Se trascorri del tempo online o guardi spot pubblicitari, potresti pensare che ci sia un unico segreto per la salute, la felicità e il benessere. Sarebbe bello se fosse così facile, ma nel mondo reale non esiste pillola magica, pozione o gadget che possa garantirti una vita lunga, felice e sana.
Questa è la cattiva notizia, ma ci sono anche buone notizie. Alla fine, vivere in salute ed essere felici non è magia, è solo buon senso. Ecco nove semplici modi per vivere una vita più felice, più sana e forse anche più lunga.
- Evita il tabacco. Se c'è una cosa che puoi fare per migliorare la tua salute e ridurre il rischio di malattie croniche, è evitare il tabacco in tutte le sue forme. Se fumi adesso, smettila. Se non hai mai iniziato, buon per te e per la tua salute.
- Impegnati in una sana igiene del sonno. È difficile sentirsi bene quando si è esausti e dormire bene la notte è fondamentale per il proprio benessere. Allestire un accogliente nido per dormire e impegnarsi in una sana igiene del sonno è uno dei modi migliori per sentirsi meglio e vivere più sani.
- Prendi sul serio la prevenzione. L'unica cosa migliore che guarire è non ammalarsi mai, in primo luogo. Prendere sul serio la prevenzione è essenziale per una vita felice e sana, quindi parla con il tuo medico di screening relativi all'età, vaccinazioni raccomandate e altre misure preventive.
- Smettila di portare rancore. Quando porti rancore, fai del male a te stesso più della persona a cui è diretta la tua rabbia. Che tu abbia torto o ragione, lasciar andare quei vecchi rancori farà bene alla tua salute mentale e al tuo benessere emotivo.
- Praticare la consapevolezza. Prestare attenzione, di proposito, nel momento presente e senza giudizio può aiutare a ridurre lo stress. Può aiutare con una serie di condizioni di salute fisica e mentale tra cui ansia, insonnia e depressione.
- Muoversi. L'esercizio fisico regolare fa bene al tuo corpo e al tuo girovita, ma può anche essere positivo per la tua mente e il tuo benessere mentale. Non è necessario correre una maratona:alcune sessioni di esercizio fisico moderato alcune volte alla settimana dovrebbero fare il trucco, anche se più sono e meglio è.
- Crea relazioni sane. La solitudine e l'isolamento possono essere terribili per la tua salute mentale e il tuo benessere, e ci sono anche alcune prove che stare troppo da solo potrebbe essere dannoso anche per la tua salute fisica. Creare relazioni sane è un ottimo modo per rimanere attivi e coinvolti, indipendentemente dalla tua età.
- Mangiare una dieta sana. Una corretta alimentazione è una pietra angolare per la felicità e la salute, quindi cerca la dieta migliore che puoi trovare. Ciò non significa privarsi di una leccornia di tanto in tanto, ma mangiare bene farà bene al tuo corpo e alla tua mente.
- Rimani idratato. L'acqua è vitale per la vita umana e mantenersi idratati è essenziale per una buona salute. Bere acqua pura e limpida è una parte importante per stare bene, quindi riempi la bottiglia e portala con te.
Non c'è un segreto per stare bene e vivere una vita sana, ma alcune buone pratiche renderanno il lavoro molto più semplice. I nove suggerimenti sopra elencati possono aiutarti a vivere più felice, più sano e forse anche più a lungo.
