Cerchi un cibo delizioso e ipocalorico che aumenti anche la tua salute? Allora prendi le zucchine!

La famosa zucca è gustosa sia nei piatti principali che nei contorni e, secondo gli esperti, potrebbe anche sminuire il punto vita.

Ecco i principali benefici per la salute delle zucchine e perché vorrai aggiungerlo alla tua dieta oggi.

1. È antietà

Sì davvero! Mangiare cibi come le zucchine può effettivamente farti sembrare più giovane a lungo termine.

Quando siamo esposti a inquinamento, radiazioni solari eccessive o abitudini come dormire troppo poco, si accumulano tossine note come radicali liberi. Il corpo fa affidamento su antiossidanti come la vitamina C per arrotondare questi radicali liberi e rimuoverli in modo sicuro.

Una zucchina media contiene più della metà del valore giornaliero raccomandato per gli adulti di vitamina C. Ciò significa cellule più sane, un ricambio cellulare più rapido e una pelle più fresca, più giovane e più luminosa. Questo è un bellissimo beneficio per la salute!

2. È antinfiammatorio

Se vivi con un problema infiammatorio come l'artrite, il lupus o la sclerosi multipla (SM), sai che i tuoi giorni buoni sono quelli in cui l'infiammazione è diminuita. E mentre ci sono farmaci per ridurre l'infiammazione, alcuni alimenti possono aumentare questi sforzi, secondo gli esperti.

Le zucchine contengono ingredienti vegetali come luteina, beta carotene, zeaxantina e acido deidroascorbico. Queste sostanze sembrano ridurre l'infiammazione e far sentire meglio i pazienti.

Per aggiungere a questo beneficio, le zucchine possono aiutare a prevenire l'insorgenza di tali malattie in primo luogo mantenendo l'infiammazione del corpo giù giorno dopo giorno. Includi le zucchine nella tua dieta per benefici per la salute superiori e un futuro più attivo.

3. Protegge il tuo cuore

Sorprendentemente, secondo la ricerca, le zucchine possono aiutare a prevenire infarto e ictus.

Ancora una volta, è la vitamina C in soccorso:questa potente vitamina è stata definita "sana per il tuo cuore come camminare" e aiuta ad abbassare il colesterolo.

Questo è un beneficio per la salute che fa bene al tuo cuore!

4. Ti aiuta a perdere peso

Probabilmente hai sentito dire che le zucchine, inclusi i deliziosi "zoodles" a spirale, possono aiutarti a perdere i chili di troppo. E mentre potresti aver pensato che sia perché è ipocalorico (lo è!), c'è un altro elemento.

Le zucchine sono a basso contenuto di carboidrati - solo 6 grammi per verdura media - e possono aiutare a controllare l'appetito. È stato dimostrato che gli alimenti ricchi di carboidrati raffinati aumentano la fame. I cibi meno raffinati hanno l'effetto opposto, quindi ti senti meno affamato nel corso della giornata.

Mangia le zucchine per i benefici per la salute E come strategia di perdita di peso, consigliano gli esperti.

Aiuta ad alleviare la depressione

Le zucchine contengono circa l'8% del tuo RDV per il magnesio. Questo importante minerale svolge una serie di funzioni sul corpo. È interessante notare che uno di questi effetti è che può migliorare il tuo umore e aiutare ad alleviare i sintomi della depressione.

La depressione è una malattia grave che merita una visita dal medico, ma poiché una carenza del minerale è stata collegata all'ansia e alla depressione, è importante assicurarsi di assumere in abbondanza la propria dieta. Mangia le zucchine per mantenere il tuo umore il migliore possibile.

I cinque incredibili benefici per la salute delle zucchine che abbiamo elencato sopra rendono questo alimento ideale per quasi tutti i piani sanitari. Una zucchina media ha solo 30 calorie, 6 grammi di carboidrati e contiene vitamine e minerali in abbondanza, quindi mangia e goditi una buona salute oggi!