Nel corpo, la tiroide agisce come un insieme di batterie interne. Quando la ghiandola è completamente carica, funziona alla massima efficienza per mantenerti snello e rivitalizzato.
Ma la tensione di un programma go-go-go o altri fattori che gravano sul corpo come l'infiammazione cronica, le carenze minerali o la malattia possono avere il suo pedaggio. Nel tempo, questi fattori di stress riducono il potere e le materie prime che alimentano la produzione tiroidea degli ormoni chiave del metabolismo.
A peggiorare le cose, lo stress esaurisce anche i minerali necessari per ricaricare la tiroide. Il corpo può rifornire la ghiandola con le materie prime di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale, ma per farlo sono necessarie grandi riserve di selenio e magnesio.
Il problema è che questi minerali sono necessari anche per la produzione dell'ormone dello stress cortisolo. Dopo anni di lotta contro lo stress cronico, molte donne semplicemente non hanno più i mattoni minerali di cui hanno bisogno per far ripartire il loro metabolismo.
Cercare di dimagrire i chili risultanti trascina solo il corpo più in profondità in un ciclo di aumento di peso. Molte diete si concentrano su un'enorme restrizione delle calorie — ma questo approccio finisce per stressare ulteriormente il corpo.
In effetti, la ricerca mostra che una dieta estrema aumenta i livelli di stress percepiti fino al 90%. Dopo solo un paio di giorni, il tuo cervello inizia a registrare un problema — fame — e decide che è ora di mettere su un po' di peso e tenerlo duro.
Questo rende la perdita di peso ancora più difficile, quindi stringiamo ulteriormente le redini della nostra dieta — e finiamo per essere trascinati sempre più in profondità in un circolo vizioso di stress, funzione tiroidea indebolita e aumento di peso.
Le buone notizie
È possibile ridurre rapidamente i fattori di stress e riportare la tiroide al suo apice. Uno studio ha rilevato che le donne che hanno seguito un piano di rivitalizzazione della tiroide hanno perso il 42% in più di grasso della pancia rispetto alle persone a dieta che non si sono concentrate sulla rivitalizzazione della ghiandola.
Man mano che la tiroide si ricarica, i benefici si moltiplicano. Poiché la ghiandola regola le funzioni che vanno dall'equilibrio ormonale alla digestione, quando viene riavviata, tutto migliora.
Molte donne avvertono notevoli aumenti di energia, chiarezza mentale e umore, segnalando anche un miglioramento dell'immunità, meno dolori articolari, meno voglie di zucchero e un sonno più profondo e ristoratore.
Questi effetti combinati non solo ti aiutano a sembrare e a sentirti anni più giovane — ti metteranno su una spirale di successo verso l'alto che ti aiuterà a mantenere i chili di troppo per tutta la vita.
Il ripristino della funzione tiroidea aiuta il corpo a rilasciare il grasso immagazzinato e potenzia l'energia — in più offre vantaggi come meno voglie, migliore qualità del sonno e libertà dal dolore.
La chiave del successo è l'apprendimento di strategie alimentari che inondano il corpo di sostanze nutritive per la tiroide che riducono i livelli di stress.
Ecco 3 suggerimenti rapidi per riavviare la tiroide:
Accumuli di proteine magre
Mangia almeno 4 once. di proteine magre ad ogni pasto (pollame, pesce, legumi o uova). Questi alimenti ricchi di proteine prevengono i picchi di zucchero nel sangue e forniscono al corpo gli aminoacidi e i minerali essenziali che alimentano la salute della tiroide.
Mangia molta frutta e verdura
Includere frutta e verdura a ogni pasto che forniscono ferro, iodio e magnesio necessari per la produzione degli ormoni tiroidei che stimolano il metabolismo.
Nix alimenti trasformati e zuccheri
Elimina dalla tua dieta il maggior numero possibile di alimenti trasformati che aumentano l'infiammazione dannosa per la tiroide.
