Il pistacchio è anche chiamato Pista ed è disponibile in vari colori e il gusto è abbastanza gustoso. Ciò non toglie il quoziente di salute dei pistacchi o della frutta secca di Pista, qualunque sia la forma in cui li consumi. Ci sono numerosi vantaggi del pistacchio, un frutto secco nutriente che è facilmente reperibile in tutto il mondo.
Alcuni dei più grandi usi di Pista includono la regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e la possibilità di una corretta formazione dell'emoglobina, influenzando a sua volta la distribuzione dell'ossigeno nei globuli rossi.
Imparerai di più su alcuni dei maggiori vantaggi dei pistacchi in questo articolo.
Fatti nutrizionali della pista
Dovresti sapere quanta Pista mangiare al giorno. Consultare il proprio medico o esperto di benessere a questo proposito. Ecco un elenco di nutrienti all'interno di una porzione da 28 g o 49 pistacchi o un'oncia:
- Calorie: 159
- Carboidrati: 8 g
- Proteine: 6 g
- Fibra: 3 g
Inoltre, il pistacchio è ricco di altri nutrienti come potassio, grasso, rame, tiamina, fosforo, manganese e vitamina B6.
I 10 principali benefici per la salute dei pistacchi (pista)
Ecco i 10 incredibili benefici per la salute del pistacchio e perché dovresti aggiungerli alla tua dieta quotidiana come indicato di seguito:-
1. Consente la perdita di peso
Uno dei maggiori vantaggi dei pistacchi è che consente una migliore perdita di peso. Il pistacchio è ricco di fibre e aiuta anche a ridurre i livelli di appetito. È una delle migliori scelte di spuntino e aiuta a combattere voglie malsane.
2. Riduce la glicemia
Uno dei maggiori benefici per la salute di Pista è che aiuta notevolmente ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue. I rapporti affermano che può aiutare coloro che soffrono di diabete di tipo 2. Il pistacchio aiuta anche nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue poiché contiene fosforo. Il consumo regolare regolerà naturalmente i livelli di zucchero nel sangue all'interno del corpo.
3. Migliora la salute del cuore
Uno dei maggiori vantaggi del consumo di pistacchio è che migliora notevolmente la salute del cuore. Il pistacchio aiuta a controllare i livelli di colesterolo riducendo allo stesso tempo la probabilità di vari disturbi legati al cuore. I pistacchi aiutano a frenare l'eccesso di cibo controllando anche i livelli calorici nel corpo.
4. Salvaguarda il sistema nervoso
I pistacchi sono ricchi di vitamina B6 che aiuta a salvaguardare i nervi e il loro funzionamento. La vitamina B6 abilita anche le ammine , le molecole per la messaggistica all'interno del corpo. Questo aiuta negli acidi interni secreti per lenire i nervi.
5. Migliora l'immunità
La vitamina B6 aiuta nella creazione di globuli rossi all'interno del corpo, garantendo una milza e una linfa più sane. Aiuta anche a combattere diversi tipi di infezioni e altri radicali liberi. Il consumo di pistacchi aiuta anche a migliorare l'immunità generale combattendo meglio le infezioni.
6. Aumenta la produzione di emoglobina
L'emoglobina è responsabile del trasporto di ossigeno all'interno del flusso sanguigno. La vitamina B6 assicura anche una produzione di emoglobina migliore e più veloce.
7. Migliora la vista
Il consumo di pistacchi può fare molto per migliorare la vista generale. I pistacchi sono dotati di carotenoidi che sono ottimi Zeaxantina e luteina fonti. Riducono la degenerazione maculare migliorando notevolmente la vista.
8. Migliora i poteri di digestione
La fibra è necessaria per migliorare i poteri di digestione. I pistacchi contengono fibre sane e insolubili/solubili. Aiutano anche con un migliore passaggio delle feci e combattono anche problemi come costipazione e diarrea che possono verificarsi a causa di debolezze del sistema digestivo.
9. Riduce l'infiammazione
I pistacchi aiutano notevolmente a ridurre i livelli complessivi di infiammazione. Sono dotati di attributi antinfiammatori che aiutano a ridurre l'infiammazione del corpo da una prospettiva cellulare. Aiuta anche a migliorare la salute generale del cuore.
10. Migliora la qualità dei capelli
I pistacchi aiutano anche con capelli più lucenti, lisci e forti grazie al loro contenuto di biotina. Questo prezioso ingrediente aiuta a ridurre la caduta dei capelli e allo stesso tempo assicura più nutrimento ai capelli secchi.
Effetti collaterali del pistacchio
Alcuni degli effetti collaterali includono quanto segue:
- Problemi intestinali e digestione
- Livelli di pressione sanguigna più elevati
- Infezioni da aflatossine e salmonelle
- Disturbi renali
- Aumento di peso
Il risultato finale
I pistacchi sono un'ottima aggiunta alla tua dieta quotidiana, a condizione che vengano consumati in quantità moderate senza eccessi. I pistacchi sono dotati di un mélange di benefici per la salute, tra cui una migliore salute del cuore, degli occhi, dei capelli e dell'apparato digerente. Aiutano anche a ridurre l'infiammazione e a proteggere il nostro sistema nervoso. Dovresti iniziare a consumare pistacchi ogni giorno in quantità moderate. Possono essere opzioni per spuntini sani e gustosi ogni volta che hai quelle voglie.
