La spirulina è uno dei più grandi superfood globali che puoi consumare. Ci sono numerosi benefici della Spirulina di cui dovresti essere a conoscenza. Viene fornito con numerosi antiossidanti e sostanze nutritive che non solo aumenteranno il tuo corpo, ma miglioreranno anche la salute del cervello contemporaneamente.
Cos'è la Spirulina? È un'alga verde-azzurra specifica che è considerata un superfood per il suo valore nutritivo e benefici superiori. Contiene inoltre vitamine e proteine, rendendolo un integratore ideale per chi segue regimi dietetici vegetariani/vegani. Puoi prenderlo come integratore sotto forma di polvere di Spirulina o anche sotto forma di compresse. Ha anche proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
Per saperne di più:Spirulina:uno dei supercibi più nutrienti della natura
Informazioni nutrizionali sulla spirulina
Un cucchiaio di Spirulina viene fornito con i seguenti nutrienti:
Calorie- 20
Proteine- 4 g
Carboidrati- 2 g
Grasso- 1 g
Zucchero- 0 g
Fibra- 0 g
Inoltre, la spirulina contiene anche nutrienti essenziali come riboflavina, ferro, rame, tiamina, niacina e magnesio.
I 10 principali benefici per la salute della polvere di spirulina
Ecco un elenco dei benefici della Spirulina di cui dovresti essere a conoscenza:
1. È ricco di nutrienti benefici
La spirulina cresce sia in acqua salata che dolce, contenente una miriade di sostanze nutritive. Contiene proteine, vitamina B3, vitamina B2, vitamina B1, rame e ferro insieme a manganese, potassio, magnesio e quasi tutti gli altri nutrienti necessari in quantità minori. Allo stesso tempo, è a basso contenuto di carboidrati e calorie digeribili, il che lo rende forse uno dei supercibi più sani e nutrienti al mondo intero.
2. Allevia l'infiammazione e altri disturbi
La spirulina può svolgere un ruolo importante nella lotta contro i danni ossidativi insieme all'infiammazione cronica all'interno del corpo. Viene fornito con diversi antiossidanti benefici a questo proposito. Ficocianina è l'elemento attivo in questo caso, conferendo anche il nuovo colore blu-verde al superfood. Questi aiutano ad affrontare i radicali liberi, migliorando così gli effetti anti-infiammatori nel corpo.
3. Riduce i trigliceridi e il colesterolo cattivo
Il consumo di spirulina riduce notevolmente il colesterolo cattivo o LDL insieme ai trigliceridi. Può anche contribuire a un aumento simultaneo di buono o livelli di colesterolo HDL.
4. Previene l'ossidazione del colesterolo LDL
La spirulina previene l'ossidazione delle LDL o del colesterolo cattivo , o il processo noto come perossidazione lipidica che porta a diversi gravi disturbi. Ha antiossidanti che aiutano ad affrontare la perossidazione lipidica negli animali e negli esseri umani.
5. Viene fornito con attributi anti-cancro
La spirulina può garantire effetti antitumorali, con studi che indicano come può ridurre le dimensioni del tumore e l'insorgenza del cancro. Può anche aiutare a combattere il cancro orale.
6. Riduce i livelli di pressione sanguigna
La spirulina aiuta notevolmente ad abbassare i livelli di pressione sanguigna alta negli individui. La pressione alta provoca diversi disturbi tra cui disturbi renali cronici, ictus e anche attacchi di cuore. Il consumo di almeno 4,5 g al giorno può aiutare ad abbassare notevolmente la pressione sanguigna.
7. Aiuta ad affrontare la rinite
La rinite allergica è una condizione che vede congestione nasale e infiammazione di natura grave, provocata da peli di animali, polline o persino tipi specifici di polvere. La spirulina è utile per eliminare questi sintomi secondo diversi rapporti.
8. Aiuta a combattere l'anemia
L'anemia è un evento comune per le persone anziane, che porta a stanchezza cronica, debolezza e vari altri problemi. La spirulina può svolgere un ruolo nel migliorare il contenuto di emoglobina nei globuli rossi, aumentando di conseguenza le funzioni del sistema immunitario. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi affinché ciò sia comprovato.
9. Aumenta le prestazioni muscolari
La spirulina può svolgere un ruolo importante nel consentire migliori prestazioni muscolari, forza e livelli di resistenza più elevati. Con i suoi attributi antiossidanti, può essere un'ottima opzione per gli sportivi e gli atleti che cercano di sviluppare resistenza e prestazioni migliori.
10. Tiene sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue
Diversi studi hanno collegato la Spirulina a livelli più bassi di zucchero nel sangue. Può aiutare a controllare lo stesso e prevenire picchi o fluttuazioni improvvise. Gli studi indicano che può essere utile per chi soffre di diabete di tipo 2, aiutandoli ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue a digiuno.
Effetti collaterali della Spirulina
Ecco un elenco di possibili effetti collaterali:
- La Spirulina selvatica e raccolta può soffrire a causa della contaminazione batterica e metallica. Potrebbe portare alla generazione di tossine dannose che causano danni al fegato.
- La spirulina potrebbe non essere sicura per le donne in gravidanza o che allattano.
- La spirulina aiuta a ridurre la coagulazione del sangue, aumentando così i rischi di sanguinamento o lividi per le persone che soffrono di disturbi medici specifici.
- La spirulina può influire sui livelli di zucchero nel sangue e dovrebbe essere usata con attenzione dai diabetici, in consultazione con i loro medici.
- La spirulina può portare a un peggioramento dei sintomi in alcune persone con disturbi come l'artrite, il lupus e la sclerosi multipla.
- La spirulina a volte può reagire con farmaci specifici, provocando una serie di effetti collaterali. Se stai assumendo farmaci, parla con il tuo medico dell'assunzione regolare di Spirulina.
Il risultato finale
La Spirulina è ampiamente riconosciuta come uno dei supercibi più sani e potenti del pianeta oggi. Puoi provare a consumarlo in polvere o in compresse per sperimentare una miriade di benefici, dall'affrontare l'anemia all'aumento della resistenza all'abbassamento del colesterolo cattivo all'abbassamento della pressione sanguigna.
