C'è un programma di dieta unico su un'app mobile chiamata "Noom" e il programma di dieta Noom fa parlare le persone. In questo mondo digitale in cui tutti amano le app utili e motivanti, potresti trovare l'app per la salute digitale Noom come la tua migliore alleata. L'app Noom è un'app di peso sano per perdere peso, cambiare le tue abitudini, mangiare in modo più sano e cambiare le tue scelte di vita. Noom è diverso da altre app dietetiche per smartphone perché non registri semplicemente ciò che mangi o calcoli le calorie. Con Noom, utilizzi l'app per inserire informazioni sulle tue abitudini alimentari, ad esempio perché mangi certe cose. insieme ad altri dettagli relativi alla perdita di peso come obiettivi, abitudini di esercizio, attività quotidiane e assunzione di acqua.
Il programma dietetico Noom e l'app stessa promuovono la responsabilità e un sacco di autoconsapevolezza, quindi puoi davvero imparare abitudini sane che si traducono in perdita di peso e disimparare le tue abitudini malsane. Noom ti aiuta ad apprendere strategie di mantenimento di un'alimentazione sana a lungo termine. È una dieta in cui puoi perdere peso senza rinunciare al cibo che ti piace mangiare. Cosa c'è da non amare in questo?
Alcuni revisori di app hanno soprannominato Noom come la "dieta millenaria". Tuttavia, la fascia di età tipica degli utenti di Noom è distribuita in modo abbastanza uniforme tra quelli di età compresa tra 18 e 65 anni in più. Molte persone di età compresa tra 40 e 59 anni amano usare l'app Noom, poiché è uno dei gruppi di età più popolari degli utenti di Noom.
Ciò non sorprende i fondatori di Noom, perché il programma dietetico Noom promuove una dieta equilibrata con intervalli accettati per il consumo di carboidrati, grassi, proteine e altri nutrienti. Quanto è diverso Noom dalle altre app per la salute e la nutrizione? Entriamo nel merito di Noom:
Cosa dicono gli esperti sul piano dietetico Noom
Il programma Noom non è simile alle diete alla moda che sono molto restrittive, insostenibili e in cui alcuni gruppi di alimenti sono completamente off-limits. Noom non ha restrizioni significative come essere consigliato di mangiare solo in determinate ore del giorno o eliminare i carboidrati. Invece, dal momento che dietologi e psicologi hanno creato questa app, il programma dietetico Noom dà la priorità a un cambiamento nello stile di vita e nella mentalità che promuove un'alimentazione sana in modo sostenibile, consapevolezza delle abitudini, pazienza, esercizio, gestione dello stress e buon sonno.> Questo approccio olistico promuove la gestione del peso per tutta la vita attraverso abitudini sane.
Invece di concentrarsi su risultati rapidi che promuovono un tipo di fluttuazione del peso yo-yo, i partecipanti a Noom possono contare su risultati duraturi attraverso metodi sostenibili. Cambiano prospettiva e, utilizzando l'app Noom, iniziano a capire come una buona alimentazione e un'attività fisica influenzino più dei semplici numeri sulla bilancia. Per questo motivo, uno studio su oltre 35.000 persone ha condiviso che il 77% degli utenti di Noom ha perso peso dopo aver utilizzato l'app per soli 9 mesi.
Il programma Noom è psicologicamente guidato, che utilizza comportamenti cognitivi terapia, una tecnica di terapia della parola utilizzata in ambito clinico, per la perdita di peso. L'alimentazione e il supporto di allenatori sanitari certificati sono i componenti cruciali di questo programma di perdita di peso. Questa componente comportamentale aiuta gli utenti di Noom ad approfondire i "perché" e "come" per ottenere uno stile di vita sano, di cui è necessaria una comprensione più profonda per la perdita di peso a lungo termine e la gestione del peso.
Cosa aspettarsi dall'app Noom
Quando scarichi questa app, accedi a tutti i tuoi pasti, snack e bevande. Inserisci anche il tuo peso giornaliero e le tue attività quotidiane. Hai un amico responsabile sotto forma di questa app; un alleato sotto forma di coach individuale, che offre incoraggiamento tramite la messaggistica interna dell'app. Inoltre, puoi connetterti con il tuo gruppo di supporto Noom, che il team ti assegna.
La base di questo programma è la densità calorica, che significa mangiare cibi ricchi di acqua e poveri di calorie in volume. Sulla base delle tue informazioni, Noom calcola il miglior intervallo calorico giornaliero per le tue esigenze specifiche. Si è evoluto in esercizio di base e monitoraggio delle calorie combinando coaching umano e psicologia. Il programma dietetico Noom è stato sviluppato con il contributo di dietologi e psicologi certificati.
Noom è stata fondata da Saeju Jeon e Artem Petakov (capo della psicologia) nel 2009. Lo psicologo clinico Andrea Michaelides e oltre 3.000 altri allenatori che hanno seguito la formazione Noom sono a bordo per offrire informazioni agli utenti di questa utile app. Sebbene non tutti gli allenatori siano dietisti, hanno tutti vari gradi e certificati relativi alla salute e al benessere.
Come funziona l'app Noom
Per seguire la dieta Noom, devi prima scaricare l'app. Quindi, devi rispondere a una serie di domande e fare quiz su componenti personali come:
- Obiettivi di perdita di peso
- Abitudini attuali
- Sesso
- Età
- Peso iniziale
- Preferenza andatura dimagrante
Quando non conosci l'app, verrai guidato attraverso la filosofia Noom, ti verranno mostrati risultati di ricerca positivi, parole incoraggianti e approfondimenti motivazionali. Inoltre, l'app ti pone molte domande approfondite che sondano le tue attuali abitudini alimentari, l'attività fisica tipica, le abitudini di vita e fa domande sul tuo ambiente. Noom chiede anche se hai una malattia cronica o hai una storia familiare di malattie come ipertensione, malattie cardiache o diabete.
