Come vorresti avere più energia, stabilizzare i tuoi stati d'animo e sentirti bene sia fisicamente che emotivamente?
Puoi ottenere tutto questo e molto altro semplicemente cambiando le tue abitudini alimentari.
La buona notizia è che mangiare sano non significa morire di fame o anche privarti dei cibi che ami.
Invece, si tratta di apportare modifiche ponderate a quali cibi mangi durante il giorno.
In che modo l'alimentazione salutare influisce sulla tua salute emotiva?
Ovviamente quando si segue una dieta sana, aiuta a mantenere un peso ottimale ed evitare problemi di salute. Ma lo sapevi che la tua dieta può anche avere un potente effetto sul tuo umore generale e sul tuo benessere emotivo?
Gli studi suggeriscono che la nostra dieta tipica americana, ricca di fast food, snack zuccherati e pasti confezionati, contribuisce a livelli più elevati di stress, depressione e ansia.
Esistono persino studi che collegano un'alimentazione scorretta con il morbo di Alzheimer, il disturbo bipolare, l'ADHD, la schizofrenia e l'aumento del rischio di suicidio.
Qual è la soluzione?
Uno dei modi migliori per iniziare a seguire una dieta sana è ridurre l'assunzione di carboidrati e zuccheri raffinati e sostituirli con frutta fresca, verdura e proteine magre.
Sebbene alimenti specifici siano benefici per la tua salute emotiva, è il tuo schema alimentare generale che ha l'effetto più importante su di te.
Fortunatamente, non devi essere perfetto o eliminare tutti i cibi che ti piacciono. Invece, devi solo essere coerente a lungo termine con le tue abitudini alimentari.
Preparati per il successo
Se vuoi assicurarti che le tue sane abitudini alimentari abbiano successo, ecco 5 sane abitudini alimentari per aiutarti a rimanere in pista:
Prepara i tuoi pasti
Invece di andare a prendere un fast food mentre torni a casa dal lavoro, cucina più pasti a casa in modo da essere più consapevole di cosa stai mangiando esattamente.
Apporta modifiche intelligenti
Quando si eliminano cibi malsani dalla propria dieta, è importante sostituirli con alternative salutari. Dovresti sostituire i pericolosi grassi trans con grassi sani (come sostituire le patatine fritte con noci crude) e cibi zuccherati trasformati con un sostituto naturale (come sostituire una ciambella con una banana).
Semplifica
Invece di diventare ossessionato dal conteggio delle calorie, pensa a un'alimentazione sana in termini di varietà, colore e freschezza. Inoltre, vuoi evitare cibi confezionati e trasformati e mangiare il più possibile cibi veri.
Leggi etichette
Assicurati di essere consapevole di cosa c'è nel tuo cibo. Spesso i produttori affermano che gli alimenti sono sani, anche quando vi è una grande quantità di zucchero o grasso malsano trasformati all'interno del cibo.
Bere acqua
La maggior parte delle persone non beve acqua a sufficienza e trascorre la giornata disidratata, il che provoca scarsa energia, stanchezza e mal di testa.
Inoltre, l'acqua aiuta a eliminare le tossine e i rifiuti dai nostri corpi. Quindi, bevi più acqua in modo coerente durante il giorno.
Una volta che inizi a implementare questi suggerimenti nella tua dieta e nello stile di vita generale, noterai una varietà di risultati tra cui aumento di energia, stati d'animo stabilizzati e una migliore salute emotiva.
