La frutta fresca intera è estremamente nutriente e sana in gran parte per essere ricca di fibre.
Il frutto della passione fornisce la maggior parte della fibra di tutti i frutti con 24,5 grammi (88% DV) per tazza. Povere di zuccheri e calorie, le bacche sono anche un'ottima fonte di fibre.
Altri frutti ricchi di fibre includono avocado, cachi, kiwi, pere e arance. L'attuale valore giornaliero (DV) per la fibra è di 28 grammi. (2)
Nota: Poiché la frutta secca è ricca di zuccheri, non è stata inclusa nell'elenco principale di 29 frutti. Clicca qui per vedere un elenco di tutta la frutta secca ricca di fibre.
Di seguito è riportato un elenco di 29 frutti ricchi di fibre, per ulteriori informazioni, consulta la classifica completa di oltre 100 frutti ricchi di fibre.
Elenco dei frutti ricchi di fibre
1 Frutto della passione (Granadilla)| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 25g (88% VD) | 10 g (37% VD) | 21g (77% VD) |
2 Avocado| Fibra per Avocado | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 13g (48% VD) | 7g (24% VD) | 8g (30% VD) |
3 guaiave| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 9g (32% VD) | 5g (19% VD) | 16g (57% VD) |
4 lamponi| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 8g (29% VD) | 7g (23% VD) | 25g (89% VD) |
5 More| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 8g (27% VD) | 5g (19% VD) | 25g (88% VD) |
6 Melograno| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 7g (25% VV) | 4g (14% VV) | 10 g (34% VD) |
7 Cachi| Fibra per Frutto | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 6g (22% VD) | 4g (13% VD) | 10 g (37% VD) |
8 Kiwi| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 5g (19% VD) | 3g (11% VD) | 10 g (DV 35%) |
9 pere| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 4g (16% VD) | 3g (11% VD) | 11g (39% VD) |
10 arance| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 4g (15% DV) | 2g (9% DV) | 10 g (36% VD) |
11 Mirtilli| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 4g (13% VD) | 2g (9% DV) | 8g (30% VD) |
12 mandarini| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 4g (13% VD) | 2g (6% VD) | 7g (24% VD) |
13 fragole| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 3g (12% VV) | 2g (7% VD) | 13g (45% VD) |
14 ciliegie| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 3g (12% VV) | 2g (8% VD) | 7g (24% VD) |
15 albicocche| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 3g (11% VD) | 2g (7% VD) | 8g (30% VD) |
16 banane| Fibra per tazza affettata | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 3g (11% VD) | 3g (9% DV) | 6g (21% VD) |
17 Carambola (Carambola)| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 3g (11% VD) | 3g (10% VV) | 18g (65% VD) |
18 mele| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 3g (11% VD) | 2g (9% DV) | 9g (33% VD) |
19 Mango| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 3g (9% DV) | 2g (6% VD) | 5g (19% VD) |
20 pompelmi| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 3g (9% DV) | 1g (4% VD) | 7g (25% VV) |
21 Litchi (Litchi)| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 2g (9% DV) | 1g (5% VD) | 4g (14% VV) |
22 Papaya| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 2g (9% DV) | 2g (6% VD) | 8g (28% VD) |
23 nettarine| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 2g (9% DV) | 2g (6% VD) | 8g (28% VD) |
24 pesche| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 2g (8% VD) | 2g (5% VD) | 8g (27% VD) |
25 Ananas| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 2g (8% VD) | 1g (5% VD) | 6g (20% VV) |
26 prugne| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 2g (8% VD) | 1g (5% VD) | 6g (22% VD) |
27 Cantalupo| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 2g (6% VD) | 1g (3% VD) | 5g (19% VD) |
28 Uve| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 1g (3% VD) | 1g (3% VD) | 3g (10% VV) |
29 Anguria| Fibra per Coppa | Fibra per 100 g | Fibra per 200 calorie |
|---|---|---|
| 1g (2% VV) | 0g (1% VD) | 3g (10% VV) |
