I fagioli sono un'ottima fonte di fibre, con una tazza media di fagioli che fornisce oltre il 50% del valore giornaliero (%DV).
I fagioli ricchi di fibre includono fagioli blu scuro, piccoli fagioli bianchi, fagioli adzuki, piselli spezzati, lenticchie, pintos, mung, ceci e fagioli. L'attuale valore giornaliero (DV) per la fibra è di 28 grammi. (1)
Di seguito è riportato un elenco di 19 fagioli ricchi di fibre, per ulteriori informazioni, consulta la classifica dei nutrienti di oltre 50 fagioli ricchi di fibre.
Elenco di fagioli ricchi di fibre
1 Fagioli della Marina (Haricot)| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 19g (68% VD) | 11g (38% VD) | 15g (54% VD) |
2 piccoli fagioli bianchi| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 19g (66% VD) | 10 g (37% VD) | 15g (52% VD) |
3 fagioli Adzuki| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 17g (60% VD) | 7g (26% VD) | 11g (41% VD) |
4 piselli spezzati| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 16g (58% VD) | 8g (30% VD) | 14g (50% VD) |
5 lenticchie| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 16g (56% VD) | 8g (28% VD) | 14g (49% VD) |
6 fagioli borlotti| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 15g (55% VD) | 9g (32% VD) | 13g (45% VD) |
7 fagioli verdi| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 15g (55% VD) | 8g (27% VD) | 14g (52% VD) |
8 fagioli di mirtillo rosso (Borlotti)| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 15g (54% VD) | 9g (31% VD) | 13g (45% VD) |
9 fagioli neri (Frijoles Negros) | Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 15g (53% VD) | 9g (31% VD) | 13g (47% DV) |
10 ceci (fagioli di ceci)| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 12g (45% VD) | 8g (27% VD) | 9g (33% VD) |
11 Great Northern Beans| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 12g (44% DV) | 7g (25% VV) | 12g (42% VD) |
12 fagioli| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 11g (40% DV) | 6g (23% VD) | 10 g (36% VD) |
13 fagioli bianchi grandi| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 11g (40% DV) | 6g (23% VD) | 9g (32% VD) |
14 Black-Eyed Peas (Cowpeas)| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 11g (40% DV) | 7g (23% VD) | 11g (40% DV) |
15 semi di soia bolliti (Edamame)| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 10 g (37% VD) | 6g (21% VD) | 7g (25% VV) |
16 Natto (fagioli di soia fermentati)| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 9g (34% VD) | 5g (19% VD) | 5g (18% DV) |
17 Fave (Fava)| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 9g (33% VD) | 5g (19% VD) | 10 g (DV 35%) |
18 Tofu compatto| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 6g (21% VD) | 2g (8% VD) | 3g (11% VD) |
19 Latte di soia non zuccherato| Fibra per bicchiere da 16 once | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 2g (7% VD) | 0g (1% VD) | 2g (9% DV) |
