I broccoli sono un ortaggio verde e salutare che offre numerosi vantaggi per il sistema. L'ortaggio proviene dalla Brassica Oleracea specie di piante. È imparentato con un gruppo di verdure crocifere come cavolfiori, cavoli o cavoli, insieme ai cavolini di Bruxelles. Ci sono numerosi benefici dei broccoli di cui dovresti essere a conoscenza. Ha tre tipi, vale a dire germogliare , calabrese e Cavolfiore viola .
In questo articolo imparerai di più sui benefici del consumo di broccoli.
Informazioni nutrizionali sui broccoli
Prima di saperne di più sugli usi dei Broccoli e sui suoi vantaggi, dovresti saperne di più sul suo quoziente nutrizionale. Ecco un elenco di nutrienti per i broccoli da esaminare.
proteine
Fibra
Grasso
Carboidrati
Vitamina C
Vitamina B9
Vitamina K
Vitamina A
Selenio
Fosforo
potassio
Le vitamine dei Broccoli sono numerose come puoi vedere, garantendo grandi benefici per il nostro organismo. Continua a leggere per saperne di più sullo stesso.
I 10 principali benefici per la salute dei broccoli
Ci sono diversi vantaggi per i broccoli sia per i consumatori maschi che per le femmine. Ecco un elenco dei principali vantaggi per te:
1. È una ricca fonte di antiossidanti
Uno dei maggiori benefici dei broccoli per i consumatori di sesso femminile e maschile è che contiene ricchi antiossidanti. Questi combattono i radicali liberi e riducono l'infiammazione all'interno del corpo. I broccoli contengono Glucoraphanin in quantità elevate, aiutandolo a convertirsi in sulforafano al momento della digestione. Questo aiuta a controllare la glicemia, il colesterolo, lo stress ossidativo e i disturbi cronici.
2. Aiuta a ridurre l'infiammazione
Un altro dei maggiori vantaggi dei Broccoli è che contribuisce a ridurre notevolmente i livelli di infiammazione. Ha composti bioattivi che riducono l'infiammazione dei tessuti e includono Kaempferol che è un flavonoide con questi attributi. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche e studi per corroborare questi risultati.
3. Ha proprietà antitumorali
Gli studi suggeriscono che i broccoli hanno composti bioattivi che possono proteggere il corpo da specifici tipi di cancro. Questi includono il cancro della prostata, della mammella, del colon-retto, dello stomaco, della vescica e del rene.
4. Tiene sotto controllo la glicemia
I broccoli aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue, soprattutto per coloro che soffrono di diabete. Ciò è dovuto principalmente al suo alto contenuto di fibre.
5. I broccoli sono un rimedio miracoloso per i capelli
Ricchi di vitamina A e C, i broccoli aiutano ad aumentare la produzione di sebo nei capelli. Ciò rende i capelli idratati rendendoli morbidi e forti. Inoltre, il contenuto di calcio presente nei broccoli fa bene alla crescita dei capelli.
6. Buono per il cuore
I broccoli sono anche considerati altamente benefici per la salute del cuore. Mangiare broccoli ogni giorno aiuta a ridurre il colesterolo LDL o cattivo e i trigliceridi. Alcuni antiossidanti contenuti nella verdura verde possono anche ridurre i rischi di infarto.
7. Combatte la stitichezza e migliora la digestione
I broccoli sono un grande aiuto per combattere la stitichezza e anche per migliorare i tuoi poteri digestivi. Contiene antiossidanti e fibre che aiutano molto in questo senso, consentendo anche movimenti intestinali più fluidi.
8. Potenzia le funzioni cerebrali
I broccoli hanno anche molti altri vantaggi. Gli studi hanno dimostrato che il consumo dello stesso può portare a un rallentamento del declino del cervello. Aumenta anche il funzionamento dei tessuti e del cervello con i suoi composti bioattivi e nutrienti specifici.
9. Aiuta a tenere lontano l'invecchiamento
I broccoli hanno un'altra funzione principale, ovvero rallentare l'invecchiamento e ridurre lo stress ossidativo. Il sulforafano, contenuto nei broccoli, può aiutare a rallentare i processi di invecchiamento a livello biochimico.
10. Migliora l'immunità generale
I broccoli aumentano notevolmente i livelli di immunità generale. La vitamina C è il nutriente chiave in questo caso e i broccoli vengono forniti con lo stesso. Può anche aiutare a combattere diversi tipi di malattie.
Ci sono molti altri usi dei broccoli. Devi sapere che i broccoli favoriscono la perdita di peso poiché sono poveri di calorie e contengono pochi grassi. Inoltre è salutare e facile da digerire. Ci sono benefici dei broccoli anche in gravidanza. I broccoli offrono folato o vitamina B9, necessari per un corretto sviluppo fetale.
Effetti collaterali dei broccoli
I broccoli sono per lo più sicuri da consumare regolarmente, anche se non è raccomandato nulla in quantità eccessive. L'effetto collaterale più comune dei broccoli per alcune persone è l'irritazione o il gas intestinale. Può accadere a causa dell'alto contenuto di fibre nei broccoli. Alcuni problemi di gonfiore o digestione possono essere visti in alcuni casi, specialmente per le persone che già soffrono di quella che i medici chiamano sindrome dell'intestino irritabile.
Il risultato finale
I broccoli sono una delle verdure più sane e migliori da consumare regolarmente. Offre vari vantaggi, tra cui un migliore funzionamento del cervello, attributi anti-invecchiamento e una salute del cuore superiore. Dovresti assolutamente incorporare i broccoli nel tuo regime alimentare quotidiano. Contiene una ricchezza di sostanze nutritive che migliorano positivamente anche l'immunità.
