Un'alimentazione sana significa un te più sano.
Può essere difficile fare scelte sane quando si tratta di cibo. Ci sono così tanti cibi malsani là fuori che è difficile sapere quali sono dannosi per te. Continua a leggere per imparare 8 cibi grassi che dovresti eliminare immediatamente dalla tua dieta! Questi alimenti sono ricchi di grassi e colesterolo malsani e possono causare seri danni alla salute. Quindi, se stai cercando un te più sano, abbandona subito questi 8 cibi grassi!
#1:Fritti
I cibi fritti sono carichi di grassi e calorie malsane. Sono anche terribili per la salute del tuo cuore e possono aumentare i livelli di colesterolo. I cibi fritti includono di tutto, dalle patatine fritte e bastoncini di pollo agli anelli di cipolla e ai bastoncini di mozzarella. Puoi ancora goderti questi cibi occasionalmente, ma non renderli una parte regolare della tua dieta. In alternativa, considera di cuocerli al forno o utilizzando una friggitrice ad aria.
#2:Carni lavorate
Le carni lavorate sono piene di grassi malsani, sodio e conservanti. Sono anche un importante contributo alle malattie cardiache e al cancro. Le carni lavorate includono pancetta, salsiccia, prosciutto, salume e mortadella. Se non puoi vivere senza questi alimenti, cerca marche a basso contenuto di grassi e sodio.
#3:Gelato
Nonostante sia rinfrescante nelle calde giornate estive, il gelato è uno dei dolci più malsani che si possano mangiare. È pieno di zucchero, calorie e grassi. Se stai cercando un'alternativa più sana, prova lo yogurt gelato o il sorbetto. Queste opzioni sono a basso contenuto di calorie e grassi e anche lo yogurt gelato è ricco di probiotici.
#4:Cookie
Come il gelato, i biscotti sono un altro dessert ricco di zucchero, calorie e grassi. Se sei un amante dei biscotti, prova a trovare marchi realizzati con ingredienti sani come farina integrale e avena. Vale anche la pena ricordare che alcuni tipi di biscotti come i biscotti di pasta frolla e i cracker di Graham sono in realtà relativamente salutari, basta stare alla larga dalle varietà più zuccherine.
#5:Patatine fritte
Le patatine sono uno dei peggiori trasgressori quando si tratta di snack malsani. Sono pieni di grassi, calorie e sodio nonostante siano deliziosi. Poiché sono fatti con patate fritte, sono anche terribili per la salute del tuo cuore. Se stai cercando un'alternativa più sana alle patatine, prova le patatine al forno o le patatine vegetariane. Le patatine al forno sono a basso contenuto di grassi e calorie e le patatine vegetariane sono più ricche di sostanze nutritive e sono anche molto migliori per il tuo cuore.
#6:Formaggio
Dal parmigiano al cheddar, il formaggio è ricco di grassi saturi e colesterolo, ed è per questo che deve anche andare! Se stai cercando di sbarazzartene dalla tua dieta, considera invece di sostituirlo con del formaggio vegano. Ci sono molte varietà di formaggio vegano sul mercato ora che hanno lo stesso sapore di quello vero ma senza i grassi animali malsani.
#7:Burro
Fatto con molti degli stessi ingredienti del formaggio, il burro è un altro alimento ricco di grassi saturi e colesterolo. Il burro è spesso usato in cucina e al forno, ma ci sono molte alternative più sane che puoi usare invece. Margarina, olio d'oliva e olio di cocco sono tutti ottimi sostituti del burro.
#8:Latte intero
Il latte intero è uno dei tipi di latte più malsani che puoi bere. È pieno di grassi saturi e colesterolo ed è anche ricco di calorie. Un semplice cambio di latte scremato può fare una grande differenza per la tua salute generale. Il latte scremato è a basso contenuto di grassi e calorie ed è anche una buona fonte di proteine e calcio.
Pensieri finali
Questi sono solo alcuni dei tanti cibi malsani che dovresti evitare se stai cercando una dieta più sana. Eliminando questi cibi grassi, sarai sulla buona strada per un te più sano e più felice! Allora, cosa stai aspettando? Sbarazzati di questi cibi ora!
