Le tisane possono fare del bene al tuo corpo:riducono i livelli di stress, rafforzano la tua immunità, eliminano le tossine dal tuo corpo, tengono sotto controllo i livelli di zucchero e possono essere molto efficaci contro il mal di gola.
4. Latte scremato –
Un bicchiere di latte fresco senza grassi con un cucchiaio di miele mescolato può fare meraviglie per la tua salute. Il latte scremato contiene molti nutrienti che possono prevenire l'osteoporosi, promuovere la salute del cuore, stabilizzare la pressione sanguigna, abbassare sia i livelli di colesterolo alto che di zucchero nel sangue.
Tesoro, è un cibo meraviglioso a sé stante. Non solo è il sano sostituto dello zucchero, ma migliora anche la salute del cervello, nutre la pelle e i capelli, aiuta a perdere peso, migliora l'immunità e accelera la guarigione delle ferite.
Latte e miele sono una combinazione con cui non puoi sbagliare. Ma se sei intollerante al lattosio, sostituisci il latte con quello di soia.
5. Chaas –
Chaas o Buttermilk come viene chiamato in India è una bevanda rinfrescante. Può mantenerti idratato. E allo stesso tempo, può curare efficacemente l'acidità, accelera la digestione, aiuta a perdere i chili, abbassa la pressione sanguigna e riduce il rischio di disturbi cardiaci.
Non puoi fare a meno dell'acqua. Ma prova a incorporare queste alternative all'acqua per dare alla tua salute un vantaggio in più quest'estate.
