Ci sono così tanti benefici per la salute dei broccoli, che è una forza da non sottovalutare nel mondo delle verdure. Da bambino, probabilmente lo mettevi sul lato del piatto e gli facevi delle smorfie. Ma la ricerca ha dimostrato che è una delle verdure più essenziali nelle nostre diete; dovresti correre al supermercato solo per prendere questa potenza nutritiva.
Ecco i 5 benefici per la salute dei broccoli che ne fanno un alimento base:
Riduce il colesterolo
Il colesterolo è una delle principali cause di problemi cardiaci e obesità tra le persone. Le persone con livelli di colesterolo alti si rallegrano! Uno dei benefici per la salute dei broccoli è che riduce i livelli di LDL (colesterolo cattivo) all'interno del corpo fino al 6-10%, se incluso regolarmente in una dieta.
Le fibre dei broccoli rendono più facile per il corpo espellere il colesterolo in eccesso e filtrano solo nell'HDL (colesterolo buono) al corpo. Grazie alle sue proprietà ricche di fibre, gli acidi biliari si legano con esso nel tratto digestivo e vengono rimossi facilmente.
Anti-cancro
Uno dei benefici per la salute dei broccoli più discussi è che ha proprietà antitumorali. Rafforza il sistema immunitario e riduce notevolmente il rischio di cancro.
Poiché è un ortaggio delle crocifere (dalla famiglia dei cavolfiori, dei cavoli, dei cavoli, ecc.), contiene la più alta quantità di sulfurofane, un composto che rimuove tutte le tossine che possono creare cellule cancerose all'interno del corpo.
Ricco di antiossidanti
Rinuncia a questa centrale elettrica verde per dare alla tua pelle le cure di cui ha bisogno. I broccoli sono ricchi di antiossidanti, in particolare vitamina C, che aiutano ad aumentare e mantenere i livelli di collagene nella pelle. Questo previene macchie dell'età, rughe e linee sottili sulla pelle.
Non devi spendere molti soldi per creme e sieri costosi se mangi broccoli regolarmente. È inoltre arricchito con caretenoidi, luteina e zeaxantina che lo rendono una soluzione perfetta per mantenere la tua giovinezza.
Aiuta nella perdita di peso
I benefici per la salute dei broccoli non si fermano quando si tratta di perdere peso. I broccoli aiutano la digestione ripristinando l'equilibrio nel tratto digestivo. È ricco di minerali e vitamine come zinco, calcio, potassio, magnesio, ferro, vitamina A, B, C e persino acidi grassi omega 3.
Se segui una dieta sana, i broccoli dovrebbero essere la tua verdura preferita perché aiuta a frenare le voglie malsane poiché le fibre richiedono più tempo per essere digerite, lasciandoti sazi più a lungo.
I broccoli riducono anche i livelli di glucosio, quindi le persone con diabete possono facilmente incorporarlo anche nelle loro diete a basso contenuto di zuccheri.
Sano per le ossa
Poiché i broccoli contengono elevate quantità di calcio, zinco e ferro, sono una delle fonti più ricche di minerali tra le verdure verdi. Anche le persone con artrite e osteoporosi possono trarre beneficio dai broccoli per le sue proprietà antinfiammatorie.
Quindi, anche se da bambino odiavi i broccoli, da adulto assicurati di aggiungere questo sano alimento base alla tua dieta.
