Ogni alimento ha il proprio insieme unico di sostanze nutritive e una finestra di consumo ottimale, indipendentemente da quanto sia nutriente.
In questo pezzo, discuterò le sette opzioni per la colazione più vantaggiose, come affermato in un articolo pubblicato sul sito Web di Healthline:
1. Uovo
Non si può negare i numerosi benefici per la salute del consumo di uova, che sono anche deliziose. È stato dimostrato che mangiare uova migliora la sazietà e il consumo calorico.
Le uova sono un'ottima fonte di proteine e altri elementi essenziali. Come risultato dell'aumento della pienezza, consumerai naturalmente meno calorie.
2. Yogurt
Lo yogurt, come molti altri alimenti, è essenziale per l'organismo e ha molti effetti positivi. Grazie al suo alto contenuto proteico e alle proprietà di soppressione dell'appetito, è risultato essere uno degli alimenti più salutari.
Alcuni hanno anche probiotici e antiossidanti che fanno bene.
3 Farina Di Avena
Le persone con diabete possono anche trarre beneficio dal consumo di farina d'avena, un'altra opzione di dieta sana. È ricco di fibre di riempimento beta glucano, che aiuta anche a ridurre il colesterolo. La farina d'avena è un'ottima alternativa alla pappa o a qualsiasi altro prodotto per la colazione.
4. Bacca
Le bacche, come le noci, sono un alimento ricco che può essere consumato in qualsiasi momento della giornata. Sono una buona fonte di antiossidanti antietà e hanno poche calorie.
A causa del loro alto contenuto di fibre, possono anche ridurre il rischio di alcune malattie.
5. Dado
Le noci sono uno spuntino sano e ricco di nutrienti. Hanno ulteriori benefici per la salute, incluso l'abbassamento dei livelli di colesterolo e glucosio.
6. Frutta
I frutti del mattino sono un'altra grande opzione. Sono un'ottima fonte di fibre, potassio e altri nutrienti. Tariffa ideale per la colazione.
Fonte:sito web Healthline
