Lo scopo della Giornata internazionale senza dieta
Il 6 maggio si celebra la Giornata internazionale senza dieta per promuovere l'accettazione del corpo e la diversità delle forme del corpo. In tutto il mondo, standard corporei irraggiungibili e non realistici hanno portato le persone a soffrire di problemi di salute mentale e fisica ad esso correlati. Sentono costantemente la pressione e sono spinti verso disturbi alimentari, bassa autostima e diete malsane. Questa iniziativa globale ha lo scopo di aiutare le persone a instaurare una relazione più sana con il cibo e i loro corpi.
Questa giornata è dedicata alla promozione di uno stile di vita sano , l'obiettivo è stabilire il fatto che non esiste un particolare tipo o forma "giusta" del corpo, le persone devono essere educate su come seguire una dieta equilibrata, come i disturbi alimentari e l'intervento chirurgico per dimagrire possono essere pericolosi per la vita, oggi è importante discutere e diffondere consapevolezza sulla discriminazione del peso e ricordare alle persone che prendersi una pausa dalla dieta dopotutto non è una brutta cosa.
Timori per la salute dovuti alla dieta
Una dieta drastica o un'alimentazione insufficiente possono significare che il tuo corpo non ha abbastanza nutrienti per rimanere in forma e in salute. Questo può compromettere il nostro benessere generale e ridurre la nostra capacità di condurre una vita piacevole e attiva. Una dieta povera e inadeguata può causare debolezza, affaticamento, può anche causare problemi di salute a lungo termine come:
- Bassa pressione sanguigna
- Malattie cardiache e ictus
- Diabete di tipo 2
- Osteoporosi
- Tipi di cancro
- Depressione
Come celebrare la Giornata internazionale senza dieta?
- Riconoscere che il tuo corpo sta bene e che sei bella è il primo passo verso l'accettazione e capire che devi essere sano invece di cercare di apparire in un certo modo è la chiave.
- Evita di stressarti inutilmente perché può essere dannoso per la tua salute. Rimani attivo e concentrati su una dieta consapevole ogni giorno.
- Pensa a tutto ciò che ti piace in te stesso. Hai bisogno di più positività nella tua vita e stai lontano da tutta la negatività.
- Celebra questa giornata cucinando o mangiando i tuoi cibi preferiti. Non contare le calorie e concediti il tuo dolce preferito, perché te lo meriti!
- Apprezza il tuo corpo anche se non potresti perdere quei 15 chili come promesso. La fiducia è una buona pratica e questo è un ottimo giorno per iniziare.
- Ricorda che l'amore per se stessi è importante sia per la salute mentale che fisica.
- Informati sui vari disturbi alimentari e incoraggia le persone ad amare se stessi.
- Soprattutto, sii gentile con te stesso, il tuo corpo e le persone intorno a te.
Sfatare i miti sulla dieta
- Le diete drastiche sono diete ipocaloriche, costituite da meno di 800 calorie al giorno. Queste diete, se non monitorate, possono essere fatali. Privano il corpo di nutrienti e possono portare all'arresto cardiaco.
- Contrariamente a quanto predicano alcune diete, le uova non conferiscono colesterolo malsano. Sono sicuri, nutrienti e sani da mangiare.
- La tendenza della dieta senza glutine potrebbe essere inutile. Questi sono consigliati solo a persone celiache o altre malattie e potrebbero non essere l'ideale per gli altri.
- Saltare la colazione ti farà più male che bene. La colazione è il primo pasto della giornata e non va saltata per nessun motivo. Gli studi dimostrano che gli skipper della colazione hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso rispetto a quelli che non saltano il primo pasto.
- No, gli integratori non sono alternative dietetiche. Gli integratori sono utili ma non possono essere l'unica cosa che mangi. Sebbene molte persone che seguono una dieta si rivolgano agli integratori per perdere qualche chilo, in realtà potrebbero non funzionare, il che può essere già abbastanza frustrante.
- Parla con un medico e un nutrizionista registrato prima di pianificare il passaggio a un regime dietetico particolare.
Nella Giornata Internazionale senza Dieta puoi mangiare tutto ciò che vuoi. Ci consente di concentrarci su altre cose invece di pensare costantemente a limitare il cibo e sopprimere il desiderio di cibo. Dal punto di vista biologico, una dieta senza supervisione può portare a cambiamenti malsani nella composizione corporea, cambiamenti ormonali, ridotta densità ossea, disturbi mestruali e altro ancora. È importante normalizzare che essere in salute è sufficiente e non devi sforzarti per apparire in un certo modo. Questo giorno ci insegna l'amore per se stessi anche se un giorno è difficile guardarsi allo specchio e amare completamente la persona che ci vedi. I giovani e in particolare le donne devono dire no alle pressioni della società che richiedono un enorme tributo mentale. Prendiamo questo giorno per renderci conto che c'è bellezza in ogni dimensione e forma.
Nota :Le persone che soffrono di malattie croniche come diabete, malattie renali o malattie cardiache devono astenersi dal celebrare questo giorno. Le modifiche dietetiche suggerite da medici e nutrizionisti per gestire alcune malattie devono essere seguite con sincerità. Questa giornata riguarda principalmente la creazione di consapevolezza relativa alle restrizioni dietetiche malsane seguite dalle persone per migliorare il proprio aspetto.
Disclaimer:le informazioni incluse in questo sito sono solo a scopo educativo e non intendono sostituire le cure mediche da parte di un operatore sanitario. A causa delle esigenze individuali uniche, il lettore dovrebbe consultare il proprio medico per determinare l'adeguatezza delle informazioni per la situazione del lettore.