Dopo aver finito di rispondere al questionario, ti verrà data una data specifica che stima quando puoi aspettarti di raggiungere il tuo peso obiettivo. L'app non si avvia con un piano alimentare esatto. Invece, analizzerà i dati che fornisci, inclusi quali cibi mangi in genere e quante porzioni e fornirà consigli basati su algoritmi.
Verrai anche abbinato a un allenatore della salute, così potrai farti strada verso i tuoi obiettivi di salute e fitness. Con l'app Noom, avrai accesso al nostro pullman assegnato durante il normale orario lavorativo. Inoltre, hai accesso 24 ore su 24, 7 giorni su 7 a qualsiasi allenatore se utilizzi la funzione chat dell'app.
Alimenti consentiti nel piano dietetico Noom
La dieta Noom non limita o vieta alcun alimento. Invece, il programma Noom ti aiuterà a dare forma alle tue scelte fornendo 3 gruppi di alimenti con codice colore. I gruppi di alimenti sono classificati in termini di densità calorica. Noom incorpora anche la concentrazione di nutrienti sani. Questi gruppi, che alcuni chiamano il sistema a semaforo, sono suddivisi nei seguenti:
- Cibo verde: Queste sono le scelte alimentari più sane come verdure, frutta e cereali integrali con meno calorie e più nutrienti.
- Cibo Giallo: Prodotti come carne magra e amidi comprendono questa sezione e dovrebbero assumere una parte moderata della tua dieta. Questi alimenti devono essere mangiati "con cautela".
- Cibo rosso: Articoli come dessert e carne rossa hanno meno nutrienti e più calorie, quindi limita il consumo, mangia in quantità minori e consuma meno frequentemente.
Gli alimenti nella categoria del codice colore verde dovrebbero costituire almeno il 30% della tua dieta per ottenere risultati ottimali con Noom. Tuttavia, puoi sempre mangiare più cibi verdi per sostenere il conteggio calorico giornaliero raccomandato. Per tenere traccia del tuo cibo, puoi cercare nel database di Noom con più di 150.000 articoli elencati e tenere traccia del tuo cibo manualmente, soprattutto se prepari molte ricette fatte in casa. In alternativa, puoi anche utilizzare i codici a barre degli alimenti confezionati per semplificare la documentazione.
Tenere un elenco di soli cibi verdi è noioso, motivo per cui il programma dietetico Noom non limita ciò che metti in bocca. La chiave è rimanere all'interno dell'intervallo calorico giornaliero raccomandato, poiché combini cibi verdi con rossi e gialli nella preparazione dei pasti. Basta non superare i tuoi limiti in ogni categoria per vedere una costante perdita di peso. Sono consentiti anche cibi rossi come i dessert, per prevenire sentimenti di privazione. Basta essere consapevoli di limitare il consumo e attenersi alla percentuale consigliata dell'app e al piano calorico.
Altri meccanismi di supporto per la perdita di peso di Noom
Mentre codifichi il cibo e le bevande che hai consumato per ogni pasto e spuntino, l'app Noom conteggerà automaticamente tutte le calorie che hai consumato. Tuttavia, non fornisce macronutrienti che contano oltre le calorie come potassio, sodio, colesterolo o proteine.
L'app ti ricorderà anche la tua assegnazione di calorie rimanenti per la giornata. La parte divertente di questa app è che ricevi commenti incoraggianti come "Frutta:scelta intelligente! Buon lavoro." Il feedback immediato di Noom può essere davvero utile, soprattutto se stai lottando con l'automotivazione.
Inoltre, la registrazione del tuo peso giornaliero consente all'app di creare un grafico, in modo da ottenere prove pittoriche dei progressi e delle tendenze della tua perdita di peso. Il tuo allenatore di salute digitale utilizzerà queste informazioni e ti aiuterà a muoverti nella giusta direzione verso i tuoi obiettivi durante i check-in. Inoltre, puoi contare sull'ascoltare molti messaggi incoraggianti ed edificanti. I gruppi di supporto quotidiani ti aiutano con suggerimenti per rimanere attivo, bere più acqua, trovare più motivazione e simili.
Oltre a monitorare il cibo e le dimensioni delle porzioni, utilizzerai l'app Noom per i seguenti dettagli, che sono tutti relativi alla perdita di peso:
- Tracciamento del consumo di acqua
- Esercizio di registrazione
- Codifica di parametri sanitari come pressione sanguigna, glicemia e frequenza cardiaca
- Rispondere ai quiz
- Imparare a scambiare un cibo che mangi normalmente con un altro
- Lettura di articoli sulla salute
- Comunicare con gli allenatori
- Imparare ricette semplici
Vuoi scoprire se Noom fa per te?
Anche se hai appena letto molte informazioni su Noom, il modo migliore per scoprire se funziona per te è provarlo davvero. Scoprirai ancora di più su Noom se scarichi l'app Noom dall'App Store. Costa circa $ 50 al mese, grazie a tutte le funzionalità, incluso l'accesso agli allenatori, la ricerca e i suggerimenti per la pianificazione dei pasti.
Prima di provare qualsiasi nuova dieta, è consigliabile leggere le recensioni e parlare con il medico o un nutrizionista. È anche utile scoprire qual è il tipo di dieta ottimale per te, in base al tuo DNA, eseguendo un test del DNA. Noom sarà più adatto per alcune persone rispetto ad altre, ma dopo averne parlato con un professionista, probabilmente scoprirai che è sicuro provarlo.
