Quante volte hai passato la corsia degli alimenti per bambini nel negozio di alimentari e hai pensato:"Yum, sembra appetitoso!" - probabilmente mai. L'introduzione di nuovi alimenti nella vita del tuo bambino non dovrebbe essere un'esperienza insignificante. BLW, noto anche come Baby-Led Weaning, consente ai bambini di prendere in carico ed esplorare nuovi alimenti da soli. Consentire al tuo bambino di provare vari sapori e consistenze può essere molto utile, ma potresti avere molte domande. Quanti anni può iniziare BLW? Come dovrebbe essere tagliato il cibo? Gli studi dimostrano che BLW può aiutare con lo sviluppo del bambino, le capacità motorie, le abilità sociali, promuovere abitudini alimentari sane e ridurre il rischio di obesità infantile. Ricorda di consultare sempre il pediatra di tuo figlio se hai dubbi sulle allergie alimentari e se scegliere BLW rispetto alle puree. Una volta che sei pronto, ecco 10 cibi sani per iniziare il viaggio BLW del tuo bambino:
Avocado
Secondo gli studi, c'è altrettanto folato, vitamina E e luteina in una porzione da un'oncia di avocado rispetto alla porzione raccomandata di mele e pere. Queste sono tutte vitamine essenziali nella crescita dei bambini. Esistono diversi modi per introdurre gli avocado nella dieta del tuo bambino. Una fetta di avocado con ancora un po' della buccia consente a quelle piccole dita di afferrare facilmente l'avocado e godersi i grassi sani e i minerali che hanno da offrire. L'avocado schiacciato su pane tostato integrale, tagliato a strisce lunghe un dito è un altro ottimo modo per servirlo.
Uova
Le uova sono ricche di aminoacidi e acidi grassi omega-3 che sono essenziali in una dieta sana. Durante uno studio sugli effetti delle uova sui bambini di appena 6 mesi, si è concluso che il consumo di uova consente un maggiore apporto di proteine, colina e B12. Sia che tu voglia strapazzare o bollire le uova, il tuo bambino trarrà beneficio da questo alimento ricco di proteine.
Salmone
Il salmone è un pesce ricco di DHA, che supporta la salute e lo sviluppo del cervello, perfetto per il cervello in crescita di un bambino! La ricerca ha suggerito che l'introduzione del salmone in giovane età può aiutare a ridurre le malattie cardiovascolari, prevenire l'asma e persino l'eczema. Il salmone può anche aiutare a costruire un sistema immunitario più forte.
Patata dolce
Tagliando la patata dolce a pezzetti della lunghezza di un dito e cuocendola fino a renderla morbida, il tuo bambino potrà gustare una deliziosa verdura ripiena di vitamine e potassio essenziali. Il bello della patata dolce è la vasta gamma di modi in cui può essere cucinata:al vapore, arrosto o purè.
Yogurt
Lo yogurt greco, in particolare, è fantastico per BLW:è ricco di proteine e supporta un intestino sano grazie ai probiotici che contiene. Ricorda quando scegli uno yogurt per evitare quelli che sono eccessivamente carichi di zuccheri trasformati!
Fragole
Prova a dare al tuo bambino una fragola succosa intera e matura e guardalo esplorare questo vibrante frutto rosso ricco di antiossidanti e vitamina C. Gli studi sulle fragole hanno rivelato che le fragole hanno proprietà antitumorali, possono ridurre le malattie legate all'obesità e ridurre il rischio di malattie cardiache.
Mango
Ricco di fibre e zuccheri naturali, il mango è un frutto che farà saltare su e giù le papille gustative del tuo bambino. Gli studi hanno dimostrato che i manghi contengono proprietà antidiabetiche, antinfiammatorie e antivirali. Ciò significa che i mango sono un ottimo frutto per aiutare a proteggere il tuo bambino in crescita.
Carote al vapore
Le carote sono un ortaggio dal sapore dolce che ha molti benefici per la salute. Ad esempio, i carotenoidi presenti nelle carote hanno dimostrato di fungere da anticancerogeni e potenziatori immunitari. Quando prepari le carote al vapore per il viaggio BLW del tuo bambino, assicurati che siano abbastanza morbide per le gengive del tuo bambino.
Fagioli neri
Se al tuo bambino manca il ferro, prova a introdurre i fagioli neri nella sua dieta. La ricerca ha dimostrato che incorporare fagioli neri nella dieta di un bambino può ridurre la possibilità di malattie legate all'obesità. Un'ottima opzione per servire i fagioli neri sarebbe schiacciarli con una forchetta e spargerli su un cracker da dentizione. Ciò consentirà ai bambini di utilizzare le loro capacità motorie per esplorare questo alimento ricco di ferro.
Quinoa
Questo superfood è ricco di proteine e pieno di tutti gli aminoacidi di cui il tuo corpo ha bisogno. Non solo la quinoa è un alimento straordinario per il tuo bambino, ma introdurla a tutti a tavola potrebbe essere utile per tutta la famiglia!
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