Prevenire le malattie e migliorare la qualità della vita con una buona alimentazione 
Le persone che mangiano più frutta e verdura, cereali integrali e grassi insaturi, oltre a meno sale, zucchero e cibo in generale corrono rischi molto più bassi di svilupparsi:
- Diabete
- Obesità
- Tumori della mammella, della prostata e del colon-retto
- Malattie cardiache (infarto e ictus)
- Colesterolo alto e pressione sanguigna alta
Un'alimentazione sana aiuta anche a curare queste malattie quando si sviluppano. È usato nel trattamento dell'obesità, del diabete e delle malattie cardiache. Alimentazione sana durante i trattamenti tradizionali contro il cancro, chiamata Terapia Nutrizionale , aiuta i pazienti a mantenere la loro energia e forza. Anche i malati di Alzheimer beneficiano di buone abitudini alimentari.
ALTRO SULL'ABITUDINE QUOTIDIANA N. 1:
"MANTERERO' LE SCELTE ALIMENTARI UTILI LONTANO DALLA MIA CASA E DALL'UFFICIO"
Questa abitudine ti aiuta a evitare i prodotti alimentari ricchi di zuccheri, grassi e sale. Se non sono a casa o in ufficio, è molto più difficile mangiarli. Ancora meglio, evitare questi cibi significa che ti sentirai più vigile e produttivo tutto il giorno.
Come faccio a sviluppare questa abitudine?- Rimuovi gli alimenti altamente trasformati dalla casa e dall'ufficio e sostituiscili con piccoli sacchetti di snack salutari come noci e frutti di bosco.
- Evita i corridoi di cibo spazzatura/caramelle al supermercato; non calpestarli nemmeno.
- Se sei tentato di acquistare una barretta di cioccolato da asporto veloce quando fai la fila in una caffetteria, un supermercato o un minimarket, chiediti:"Qualcuno di questi prodotti è utile alla mia salute?"
Come misuro il mio successo?
Monitora:prendi nota alla fine della giornata se eventuali scelte alimentari inutili sono arrivate a casa o in ufficio. Se trovi cibi inutili in giro, buttali via.
Fonti
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11795/
- https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-3-19
- https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/appetite-loss/nutrition-pdq
