Stai consumando la quantità giornaliera raccomandata di acqua? La tua salute potrebbe essere a rischio se non lo sei. Qual è l'importanza dell'acqua potabile? Il consumo regolare di acqua aiuta a prevenire le malattie, migliora l'umore e aiuta persino a perdere peso.
Perché è necessario che il nostro corpo abbia l'acqua
Sorprendentemente, il 60 percento del peso corporeo è composto da acqua. Allora, perché il nostro corpo contiene così tanta acqua?
Ci sono molti modi in cui i nostri corpi traggono beneficio dall'acqua. L'acqua è un mezzo di trasporto sia per i rifiuti che per i nutrienti, è un solvente per reazioni chimiche e funge anche da elemento costitutivo.
Inoltre, l'acqua fornisce al nostro cervello e alle nostre articolazioni resistenza agli urti, aiuta nella regolazione della temperatura corporea e consente una corretta circolazione mantenendo il corretto volume di sangue.
6 Benefici dell'Acqua Potabile
Quando bevi molta acqua, ti assicuri che il tuo corpo funzioni al massimo livello. Mantenendo il tuo corpo idratato, sarai in grado di:
1. Aumenta il tuo livello di prestazione fisica
Il corpo consuma molta acqua durante le attività fisiche. E più intensa è l'attività, più acqua viene utilizzata. Rimanendo idratato durante tutte le fasi dell'esercizio, ti esibirai a un livello superiore e il tuo corpo sarà protetto meglio.
Inoltre, quando il tuo corpo è adeguatamente idratato, la resistenza migliora, l'affaticamento si riduce e la frequenza cardiaca del corpo si abbassa. Anche le possibilità di indolenzimento post-esercizio sono ridotte.
2. Perdi peso più facilmente
Hai difficoltà a perdere peso? Potresti avere un momento più facile bevendo più acqua. Secondo vari studi, le persone a dieta hanno più successo con la perdita di peso quando consumano più acqua.
In uno studio, le persone che hanno bevuto 500 ml di acqua prima di ciascuno dei tre pasti giornalieri per 12 settimane hanno perso in media 4,6 libbre in più rispetto alle persone che non hanno bevuto l'acqua aggiuntiva.
3. Migliora il tuo umore
Le persone che consumano più acqua sembrano essere di umore migliore. Uno studio suggerisce che affaticamento, confusione e sonnolenza diminuiscono drasticamente nelle persone che aumentano l'assunzione giornaliera di acqua da 1,2 litri a 2,5 litri.
Nello stesso studio, chi beveva solo un litro al giorno si lamentava di sentirsi meno positivo e più stressato.
4. Potenzia la tua forza cerebrale
Anche l'acqua potabile può avere un effetto positivo sulle prestazioni cognitive. Diversi studi suggeriscono che sia i bambini che gli adulti che consumano acqua durante un compito cognitivo ottengono risultati migliori nel compito.
Studi scientifici hanno anche dimostrato che le funzioni cognitive possono essere compromesse solo da un breve periodo di lieve disidratazione. Quindi, la prossima volta che devi sostenere un esame importante o concentrarti su qualcosa di importante, bevi un bicchiere d'acqua.
5. Tieni lontano il mal di testa
Il mal di testa è spesso causato dalla disidratazione. Nella maggior parte delle situazioni, l'acqua potabile può fornire sollievo dal mal di testa. Per alcuni individui, la privazione dell'acqua può persino scatenare un'emicrania. Lì, il consumo regolare di acqua è la chiave per evitare mal di testa ed emicrania.
6. Prevenire le malattie
Uno dei motivi più importanti per rimanere idratati è che l'acqua svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione delle malattie. La ricerca suggerisce che una corretta idratazione può prevenire attacchi di asma, infezioni del tratto urinario, calcoli renali e malattie cardiache.
Pensieri finali
L'acqua non solo può aiutarti a perdere peso e aumentare la tua attività fisica, ma può anche aiutare a prevenire malattie gravi. Ecco perché devi bere almeno otto bicchieri da 8 once, che equivalgono a circa 2 litri o mezzo gallone. Il tuo corpo ti ringrazierà.
