Abbiamo già evidenziato e propagandato i benefici generali dell'acqua potabile. L'acqua potabile può aiutarci con la digestione, la perdita di peso, l'alitosi e rafforzare il nostro sistema immunitario. I nostri corpi sono composti per circa il 60% da acqua e il nostro sangue è in realtà composto per il 90% da acqua. Inutile dire che il sangue trasporta l'ossigeno in diverse parti del nostro corpo, quindi l'acqua è estremamente importante per la nostra salute fisica e il nostro benessere. Ma lo sapevi che l'acqua potabile può anche essere un bene per la tua salute mentale?
Ecco i benefici emotivi dell'acqua potabile:
L'acqua potabile riduce il rischio di depressione e ansia negli adulti . Una ricerca condotta dal World Journal of Psychiatry su oltre 3300 individui ha mostrato che i partecipanti che bevono più acqua ogni giorno hanno ridotto il rischio di depressione e ansia. È stato riferito che i partecipanti con il livello più basso di consumo di acqua hanno raddoppiato il rischio di depressione e ansia.
L'idratazione riduce l'attacco di panico . Gli attacchi di panico sono il risultato di un'elevata ansia, Solara Mental Health ha affermato che gli attacchi di panico di solito hanno fattori scatenanti fisici, uno dei quali è la disidratazione. "Quando si verifica la disidratazione, se sei soggetto ad attacchi di panico", descrive Solara Mental Health, "puoi facilmente iniziare a farti prendere dal panico, fino al punto di sentirti come se stessi morendo". La disidratazione potrebbe esporti a molti sintomi che scatenano attacchi di panico, come mal di testa e aumento della frequenza cardiaca. L'idratazione potrebbe non eliminare gli attacchi di panico, ma sicuramente potrebbe renderli meno frequenti.
Potrebbe aiutarti a controllare i tuoi sbalzi d'umore . L'Università del Connecticut ha riportato nel suo recente studio come anche una lieve disidratazione potrebbe "alterare l'umore, il livello di energia e la capacità di pensare chiaramente di una persona". Hanno indicato che una lieve disidratazione non solo può influire negativamente sulle attività quotidiane di una persona, ma anche durante i periodi in cui "non è presente alcuna componente della domanda fisica". Non solo avrai difficoltà a controllare i tuoi sbalzi d'umore, ma potrebbe anche causare alcune difficoltà con compiti mentali come la vigilanza e la memoria di lavoro. Nello studio sono state registrate anche tensione e ansia.
La disidratazione può causare difficoltà di concentrazione . Uno studio del Journal of Nutrition ha menzionato come una lieve disidratazione possa causare mal di testa, affaticamento e difficoltà di concentrazione. L'Università della California, Davis (UC Davis) ha indicato che la disidratazione può influenzare le capacità motorie e la consapevolezza. L'acqua è essenziale, poiché UC Davis ha riferito che solo quando il cervello è completamente idratato, lo scambio di sostanze nutritive e tossine sarà più efficiente e, quindi, garantirà una migliore concentrazione e vigilanza.
Bere più acqua ti rende più felice . Water Way ha riportato come l'idratazione sia una delle chiavi per una vita felice. Se sei disidratato, potresti notare che ti senti stanco, stressato e nebbioso, ma questi sintomi potrebbero essere ridotti - o addirittura eliminati - da un aumento dell'assunzione di acqua.
Sicuramente, aumentare l'assunzione di acqua ha i suoi benefici per il tuo corpo e, soprattutto, per la tua mente. Se puoi aumentare la tua felicità semplicemente consumando più acqua, allora vale sicuramente la pena provarci, quindi bevi!
