Ci sono numerosi benefici del tè nero di cui dovresti essere a conoscenza. Il tè nero è una delle bevande più consumate al mondo. È qualcosa che consumiamo a casa quotidianamente e talvolta anche in quantità considerevoli. Il nostro normale tè nero proviene dalla pianta chiamata Camellia Sinensis ed è spesso fuso con altri per vari gusti come Chai, Earl Grey, ecc. La maggior parte delle persone sa come fare il tè nero, cioè facendo bollire l'acqua e mettendo le foglie di tè prima di coprire con un coperchio per un po' di tempo. Successivamente, devi filtrare il tè nella tazza. Il metodo è abbastanza semplice.
In questo articolo imparerai di più sui benefici del bere il tè nero.
Valore nutritivo del tè nero
Ci sono benefici del tè nero. In effetti, puoi abbinarlo anche a molte cose. Puoi provare i benefici del tè nero al limone o anche allo zenzero. Pur contenendo ricchi antiossidanti, una tazza di tè nero contiene i seguenti nutrienti:
- Calorie: 2.4
- Carboidrati: 0,4 g
- Fibra: 0,1 g
- Proteine: 0,1 g
I 10 principali benefici per la salute derivanti dal consumo di tè nero
Il tè nero fa bene alla salute? Se vuoi conoscere la risposta a questa domanda, dovresti leggere i 10 principali benefici per la salute derivanti dal consumo quotidiano di tè nero, come indicato di seguito:
1. Viene fornito con ricchi antiossidanti
Ci sono molti usi del tè nero e questo deriva dal fatto che contiene ricchi antiossidanti. Aiutano a combattere i radicali liberi e a ridurre il danno cellulare complessivo all'interno del corpo, riducendo così le possibilità di disturbi cronici. Il tè nero contiene anche polifenoli.
2. Può migliorare la salute del cuore
I benefici del bere il tè nero si estendono anche al miglioramento della salute del cuore. Contiene flavonoidi che garantiscono una migliore salute del cuore. Aiutano a ridurre diversi rischi tra cui colesterolo alto, trigliceridi e pressione sanguigna.
3. Riduce il colesterolo cattivo
Il tè nero svolge anche un ruolo fondamentale nel ridurre i livelli di colesterolo cattivo o LDL all'interno del corpo. Questo aiuta a prevenire il loro accumulo nelle arterie e problemi successivi come ictus o insufficienza cardiaca.
4. Migliora la salute dello stomaco
I batteri intestinali hanno un ruolo importante sulla salute e sull'immunità dello stomaco. Il tè nero contiene diversi polifenoli che garantiscono un ecosistema intestinale più sano stimolando lo sviluppo del buono batteri e combattere il cattivo batteri. Il tè nero aiuta anche a distruggere diversi elementi nocivi con le sue caratteristiche antimicrobiche.
5. Abbassa la pressione sanguigna
Il tè nero aiuta con la gestione della pressione sanguigna. Può ridurre la pressione sanguigna per un periodo di tempo secondo gli studi. Le persone con ipertensione devono includere il tè nero nella loro dieta quotidiana per ridurre la pressione sanguigna.
6. Riduce le possibilità di ictus
Il tè nero ha anche un ruolo da svolgere nel ridurre le possibilità di ictus. Bere una o due tazze di tè nero aiuta a prevenire gli ictus al cuore e al cervello.
7. Riduce la glicemia
Livelli di zucchero nel sangue più elevati spesso portano a maggiori rischi di gravi complicazioni tra cui obesità, diabete di tipo 2 e insufficienza renale insieme a disturbi cardiovascolari e persino depressione. Dopo il consumo di zucchero, c'è l'ormone insulina secreto dal pancreas per il trasporto dello zucchero ai muscoli. Il consumo di zucchero extra significa che viene immagazzinato sotto forma di grasso.
8. Combatte i rischi di cancro
Anche se il tè nero non può combattere tutti i tipi di cancro. I rapporti rilevano che il tè nero contiene polifenoli che possono contribuire a combattere le cellule tumorali.
9. Aumenta la concentrazione
La concentrazione e la vigilanza sono immensamente migliorate attraverso il consumo di tè nero che contiene l'aminoacido L-teanina e la caffeina allo stesso modo.
10. Migliora la salute orale
Studi di ricerca indicano che il tè nero ha il potenziale per combattere la formazione di placca e limitare la crescita dei batteri. Aiuta anche a ridurre la carie di denti e carie, mentre i polifenoli aiutano a limitare tali batteri ostacolando la crescita degli enzimi batterici.
Secondo i rapporti, ci sono anche benefici del tè nero per la pelle, insieme a benefici generali sull'immunità.
Effetti collaterali del consumo di tè nero
Alcuni degli effetti collaterali del tè nero includono quanto segue:
- Respirazione rapida/rapida
- Disturbi del sonno e ansia
- Vomito e nausea
- Sindrome da battito cardiaco irregolare
- mal di testa
- Minzione più alta
- Sensazione di ronzio nelle orecchie
Il risultato finale
Il tè nero è una scelta eccellente se stai cercando una bevanda non zuccherata e ipocalorica che abbia meno caffeina rispetto alle bevande energetiche o al caffè. Viene fornito con il suo sapore e antiossidanti allo stesso modo. Questo può aiutare a ottenere diversi vantaggi per la salute come aumento del colesterolo, salute dell'intestino e pressione sanguigna più bassa a sua volta.
